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@jenronfit: Replying to @juanymartinez315 30 seconds a day to stop your hair from breaking, splitting and finally grow it longer while staying healthy. This leave in helps seal split ends within 60 seconds so that they don’t travel up the hair shaft creating more damage. It also puts the moisture back in your hair and seals the cuticle locking in moisture. The result: shinier, softer hair that is actually healthy and grows past your shoulder. You can also go longer between trims! #hairgrowth #longhair #healthyhair #hair #hairtok

JenRonFit
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Tuesday 26 May 2026 13:41:48 GMT
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#реки #рекирекомендации #мем #шоутрумана
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I cried a lot today because I miss sumeru ///// I don’t think the lyrics are ok but I don’t care at this point uhmuhmmuuh I keep forgetting to post this but I’m sure it will flop #kaveh #alhaitham #GenshinImpact #haikaveh #kavetham
I cried a lot today because I miss sumeru ///// I don’t think the lyrics are ok but I don’t care at this point uhmuhmmuuh I keep forgetting to post this but I’m sure it will flop #kaveh #alhaitham #GenshinImpact #haikaveh #kavetham
DÍA 1 – Pecho, Hombro y Tríceps * Apertura en máquina — 3×12 * Cruces en polea — 3×12 * Press inclinado con mancuernas — 3×12 * Elevaciones laterales — 3×12 * Elevaciones frontales — 3×12 * Pájaros posteriores — 3×12 * Extensión de tríceps en polea — 3×12 * Extensión de tríceps con mancuerna — 3×12 * Extensión de tríceps a una mano con mancuerna — 3×12 ⸻ DÍA 2 – Bíceps, Espalda y Antebrazo * Curl clásico — 3×12 * Curl martillo — 3×12 * Curl bayesian — 3×12 * Jalón al pecho ancho — 3×12 * Pull over — 3×12 * Dominadas — al fallo * Curl de muñeca prono — 3×12 * Curl supino con mancuernas — 3×12 * Curl de muñeca supino — 3×12 ⸻ DÍA 3 – Piernas y Abdominales * Aductores en máquina — 4×12 * Prensa pesada — 4×12 * Peso muerto — 4×12 * Sentadilla con barra — 4×12 * Abdominales en polea — 4×20 * Abdominales en barra — 4×15 * Plancha — 4 series de 2 a 3 minutos ⸻ DÍA 4 – Pecho, Hombro y Tríceps * Apertura en máquina — 3×12 * Cruces en polea — 3×12 * Press inclinado con mancuernas — 3×12 * Elevaciones laterales — 3×12 * Elevaciones frontales — 3×12 * Pájaros posteriores — 3×12 * Extensión de tríceps en polea — 3×12 * Extensión de tríceps con mancuerna — 3×12 * Extensión de tríceps a una mano con mancuerna — 3×12 ⸻ DÍA 5 – Bíceps, Espalda y Antebrazo * Curl clásico — 3×12 * Curl martillo — 3×12 * Curl bayesian — 3×12 * Jalón al pecho ancho — 3×12 * Pull over — 3×12 * Dominadas — al fallo * Curl de muñeca prono — 3×12 * Curl supino con mancuernas — 3×12 * Curl de muñeca supino — 3×12 SÁBADO DESCANSO DOMINGO DESCANSO #rutina #gymrat #gym #Entrenamiento #fitnes
DÍA 1 – Pecho, Hombro y Tríceps * Apertura en máquina — 3×12 * Cruces en polea — 3×12 * Press inclinado con mancuernas — 3×12 * Elevaciones laterales — 3×12 * Elevaciones frontales — 3×12 * Pájaros posteriores — 3×12 * Extensión de tríceps en polea — 3×12 * Extensión de tríceps con mancuerna — 3×12 * Extensión de tríceps a una mano con mancuerna — 3×12 ⸻ DÍA 2 – Bíceps, Espalda y Antebrazo * Curl clásico — 3×12 * Curl martillo — 3×12 * Curl bayesian — 3×12 * Jalón al pecho ancho — 3×12 * Pull over — 3×12 * Dominadas — al fallo * Curl de muñeca prono — 3×12 * Curl supino con mancuernas — 3×12 * Curl de muñeca supino — 3×12 ⸻ DÍA 3 – Piernas y Abdominales * Aductores en máquina — 4×12 * Prensa pesada — 4×12 * Peso muerto — 4×12 * Sentadilla con barra — 4×12 * Abdominales en polea — 4×20 * Abdominales en barra — 4×15 * Plancha — 4 series de 2 a 3 minutos ⸻ DÍA 4 – Pecho, Hombro y Tríceps * Apertura en máquina — 3×12 * Cruces en polea — 3×12 * Press inclinado con mancuernas — 3×12 * Elevaciones laterales — 3×12 * Elevaciones frontales — 3×12 * Pájaros posteriores — 3×12 * Extensión de tríceps en polea — 3×12 * Extensión de tríceps con mancuerna — 3×12 * Extensión de tríceps a una mano con mancuerna — 3×12 ⸻ DÍA 5 – Bíceps, Espalda y Antebrazo * Curl clásico — 3×12 * Curl martillo — 3×12 * Curl bayesian — 3×12 * Jalón al pecho ancho — 3×12 * Pull over — 3×12 * Dominadas — al fallo * Curl de muñeca prono — 3×12 * Curl supino con mancuernas — 3×12 * Curl de muñeca supino — 3×12 SÁBADO DESCANSO DOMINGO DESCANSO #rutina #gymrat #gym #Entrenamiento #fitnes
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хештег гррррр дүйсенбі🤣#рек #rggggggggggg #grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr😂
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take ts😭✌️
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