1. Home
  2. Detail

@phuonglinnstore: Áo Thun Cotton, Phong Cách Thường ngày #xuhuong #aothun #aothunnamnu #thoitrang#fashion

Linh Phương Trần 🛍️
Linh Phương Trần 🛍️
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 28 May 2026 09:45:00 GMT
864
5
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.1MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.39MB) Watermark .mp4 (2.23MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @phuonglinnstore, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
The New Audi Nuvolari! #audi #audir8 #nuvolari #cartok
The New Audi Nuvolari! #audi #audir8 #nuvolari #cartok
#atmosphere #smooth #mrstrange #astralprojection #multiverse #foryoupage #drstrange #fyp #edit #meme #real #fr @Женя
#atmosphere #smooth #mrstrange #astralprojection #multiverse #foryoupage #drstrange #fyp #edit #meme #real #fr @Женя
انتظرونا بقا🤭🤍🤍🤍💍
انتظرونا بقا🤭🤍🤍🤍💍
Darmowy plan treningowy dla osoby, która dopiero zaczyna siłownię. Jeśli wchodzisz na salę i nie wiesz, co robić — to jest plan dla Ciebie 👇 Prosty, oparty na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania i bez miliona serii. W filmie pokazałem sam układ — tu masz pełną rozpiskę. ⸻ 🔹 TRENING A 1️⃣ Przysiad klasyczny ze sztangą • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Wiosłowanie sztangą w opadzie • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Wznosy hantli do boku • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Uginanie sztangi na biceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Allahy • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 🔹 TRENING B 1️⃣ Rumuński martwy ciąg (RDL) • 3x8–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi nad głowę • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Ściąganie drążka nachwytem • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Face pull • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Wyprosty ramion na triceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Wspięcia na palce (smith / maszyna) • 2x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 👉 Zapisz tę rolkę, żeby mieć ten plan pod ręką. 👉 Jeśli chcesz plan dopasowany indywidualnie do Twoich potrzeb, celu i stylu życia — odezwij się do mnie w prywatnej wiadomości 📩 ⸻ 📌 Ważna uwaga: Każde ćwiczenie możesz wymienić na prostszą wersję — np. przysiad klasyczny na goblet squat. Najważniejsze jest, żeby przepracować dany ruch, a nie na siłę robić konkretne ćwiczenie. — Kacper Tyszka | Trener Personalny & Online — #plantreningowy #fbw #trening #siłownia #trenerpersonalny
Darmowy plan treningowy dla osoby, która dopiero zaczyna siłownię. Jeśli wchodzisz na salę i nie wiesz, co robić — to jest plan dla Ciebie 👇 Prosty, oparty na podstawowych ćwiczeniach, bez kombinowania i bez miliona serii. W filmie pokazałem sam układ — tu masz pełną rozpiskę. ⸻ 🔹 TRENING A 1️⃣ Przysiad klasyczny ze sztangą • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Wiosłowanie sztangą w opadzie • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Wznosy hantli do boku • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Uginanie sztangi na biceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Allahy • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 🔹 TRENING B 1️⃣ Rumuński martwy ciąg (RDL) • 3x8–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 2️⃣ Wyciskanie sztangi nad głowę • 3x6–10 powt. ⏸ 3–5 min | 🔥 RIR: 2–3 3️⃣ Ściąganie drążka nachwytem • 3x8–12 powt. ⏸ ~3 min | 🔥 RIR: 1–2 4️⃣ Face pull • 3x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 5️⃣ Wyprosty ramion na triceps • 2x8–12 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 6️⃣ Wspięcia na palce (smith / maszyna) • 2x10–15 powt. ⏸ 2–3 min | 🔥 RIR: 1–0 ⸻ 👉 Zapisz tę rolkę, żeby mieć ten plan pod ręką. 👉 Jeśli chcesz plan dopasowany indywidualnie do Twoich potrzeb, celu i stylu życia — odezwij się do mnie w prywatnej wiadomości 📩 ⸻ 📌 Ważna uwaga: Każde ćwiczenie możesz wymienić na prostszą wersję — np. przysiad klasyczny na goblet squat. Najważniejsze jest, żeby przepracować dany ruch, a nie na siłę robić konkretne ćwiczenie. — Kacper Tyszka | Trener Personalny & Online — #plantreningowy #fbw #trening #siłownia #trenerpersonalny
Highlight of LIVE enjoyed tonight's one, gave away £237 in profit in 2 lives join us tomorrow 10pm inshaAllah #tiktoklive #livehighlights #fba
Highlight of LIVE enjoyed tonight's one, gave away £237 in profit in 2 lives join us tomorrow 10pm inshaAllah #tiktoklive #livehighlights #fba

About

Legal