1. Home
  2. Detail

@merrysalestari8:

MerrySa
MerrySa
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 29 May 2026 20:08:56 GMT
174
20
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.59MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.59MB) Watermark .mp4 (1.25MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @merrysalestari8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#alastor#la verdad si me dio pena. El solo quiso ser feliz. pero aun así, no tuvo paz.. 🤧😔 #hotelhazbin #edit #CapCut
#alastor#la verdad si me dio pena. El solo quiso ser feliz. pero aun así, no tuvo paz.. 🤧😔 #hotelhazbin #edit #CapCut
Sering susah tidur padahal badan udah capek banget? Atau dada tiba-tiba deg-degan pas lagi banyak pikiran? Di video tadi saya bahas teknik napas 4-7-8. Kok bisa ngefek ke tubuh? Ini murni cara fisik buat ngaktifin saraf parasimpatis alias saraf penenang di tubuh kamu. Makanya detak jantung bisa langsung melambat. Jadi ini reaksi medis ya, bukan sugesti semata. CARA LATIHAN NAPAS (Simpan biar gak lupa ya): 1. POSISI NYAMAN: Cari posisi rebahan yang paling santai. 2. KOSONGKAN NAPAS: Buang napas dari mulut sampai habis. 3. TARIK 4 DETIK: Tarik napas lewat hidung selama 4 detik. Pastikan perut kamu yang mengembang, bukan dada. 4. TAHAN 7 DETIK: Tahan napas selama 7 detik buat maksimalkan oksigen masuk ke aliran darah. 5. BUANG 8 DETIK: Buang napas pelan dari mulut selama 8 detik sambil bikin bunyi desisan napas. DOSIS LATIHAN: Buat pemula, lakuin maksimal 4 putaran aja tiap pagi dan malam. Kalau udah rutin sebulan, baru boleh naik jadi maksimal 8 putaran per sesi. Efek instannya ngebantu meredakan panik. Kalau dirutinkan 4 sampai 6 minggu, ini bantu menurunkan stres harian dan bikin kualitas tidur jauh lebih pulas. PERHATIAN KHUSUS: Buat kamu yang punya riwayat asma atau masalah paru, jangan dipaksa tahan 7 detik ya. Sesuaikan aja sama batas nyaman napas kamu biar gak malah pusing. Jujur, kamu tim yang gampang nempel bantal langsung tidur, atau tim insomnia yang matanya melek terus sampai pagi? Ngobrol di komen yuk! Sumber referensi: Vierra, J., et al. (2022). Physiological Reports. Kirazli, G., et al. (2026). Brain and Behavior. #susahtidur #insomnia #atasicemas #caracepattidur #edukasidokter
Sering susah tidur padahal badan udah capek banget? Atau dada tiba-tiba deg-degan pas lagi banyak pikiran? Di video tadi saya bahas teknik napas 4-7-8. Kok bisa ngefek ke tubuh? Ini murni cara fisik buat ngaktifin saraf parasimpatis alias saraf penenang di tubuh kamu. Makanya detak jantung bisa langsung melambat. Jadi ini reaksi medis ya, bukan sugesti semata. CARA LATIHAN NAPAS (Simpan biar gak lupa ya): 1. POSISI NYAMAN: Cari posisi rebahan yang paling santai. 2. KOSONGKAN NAPAS: Buang napas dari mulut sampai habis. 3. TARIK 4 DETIK: Tarik napas lewat hidung selama 4 detik. Pastikan perut kamu yang mengembang, bukan dada. 4. TAHAN 7 DETIK: Tahan napas selama 7 detik buat maksimalkan oksigen masuk ke aliran darah. 5. BUANG 8 DETIK: Buang napas pelan dari mulut selama 8 detik sambil bikin bunyi desisan napas. DOSIS LATIHAN: Buat pemula, lakuin maksimal 4 putaran aja tiap pagi dan malam. Kalau udah rutin sebulan, baru boleh naik jadi maksimal 8 putaran per sesi. Efek instannya ngebantu meredakan panik. Kalau dirutinkan 4 sampai 6 minggu, ini bantu menurunkan stres harian dan bikin kualitas tidur jauh lebih pulas. PERHATIAN KHUSUS: Buat kamu yang punya riwayat asma atau masalah paru, jangan dipaksa tahan 7 detik ya. Sesuaikan aja sama batas nyaman napas kamu biar gak malah pusing. Jujur, kamu tim yang gampang nempel bantal langsung tidur, atau tim insomnia yang matanya melek terus sampai pagi? Ngobrol di komen yuk! Sumber referensi: Vierra, J., et al. (2022). Physiological Reports. Kirazli, G., et al. (2026). Brain and Behavior. #susahtidur #insomnia #atasicemas #caracepattidur #edukasidokter
#Dimon😜 #fyp #بوعلي
#Dimon😜 #fyp #بوعلي
✅ Geduldige Fahrlehrer ✅ Moderne Fahrzeuge ✅ Flexible Termine 📩 Schreib uns eine DM oder klick auf den Link in der Bio! #fahrschule #fahrschulelangenthal #fahrstunde #lernenmitspaß #fahrvision
✅ Geduldige Fahrlehrer ✅ Moderne Fahrzeuge ✅ Flexible Termine 📩 Schreib uns eine DM oder klick auf den Link in der Bio! #fahrschule #fahrschulelangenthal #fahrstunde #lernenmitspaß #fahrvision
Nồi cơm ít đường Morico MR600 #morico #noimorico #noicomdien #noicomdiendanang #xuhuong
Nồi cơm ít đường Morico MR600 #morico #noimorico #noicomdien #noicomdiendanang #xuhuong
#zara #zarafinds #springoutfits
#zara #zarafinds #springoutfits

About

Legal