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قمر محمد الامين

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Saturday 30 May 2026 08:49:18 GMT

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ابومنتصر :

سلامات

2026-06-05 03:18:47

1

عماد مامون :

قمرمالك مع ودخالتي موسي داء

2026-05-30 09:51:49

1

محمد محمد :

سلامه سلامه ان شاء الله

2026-05-30 09:21:05

1

يونس احمد محمد :

سلامه انشاء الله

2026-05-30 11:45:11

1

ابراهيم الامين محمد محمد :

حمدلله على السلامه 😂😂

2026-05-30 09:56:30

1

سحس بصمة󱢏 :

😂😂😂

2026-05-30 13:49:32

1

وجعة في وجعة :

😂😂😂

2026-05-30 08:52:00

1

عبد البا قي عبد :

😂😂😂

2026-05-30 10:33:30

1

ابواسماء :

🥰🥰🥰

2026-05-30 08:54:17

1

ود محمد :

😂😂😂

2026-05-30 10:45:40

1

موسى أبو أمنه :

🥰🥰🥰

2026-05-30 09:16:32

1

عـــــندك قــــــــوانين يازمن :

🥰🥰🥰

2026-05-30 08:56:16

1

Rahimu Abba :

😂😂😂

2026-06-01 13:12:17

0

🌹ابو الضوء🌹 :

🥰🥰🥰

2026-06-01 03:48:14

1

SA- L - A7 :

❤️❤️❤️

2026-06-02 18:27:52

1

ابوايمن[لقلق] :

❤️❤️❤️

2026-05-31 11:25:06

0

سكه ضياع :

🥰🥰🥰

2026-05-30 22:55:00

1

Abdulbaqi•_•عبـدالبــاقي :

😂😂😂

2026-05-30 17:10:56

0

Abo_talip :

😂😂😂😂

2026-05-31 13:05:13

1

زين العابدين عبدالباقي :

✌️✌️✌️

2026-06-01 08:39:46

0

أحمدصلاح :

😁😁😁

2026-06-02 04:28:18

1

الحكمدار الكاهلي 🔥🥷 :

✌️✌️✌️

2026-05-30 11:20:58

0

معتصم محمد :

🥰🥰🥰

2026-05-30 20:46:32

2

العبادي شتت ✌️✌️ابو عثمان :

😁😁😁

2026-05-30 15:24:33

1

مزمل الاغر عبد الكريم :

🥰🥰🥰

2026-05-30 09:43:19

1

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if you pump, you need some good wearables! 🤌🏼 it makes pumping so much better if you can’t tell from my page🤣, these are my favs! momcozy m6 wearables🤍 use code STEENBLIKM5 on Amazon or Momcozy.com for a discount #breastmilk #pumpingmom #pumpandpour #momcozym6 #morningpump this footage is from February, not sure how I missed it! 🥱

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Diferencia entre estirar y hacer movilidad ☝️ ¿Estiramientos largos antes de entrenar? 👀 Puede que no sea la mejor idea si tu objetivo es rendir más en el entrenamiento de fuerza. Y ojo, no porque estirar sea malo. Lo que pasa es que cuando haces estiramientos estáticos prolongados justo antes de entrenar (de esos donde te quedas 20 o 30 segundos en la posición), tu capacidad para producir fuerza puede disminuir temporalmente. También puede reducir un poco la activación neuromuscular y la rigidez muscular que necesitas para generar potencia. Traducido al español: te sientes más relajado, pero no necesariamente más preparado para mover peso. Entonces, ¿hay que dejar de estirar? No señor@s. Simplemente cada herramienta tiene su momento. Los estiramientos estáticos pueden ser una gran opción después de entrenar o en sesiones específicas de flexibilidad donde el objetivo sea mejorar el rango de movimiento. Antes de entrenar, en cambio, suele tener más sentido hacer movilidad articular. ¿Por qué? ✔️ Activa musculatura estabilizadora ✔️ Mejora el control del movimiento ✔️ Prepara las articulaciones para cargar peso ✔️ Tiene una mejor transferencia al rendimiento Y antes de que alguien lo mencione 👀: Los estiramientos muy cortos probablemente no tengan el mismo efecto. De hecho, muchas veces aparecen dentro de ejercicios de movilidad. La diferencia es que ahí no buscas “relajar” el músculo, sino preparar el movimiento. En pocas palabras: El estiramiento úsalo después o en una sesión aparte y la movilidad articular para iniciar tu entrenamiento ¿Sobre qué tema de flexibilidad o movilidad te gustaría que hiciera el próximo video? 👇 #lawarrior #movilidadarticular #Fitness #estiramiento #fittips

Diferencia entre estirar y hacer movilidad ☝️ ¿Estiramientos largos antes de entrenar? 👀 Puede que no sea la mejor idea si tu objetivo es rendir más en el entrenamiento de fuerza. Y ojo, no porque estirar sea malo. Lo que pasa es que cuando haces estiramientos estáticos prolongados justo antes de entrenar (de esos donde te quedas 20 o 30 segundos en la posición), tu capacidad para producir fuerza puede disminuir temporalmente. También puede reducir un poco la activación neuromuscular y la rigidez muscular que necesitas para generar potencia. Traducido al español: te sientes más relajado, pero no necesariamente más preparado para mover peso. Entonces, ¿hay que dejar de estirar? No señor@s. Simplemente cada herramienta tiene su momento. Los estiramientos estáticos pueden ser una gran opción después de entrenar o en sesiones específicas de flexibilidad donde el objetivo sea mejorar el rango de movimiento. Antes de entrenar, en cambio, suele tener más sentido hacer movilidad articular. ¿Por qué? ✔️ Activa musculatura estabilizadora ✔️ Mejora el control del movimiento ✔️ Prepara las articulaciones para cargar peso ✔️ Tiene una mejor transferencia al rendimiento Y antes de que alguien lo mencione 👀: Los estiramientos muy cortos probablemente no tengan el mismo efecto. De hecho, muchas veces aparecen dentro de ejercicios de movilidad. La diferencia es que ahí no buscas “relajar” el músculo, sino preparar el movimiento. En pocas palabras: El estiramiento úsalo después o en una sesión aparte y la movilidad articular para iniciar tu entrenamiento ¿Sobre qué tema de flexibilidad o movilidad te gustaría que hiciera el próximo video? 👇 #lawarrior #movilidadarticular #Fitness #estiramiento #fittips

Bölüm 47|

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#_قدام البحر… تهدأ روحي وكل شي فيني يسكت🌊

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