1. Home
  2. Detail

@kpapi0papi: #visibilitétiktok #papi

✫𝐏𝐀𝐏𝐈♡☞🇲🇱💯
✫𝐏𝐀𝐏𝐈♡☞🇲🇱💯
Open In TikTok:
Region: TN
Saturday 30 May 2026 19:34:02 GMT
113816
8862
245
146

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.99MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.99MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

kassim.drabo1
Kassim Drabo :
une commande sur votre
2026-05-31 12:25:52
2
user32424251261387
fati :
natabaya
2026-06-02 10:21:51
0
gamsorealibase0
Baba Jenny :
2026-06-02 13:13:31
0
meilleursapeurdiakite5
user882502347911 :
que son âme repose en paix amadou 😭😭😭😭😭
2026-06-13 03:59:20
0
moubarakdoubiya
Moubarak Doubiya :
❤️❤️❤️
2026-08-01 13:43:52
0
saliya.sanogo2
Saliya Sanogo :
🥰🥰🥰
2026-07-25 18:02:46
0
sinalikontaro
sinalikontaro :
♥️♥️♥️
2026-07-29 23:31:18
0
user5910904793452
Mohamed223 :
😁😁😁😁😁
2026-07-29 15:43:01
0
mskboy25224
M s k boys 224 :
❤️❤️❤️
2026-07-29 14:23:37
0
abdoulaye.yattass1
Abdoulaye Yattassaye :
❤️❤️❤️
2026-07-29 13:09:47
0
samba.les.camara
wiZ 🇸🇳🇸🇳🇸🇳💖💖❤️‍🩹💍💍 :
🥰🥰🥰
2026-07-29 02:15:54
0
user4269933514142
Konaté Ibrahim :
😂😂😂
2026-07-28 19:30:45
0
youssoufsacko933
youssouf sacko :
🥰🥰🥰
2026-07-28 07:37:00
0
alisieza
Alisieza :
🥰🥰🥰
2026-07-27 22:46:35
0
moh245533
MOH :
🥰🥰🥰
2026-07-26 16:24:56
0
lmgmohamed8
LMG 💸 MOH :
😂😂😂
2026-07-25 23:49:47
0
user365362779862
Sidibé :
🥰🥰🥰
2026-07-25 19:00:15
0
aicha.diomande35
aicha diomande🥰 :
😂😂😂
2026-07-31 13:50:37
0
oumar.samassa
Oumar Samassa :
🤣🤣🤣
2026-07-25 15:47:14
0
sidibe.yaya699
Sidibe Yaya :
😁😁😁
2026-07-25 14:19:57
0
ami.jolie315
ami jolie :
😁😁😁
2026-07-25 09:28:55
0
ousmandi85
ousmandi85 :
🥰🥰🥰
2026-07-24 19:54:05
0
lasso.sangare81
Lasso Sangare :
😂😂😂
2026-07-24 00:01:26
0
amedsagara146
Amed Sagara :
❤️❤️❤️
2026-05-30 19:36:58
0
To see more videos from user @kpapi0papi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

کۆچۆڤاڵیەکان🖤#safa_barca #foryou #foryoupage #safa_cukur
کۆچۆڤاڵیەکان🖤#safa_barca #foryou #foryoupage #safa_cukur


De câte exerciții am nevoie pentru brațul superior? Răspunsul este simplu: de două. 🤔 Știu, ți se pare puțin un exercițiu de câte 2 serii pentru fiecare grupă musculară prezentată. Prima dată și eu am fost puțin sceptic, dar cu acest antrenament am avut cele mai bune rezultate până în momentul actual. Când am început sala făceam 3-4 exerciții și multe serii la fiecare, apoi am scăzut la 2, iar acum la 1 singur exercițiu cu 2 serii (având o frecvență de 2 ori pe săptămână). Așa cum am precizat și în video, nu numărul de exerciții sau de seturi ne stimulează hipertrofia musculară, ci intensitatea — respectiv numărul de repetări rămase în rezervă la finalizarea unei serii maximale. Așa că alege să faci mai puține serii de calitate în locul unui volum obositor și inutil. Atât timp cât tu duci fiecare set până la epuizare (0-2 RIR), un singur exercițiu de câte 1-3 seturi de lucru, repetat de 2-3 ori pe săptămână, va fi mai mult decât suficient. Alege un split care să îți placă și care să permită o recuperare optimă între antrenamente. Să ai un interval de repetări de care mereu să ții cont este foarte util — și necesar, aș spune — pentru a aplica încărcarea progresivă, menținând în același timp intensitatea aproape de epuizare. Dacă ești perfecționist, mai poți adăuga un exercițiu pentru triceps în care brațul superior se mișcă (cum sunt JM Press sau dips-urile) pentru a favoriza capul lateral și cel medial, dar din experiența personală, un singur exercițiu cu cotul fix este suficient pentru întregul triceps. Dacă vrei să prioritizezi orice grupă musculară, pune-o mereu la începutul antrenamentului, pentru a o lucra atunci când ești cel mai odihnit. În concluzie: Nu ai nevoie de o zi dedicată exclusiv brațului superior (biceps/triceps), având în vedere că le poți antrena complet cu doar 2 exerciții. În ziua respectivă poți distribui energia către mai multe grupe musculare foarte eficient. Vei încerca acest tip de antrenament? 👇 Sper că v-am ajutat, spor la sală! 🏋️‍♂️🔥 🔗 @gorillagymcraiova @esx.ro #FitnessRomania #AntrenamentBrate #Hipertrofie #SfaturiFitness
De câte exerciții am nevoie pentru brațul superior? Răspunsul este simplu: de două. 🤔 Știu, ți se pare puțin un exercițiu de câte 2 serii pentru fiecare grupă musculară prezentată. Prima dată și eu am fost puțin sceptic, dar cu acest antrenament am avut cele mai bune rezultate până în momentul actual. Când am început sala făceam 3-4 exerciții și multe serii la fiecare, apoi am scăzut la 2, iar acum la 1 singur exercițiu cu 2 serii (având o frecvență de 2 ori pe săptămână). Așa cum am precizat și în video, nu numărul de exerciții sau de seturi ne stimulează hipertrofia musculară, ci intensitatea — respectiv numărul de repetări rămase în rezervă la finalizarea unei serii maximale. Așa că alege să faci mai puține serii de calitate în locul unui volum obositor și inutil. Atât timp cât tu duci fiecare set până la epuizare (0-2 RIR), un singur exercițiu de câte 1-3 seturi de lucru, repetat de 2-3 ori pe săptămână, va fi mai mult decât suficient. Alege un split care să îți placă și care să permită o recuperare optimă între antrenamente. Să ai un interval de repetări de care mereu să ții cont este foarte util — și necesar, aș spune — pentru a aplica încărcarea progresivă, menținând în același timp intensitatea aproape de epuizare. Dacă ești perfecționist, mai poți adăuga un exercițiu pentru triceps în care brațul superior se mișcă (cum sunt JM Press sau dips-urile) pentru a favoriza capul lateral și cel medial, dar din experiența personală, un singur exercițiu cu cotul fix este suficient pentru întregul triceps. Dacă vrei să prioritizezi orice grupă musculară, pune-o mereu la începutul antrenamentului, pentru a o lucra atunci când ești cel mai odihnit. În concluzie: Nu ai nevoie de o zi dedicată exclusiv brațului superior (biceps/triceps), având în vedere că le poți antrena complet cu doar 2 exerciții. În ziua respectivă poți distribui energia către mai multe grupe musculare foarte eficient. Vei încerca acest tip de antrenament? 👇 Sper că v-am ajutat, spor la sală! 🏋️‍♂️🔥 🔗 @gorillagymcraiova @esx.ro #FitnessRomania #AntrenamentBrate #Hipertrofie #SfaturiFitness
HAALAND🤖 #mancity #fyp #trending #foryou #fyppppppppppppppppppppppp
HAALAND🤖 #mancity #fyp #trending #foryou #fyppppppppppppppppppppppp
ninja: shadow of tear
ninja: shadow of tear
#قصائد_حسينية #باسم_الكربلائي #الحمدلله_دائماً_وابداً #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬تصميمي🔥 #تصويري
#قصائد_حسينية #باسم_الكربلائي #الحمدلله_دائماً_وابداً #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬تصميمي🔥 #تصويري

About

Legal