@zacharias_454: დეკანოზი გიორგი ნამგალაური

Zacharias
Zacharias
Open In TikTok:
Region: GE
Monday 01 June 2026 16:56:46 GMT
10594
1129
48
114

Music

Download

Comments

user267796394405
giorgi gogitidze :
2026-06-02 07:45:07
6
ta121281
ta-თა🧘‍♀️❣️ :
eseegi kargi mozgvaria ❤️
2026-06-03 07:59:48
5
elisabedjavaxishv
Elisabed Javaxishvili :
გულში გენაცვალე
2026-06-04 11:17:47
1
user71773141209918
user71773141209918 :
სულიწმინდა🙏🙏🙏
2026-06-03 11:12:55
2
oqto.20
oqto 20 :
რომელი ტაძარია
2026-06-03 03:48:57
0
davittapkhaaaa
davit apkhaaaaaaaaa123486 :
ამინ
2026-06-03 17:59:14
1
lalicqifurishvili
lalicqifurishvili :
დიდება და მადლობა უფალს
2026-06-02 06:52:57
1
kutaisi233
kutaisi :
დიდება უფალს.♥️
2026-06-03 09:41:22
1
maman11007
🍀Lika🍀 :
დიდება უფალს🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ღმერთის მამაო🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️
2026-06-02 16:13:19
2
user986260973
User257381383 :
საუკეთესო მამა გიორგი♥️♥️♥️
2026-06-02 21:15:19
1
user6613759831612
user6613759831612 :
დიდება უფალს
2026-06-03 16:33:31
1
maiashoshiashvili2
მაი ანტონოვა :
აი სასწაული❤️
2026-06-03 12:32:04
1
user7499984799488
Zayats1976 :
СЛАВА ОТЦУ И СЫНУ И СВЯТОМУ ДУХУ🙏🙏🙏СЛАВА ИСУСУ ХРИСТУ🙏🙏🙏
2026-06-03 09:13:04
1
simplytheona
Téona☦️თეონა🇬🇪♥️🇫🇷 :
სიმშვიდეს გრძნობს და ალბათ მაგიტომ 🥰🥰
2026-06-02 08:46:10
2
maia.papava
Maia Papava :
💞💞💞💞
2026-06-04 21:02:52
1
user3930285309552
Отар Квирикадзе :
🙏🙏🙏❤️❤️❤️
2026-06-03 19:39:39
1
naan.chirakadze
Naan Chirakadze :
🥰🥰🥰
2026-06-01 20:08:14
1
mamulashvili.tamu
Tamuna :
🥰❤️🙏🙏
2026-06-04 13:35:45
1
777ucnobi
🌸🌸etuna🌸🌸 :
🙏🙏🙏
2026-06-01 19:13:20
1
gia.ezieshvili
Gia Ezieshvili :
❤️❤️❤️
2026-06-01 19:37:10
1
user28283828292929
User_293838282288229 :
🥰🥰🥰
2026-06-02 08:03:18
1
tamar9832
tamar 🌺 :
🥰🥰🥰
2026-06-01 19:29:03
1
cadadedamica
juli✝️✝️✝️☝️☝️☝️🙏🙏🙏❤❤❤🙏🙏? :
🙏🙏🙏
2026-06-02 11:20:24
1
j981011
J :
🤩🥰
2026-06-02 09:44:12
1
user123613018
Mariam :
❤️❤️❤️
2026-06-03 00:51:14
1
To see more videos from user @zacharias_454, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ليه
ليه "التأهيل قبل العملية" أهم من العملية نفسها؟ 🤔 كثير من الأبطال بيعتقدوا إن بمجرد حدوث قطع في الرباط الصليبي (ACL)، لازم يدخلوا غرفة العمليات فوراً. لكن الحقيقة العلمية بتقول إن "الاستعجال" قد يؤخر النتائج! 🔸 الهدف من التأهيل قبل العملية (Pre-hab): قبل ما تروح للجراح، ركبتك محتاجة تكون في أفضل حالة ممكنة لتقليل "صدمة" الجراحة، وذلك من خلال: تقليل التورم والالتهاب: الركبة لازم تكون "هادية" ومش محمرة أو متورمة بشكل كبير. استعادة المدى الحركي: من الضروري جداً تقدر تفرد ركبتك للآخر (Full Extension) وتتنيها لدرجة مقبولة قبل العملية. تنشيط العضلات: خصوصاً العضلة الأمامية (Quadriceps)، لأنها أول عضلة بتضعف وتصغر جداً بعد العملية. 🔸 نصائح ذهبية قبل يوم العملية: ✅ الالتزام بتمارين التقوية البسيطة: (تحت إشراف أخصائي) لضمان عدم فقدان الكتلة العضلية بالكامل. ✅ المشي الطبيعي: حاول تستعيد نمط المشي العادي قدر الإمكان قبل الجراحة. ✅ التجهيز النفسي: العملية مجرد خطوة، المشوار الحقيقي يبدأ بالالتزام ببرنامج التأهيل. القاعدة بتقول: "كل ما دخلت العملية بعضلات أقوى وحركة أفضل، كل ما كان رجوعك للملاعب أسرع وأقوى بإذن الله." 🦾 #إصابات_ملاعب #رباط_صليبي #تأهيل_رياضي #صحة_الركبة #ACL_Recovery

About