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@kapaoke_vanna: Tutorial telegram: vanna_drift

КАРАОКЕ ВАННА
КАРАОКЕ ВАННА
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Monday 01 June 2026 21:02:12 GMT
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zombossed
Nick🧟‍♂️ :
Good to see gmod servers are still running
2026-06-01 21:49:58
3250
gunker38
gunker :
guess the country
2026-06-01 22:13:27
2852
user89702015
user89702015 :
2026-06-02 02:42:07
346
x_zmklo
🥚 :
🥚
2026-06-03 09:29:25
5
angel.fent
angel :
ouuu shii 👀
2026-06-02 04:10:55
97
hanline23
Hanline :
почему прохожие афк
2026-06-03 15:56:19
5
grimweepa
[gRIM] :
I liked one video 😭🙏
2026-06-02 02:38:16
32
ballerbellaaltacc
ballerbellaaltacc :
2026-06-02 15:50:48
9
hislastnameburger
TheMostFamousMan :
2026-06-01 21:14:18
90
ccebul
Bruh. :
I need to delete TikTok asap
2026-06-02 09:17:31
26
fortnight_pro_gamer67
Negative_CCU🌑🌕 :
ouuuuu shi who was that at the start👀👀👀👀👀👀👌
2026-06-03 16:28:42
11
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"Đừng từ bỏ ước mơ của mình chỉ vì không có tiếng vỗ tay."




Life’s short rage bait the dog #funnydogs #raigbait
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¿Tus bíceps no crecen? Probablemente estás haciendo demasiado. 🛑💪 Muchos cometen el error de meter 5 o 6 ejercicios de brazos en una sola sesión, pero el bíceps es un músculo pequeño. Menos es más cuando la intensidad es la correcta. Solo necesitas dos posiciones clave: 1️⃣ Fase estirada: Un curl donde el codo esté detrás del torso (como el Curl Predicador que te muestro). 2️⃣ Fase de contracción: Uno con agarre neutro o codo al frente para maximizar el pico. Deja de inventar ángulos raros y enfócate en la sobrecarga progresiva en estos dos. ¡El progreso real viene de la eficiencia, no de la cantidad! #biceps #entrenamientobiceps #tipsdegym #hipertrofia
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