@mamahzehan_almira: alhamdulilah di hari ultah zehan ini kita mau bagi2 snack buat temen2 zehan di sekolah 🥰🥰🥰

Zehan_Family
Zehan_Family
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 02 June 2026 04:23:53 GMT
353749
6729
45
47

Music

Download

Comments

atiwstore2
ehh ada kebab :
lucu banget jadi pengen bawa ke rumah
2026-06-02 06:15:11
61
indream_oi
Indrie Kusumah :
selamat ulang tahun zehan.. sehat sehat sehattt..bahagia slalu ya nak
2026-06-02 05:37:14
19
mazqtour
mazqtour :
Barakallah fi umrik zehan.. semoga panjang umur, dilancarkan rezekinya, sehat selalu dan dalam lindungan allah selalu yaaa serta semoga menjadi kebanggaan orang tua Aamiin 🥰🤲🏻😇
2026-06-02 11:52:01
11
adlhpkkny006
? :
hbd zee🥳🥳
2026-06-02 04:29:00
2
halidahariyati2
Arie :
barakallah fii umrik dede zehan..smg sll sehat ya ,zehan cantik banget🥰🥰
2026-06-09 12:16:00
0
desiyuliyanti7
TehNci :
Zee ultah nya barengan sama anak aku,, selamat ulang tahun de Zehan semoga panjang umur sehat selalu di lancarkan rezekinya amiin🥰
2026-06-02 05:16:35
1
wita.yulianti8
🍒YOELIE 18773🍒 :
HBD Zehan Cantik , hari Minggu Bunda berfoto sama Zeze 🥰🫰
2026-06-02 08:13:51
1
feby.wulandari
Feby Wulandari :
zehan berapa tahun
2026-06-03 02:20:17
0
dwi322890
feby🌸 :
Masya Allah,,,barakallah fii umrik anak cantik,,,sehat sllu ya,berkah umur'y,berlimpah rezeQi nya yaa🤲🤲🤲🥰🥰🥰
2026-06-02 10:29:47
1
widaningsihwidia
Widaningsih :
wilujeng tepang taun Zehan,Barakallah fi umrik🤲
2026-06-02 06:54:37
1
mygrilss512
ִֶָ. ..𝐝𝐞𝐰𝐢𝐢 ࣪ ִֶָ🦋་༘࿐ :
pertama zee
2026-06-02 04:27:25
1
duduuty
Dudu uty :
barakallah fii umrik zehan
2026-06-02 04:31:22
1
bernamatedjo5
herviettedjo :
Nih buat yg meragukan usia dia berapa
2026-06-02 10:19:01
1
alyaputri5265
Alyaputri :
selamat ulang tahun dde zehan yang cantik JD ank Soleha yh cantik semoga panjang umur dan selalu sehat sllu
2026-06-02 07:52:33
1
vieinterior_
JS GROUF :
barakallah FII umrik Sholihah tth Zihan...sehat saterasna...berkah&barokah Sholihah rezekynya...makin pinter lagi ya...
2026-06-02 13:02:11
1
1piiio
1piiiuuu :
happy day zeeha sehat selalu cantik🥰
2026-06-02 04:54:27
1
lia.dahlia981
Lia Dahlia :
Med Milat Zehan panjang umur sehat jasmani rohani berkah umur & Rizqi tambah pinter dalam menuntut ilmu serta sukses selalu di setiap langkah nya zehan 🤲🤲🤲🥳🥳🎂🎂💐
2026-06-02 12:16:50
1
leadisfitrianmaretha30
leadiesfitrianmaretha :
sehat terus zehan🥰
2026-06-04 05:55:32
0
arya_bima51
Bima :
happy birthday zehan anak manis
2026-06-03 11:52:24
0
endah.susanti00
Endah Susanti :
sekolah di sd mana
2026-07-08 10:02:49
0
rumaisa.shanum
Rumaisa Shanum :
barakallah neng zehan sehat selalu yaaa banyak rezekinya anak cantik ,semangat sekolahnya sukses terusss aminn yra 🤲🤲🤲🥰🥰🥰🥰
2026-07-19 10:59:38
0
ai.sumiati844
ai sumiati :
selamat ulang tahun zehan semoga panjang umur sehat selalu
2026-06-05 22:36:29
0
repelita.gultom
Repelita :
De sama mejaYa sama jugakursiya
2026-06-11 07:14:41
0
maymon020
maymona Sharif :
Dedek Jihan Happy birthday Semoga sehat selalu dan selalu bahagia
2026-06-03 10:12:31
0
To see more videos from user @mamahzehan_almira, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Подписаться Q 1. работай не только грудью жим лёжа - это движение всего тела. если ты просто лежишь доской и толкаешь штангу руками, сотку не пожмёшь. в мощном жиме работают ноги, спина, широчайшие, трицепс. учись упираться ногами в пол, сводить лопатки, включать спину - это стабилизирует плечи и добавляет 10-15 кг к результату 2. жми чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. чтобы жать больше, нужно жать чаще. попробуй 2 раза в неделю: один день - тяжёлый (5-8 повторений), другой - лёгкий (10-15 повторений) или техника. больше объёма = больше адаптации 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом, французский жим, разгибания на блоке. сильный трицепс вытащит тебя из мертвой точки 4. не забывай про плечи и спину передняя дельта работает в жиме, а широчайшие стабилизируют штангу. укрепляй плечи (жим стоя, махи) и спину (подтягивания, тяги). сильная спина - это жесткий мост и короткая амплитуда 5. прогрессируй с умом не пытайся жать 100 завтра, если сегодня жмешь 70. добавляй по 2.5-5 кг на штангу раз в 1-2 недели. работай в диапазоне 5-8 повторений, пока не сможешь сделать 8 с весом 90, потом добавляй. и не забывай про отдых между подходами: 3-5 минут для восстановления #качкипоймут #tashkent #врекомендации #боль #пауэрлифтинг
Подписаться Q 1. работай не только грудью жим лёжа - это движение всего тела. если ты просто лежишь доской и толкаешь штангу руками, сотку не пожмёшь. в мощном жиме работают ноги, спина, широчайшие, трицепс. учись упираться ногами в пол, сводить лопатки, включать спину - это стабилизирует плечи и добавляет 10-15 кг к результату 2. жми чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. чтобы жать больше, нужно жать чаще. попробуй 2 раза в неделю: один день - тяжёлый (5-8 повторений), другой - лёгкий (10-15 повторений) или техника. больше объёма = больше адаптации 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом, французский жим, разгибания на блоке. сильный трицепс вытащит тебя из мертвой точки 4. не забывай про плечи и спину передняя дельта работает в жиме, а широчайшие стабилизируют штангу. укрепляй плечи (жим стоя, махи) и спину (подтягивания, тяги). сильная спина - это жесткий мост и короткая амплитуда 5. прогрессируй с умом не пытайся жать 100 завтра, если сегодня жмешь 70. добавляй по 2.5-5 кг на штангу раз в 1-2 недели. работай в диапазоне 5-8 повторений, пока не сможешь сделать 8 с весом 90, потом добавляй. и не забывай про отдых между подходами: 3-5 минут для восстановления #качкипоймут #tashkent #врекомендации #боль #пауэрлифтинг

About