1. Home
  2. Detail

@user6995492874585:

آلَبّـــــــزوُ آلَغــرصـوُني
آلَبّـــــــزوُ آلَغــرصـوُني
Open In TikTok:
Region: SD
Tuesday 02 June 2026 21:15:26 GMT
43
7
1
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.77MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.77MB) Watermark .mp4 (12.28MB) Music .mp3

Comments

user6112004539441
لمسات حنونة :
🥰🥰🥰
2026-06-03 05:00:39
0
To see more videos from user @user6995492874585, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

from I'm Turning Into A Vampire msa show on youtube She had seconds to escape… this moment was terrifying 😳🔥 #msa #animation #anime
from I'm Turning Into A Vampire msa show on youtube She had seconds to escape… this moment was terrifying 😳🔥 #msa #animation #anime
𝐔𝐬𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐝𝐩𝐡𝐨𝐧𝐞𝐬 🎧🔥| 𝐒𝐨𝐧𝐠 𝐍𝐚𝐦𝐞: MELODIA CAVALGLADA - | 𝐃𝐦 𝐅𝐨𝐫 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 🔥🎧#fyp #foryou #fy #viral #music
𝐔𝐬𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐝𝐩𝐡𝐨𝐧𝐞𝐬 🎧🔥| 𝐒𝐨𝐧𝐠 𝐍𝐚𝐦𝐞: MELODIA CAVALGLADA - | 𝐃𝐦 𝐅𝐨𝐫 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 🔥🎧#fyp #foryou #fy #viral #music
Grwm to see Romeo 😘 #grwm #makeupgetreadywithme #romeosantos #MakeupRoutine @elfcosmetics @ONE SIZE BEAUTY @Juvia’s Place @makeupbymario @Saie @Kosas
Grwm to see Romeo 😘 #grwm #makeupgetreadywithme #romeosantos #MakeupRoutine @elfcosmetics @ONE SIZE BEAUTY @Juvia’s Place @makeupbymario @Saie @Kosas
The Chef🥶🔥 | Stephen Curry🔥 #fyp #NBA #basketball #nbahistory #stephencurry
The Chef🥶🔥 | Stephen Curry🔥 #fyp #NBA #basketball #nbahistory #stephencurry
#ماشاءالله❤️‍🔥🧿 #نيسانn16 #ابيض_علي_الابيض🤍🔥
#ماشاءالله❤️‍🔥🧿 #نيسانn16 #ابيض_علي_الابيض🤍🔥
جدول تمارين للمبتدئين | برنامج 3 أيام في الجيم لبناء جسم متناسق 💪🔥 #كمال_الأجسام #تمارين_المبتدئين #برنامج_تدريبي #GymWorkout #Fitness تقسيم الجدول (3 أيام): 🔹 اليوم الأول: صدر + ترايسبس + بطن.   التمرين  الاول ضغط بنش بار (Bench Press) – 4 مجموعات × 10 تكرارات .    التمرين الثاني  ضغط دمبل مائل (Incline Dumbbell Press) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الثالث  تفتيح دمبل (Dumbbell Fly) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الرابع  ترايسبس بوش داون (Triceps Pushdown) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الخامس  تمرين ترايسبس خلف الرأس (Overhead Extension) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين السادس  تمارين بطن (بلانك + كرنش) – 3 جولات 🔹 اليوم الثاني: ظهر + بايسبس.     التمرين الاول  سحب أرضي بار (Barbell Row) – 4 مجموعات × 10 تكرارات التمرين الثاني  سحب علوي (Lat Pulldown) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الثالث  ديدلفت روماني (Romanian Deadlift) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الرابع  دمبل كيرلز (Biceps Curl) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الخامس  هامر كيرلز (Hammer Curl) – 3 مجموعات × 12 تكرارات 🔹 اليوم الثالث: كتف + أرجل + بطن التمرين الاول ضغط كتف بار (Overhead Press) – 4 مجموعات × 10 تكرارات التمرين الثاني  رفرفة جانبية (Lateral Raise) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الثالث  سكوات (Squat) – 4 مجموعات × 10 تكرارات التمرين الرابع  لانجز (Lunges) – 3 مجموعات × 12 تكرارات لكل رجل التمرين الخامس  كالف رايز (Calf Raises) – 3 مجموعات × 15 تكرارات التمرين السادس  تمارين بطن (رفع الأرجل + Bicycle Crunch) – 3 جولات 💡 ملاحظات للمبتدئين: نفّذ التمارين بوزن خفيف في البداية لحد ما تتقن الحركة. راحة بين المجموعات: من 60 – 90 ثانية. التزم بالنظام الغذائي + النوم الكافي عشان تحقق أفضل نتيجة. 🎬 خاتمة الفيديو: لو إنت مبتدئ وعايز تبدأ رحلتك في كمال الأجسام، التزم بالبرنامج ده 8 أسابيع وشوف الفرق بنفسك. متنساش تعمل لايك 👍 وتشترك في القناة عشان يوصلك باقي البرنامج التدريبي.
جدول تمارين للمبتدئين | برنامج 3 أيام في الجيم لبناء جسم متناسق 💪🔥 #كمال_الأجسام #تمارين_المبتدئين #برنامج_تدريبي #GymWorkout #Fitness تقسيم الجدول (3 أيام): 🔹 اليوم الأول: صدر + ترايسبس + بطن.   التمرين  الاول ضغط بنش بار (Bench Press) – 4 مجموعات × 10 تكرارات .    التمرين الثاني  ضغط دمبل مائل (Incline Dumbbell Press) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الثالث  تفتيح دمبل (Dumbbell Fly) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الرابع  ترايسبس بوش داون (Triceps Pushdown) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الخامس  تمرين ترايسبس خلف الرأس (Overhead Extension) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين السادس  تمارين بطن (بلانك + كرنش) – 3 جولات 🔹 اليوم الثاني: ظهر + بايسبس.     التمرين الاول  سحب أرضي بار (Barbell Row) – 4 مجموعات × 10 تكرارات التمرين الثاني  سحب علوي (Lat Pulldown) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الثالث  ديدلفت روماني (Romanian Deadlift) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الرابع  دمبل كيرلز (Biceps Curl) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الخامس  هامر كيرلز (Hammer Curl) – 3 مجموعات × 12 تكرارات 🔹 اليوم الثالث: كتف + أرجل + بطن التمرين الاول ضغط كتف بار (Overhead Press) – 4 مجموعات × 10 تكرارات التمرين الثاني  رفرفة جانبية (Lateral Raise) – 3 مجموعات × 12 تكرارات التمرين الثالث  سكوات (Squat) – 4 مجموعات × 10 تكرارات التمرين الرابع  لانجز (Lunges) – 3 مجموعات × 12 تكرارات لكل رجل التمرين الخامس  كالف رايز (Calf Raises) – 3 مجموعات × 15 تكرارات التمرين السادس  تمارين بطن (رفع الأرجل + Bicycle Crunch) – 3 جولات 💡 ملاحظات للمبتدئين: نفّذ التمارين بوزن خفيف في البداية لحد ما تتقن الحركة. راحة بين المجموعات: من 60 – 90 ثانية. التزم بالنظام الغذائي + النوم الكافي عشان تحقق أفضل نتيجة. 🎬 خاتمة الفيديو: لو إنت مبتدئ وعايز تبدأ رحلتك في كمال الأجسام، التزم بالبرنامج ده 8 أسابيع وشوف الفرق بنفسك. متنساش تعمل لايك 👍 وتشترك في القناة عشان يوصلك باقي البرنامج التدريبي.

About

Legal