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@manizheh224:

🦋Parwani🦋
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Thursday 04 June 2026 10:46:55 GMT
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Comments

suli82684
suli :
چرا انسانها وقتی بهشون توجه میکنی مغرور میشن ?
2026-06-04 21:35:13
29
farooq.nooraz
Farooq Nooraz :
اسم فیلم چی هست کسی میشه کمک کرد
2026-06-04 13:20:31
9
obaid.yousufi12
Obaid Yousufi :
بعدی
2026-06-05 08:53:34
0
mersana1098
mersana :
اسم سریالش گل سنگ
2026-06-05 11:16:33
1
quen__aa7
QuÊen__ŠaĦaŘ 👸🫀 :
اسم فلم
2026-06-05 05:06:48
5
kimia.fe1
Kimia.f :
همین قسمتو دیروز دیدم😭😭😭
2026-06-04 14:21:17
8
beerbaloch734
ملیسا :
اسم فیلم
2026-06-05 03:24:30
3
zeynab43641
zeynab :
گل سنگ فکر کنم
2026-06-04 14:01:23
8
benni7j
Benyamin :
ولی تو واقعیت اینطوری نیستا
2026-06-04 18:55:49
5
.alsh.siihbb
حمید Alsh Siihbb :
اسم فیلم میشه بیگی
2026-06-04 13:26:32
2
royagezae
royagezae :
واى على من🥺
2026-06-05 09:21:08
1
hossein_takta
hossein_takta4 :
منم میخام
2026-06-04 16:38:55
3
samtilogati.2
غرور :
کسی نیس هوامون داشته باشه فقط ماهستیم ک هوای دیگران رو داریم و دل مارو میشکنن💔🥺
2026-06-05 07:36:31
2
star2026little
Setiya :
اسم فیلم گل سنگه
2026-06-05 11:08:15
0
obaid.yousufi12
Obaid Yousufi :
بعدیش
2026-06-05 08:53:23
0
user7547944132635
حال خراب :
significant 💔
2026-06-05 09:23:50
0
sofigulbahari
𝐴̡𝑦̡a̸r̸ G̸u̸l̸b̸a̸h̸a̸r🦅 :
نه دارم
2026-06-05 09:44:19
0
.atheer041
اثير الكربلائي Atheer :
دهت گرم👏👏
2026-06-05 00:09:00
1
.mohammad.96
♧♡🦅Bayat🦅♡♧ :
هی یکی نبود اینجوری هوای مارو داشته باشه🤕
2026-06-04 16:38:46
3
mohammad.hasan.mo603
تنها گک :
این داستان ها فقط تو فیلم است کاشک ده واقعیت هم همینجوری بود
2026-06-04 18:59:32
2
rezaamiri140
Reza amiri :
چرا کسی هوای مارو نداره ؟؟؟
2026-06-04 20:01:08
1
shahzadah.khatibi
Shahzadah Khatibi :
همچین دختری آرزوی هر پسری هس
2026-06-04 17:04:04
2
user61421661777838
یا الله به امید تو 🤲🤲❤️♾❤️ :
هر روز برایش میمیرم ❤️❤️
2026-06-05 05:26:44
1
abdull.majeed947
Abdull Majeed :
زیبا
2026-06-04 17:17:34
1
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بعشقها 💗🔥
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#ترند_تيك_توك #اكسبلور
#ترند_تيك_توك #اكسبلور
Diferencia entre estirar y hacer movilidad ☝️ ¿Estiramientos largos antes de entrenar? 👀 Puede que no sea la mejor idea si tu objetivo es rendir más en el entrenamiento de fuerza. Y ojo, no porque estirar sea malo. Lo que pasa es que cuando haces estiramientos estáticos prolongados justo antes de entrenar (de esos donde te quedas 20 o 30 segundos en la posición), tu capacidad para producir fuerza puede disminuir temporalmente. También puede reducir un poco la activación neuromuscular y la rigidez muscular que necesitas para generar potencia. Traducido al español: te sientes más relajado, pero no necesariamente más preparado para mover peso. Entonces, ¿hay que dejar de estirar? No señor@s. Simplemente cada herramienta tiene su momento. Los estiramientos estáticos pueden ser una gran opción después de entrenar o en sesiones específicas de flexibilidad donde el objetivo sea mejorar el rango de movimiento. Antes de entrenar, en cambio, suele tener más sentido hacer movilidad articular. ¿Por qué? ✔️ Activa musculatura estabilizadora ✔️ Mejora el control del movimiento ✔️ Prepara las articulaciones para cargar peso ✔️ Tiene una mejor transferencia al rendimiento Y antes de que alguien lo mencione 👀: Los estiramientos muy cortos probablemente no tengan el mismo efecto. De hecho, muchas veces aparecen dentro de ejercicios de movilidad. La diferencia es que ahí no buscas “relajar” el músculo, sino preparar el movimiento. En pocas palabras: El estiramiento úsalo después o en una sesión aparte y la movilidad articular para iniciar tu entrenamiento ¿Sobre qué tema de flexibilidad o movilidad te gustaría que hiciera el próximo video? 👇 #lawarrior #movilidadarticular #Fitness #estiramiento #fittips
Diferencia entre estirar y hacer movilidad ☝️ ¿Estiramientos largos antes de entrenar? 👀 Puede que no sea la mejor idea si tu objetivo es rendir más en el entrenamiento de fuerza. Y ojo, no porque estirar sea malo. Lo que pasa es que cuando haces estiramientos estáticos prolongados justo antes de entrenar (de esos donde te quedas 20 o 30 segundos en la posición), tu capacidad para producir fuerza puede disminuir temporalmente. También puede reducir un poco la activación neuromuscular y la rigidez muscular que necesitas para generar potencia. Traducido al español: te sientes más relajado, pero no necesariamente más preparado para mover peso. Entonces, ¿hay que dejar de estirar? No señor@s. Simplemente cada herramienta tiene su momento. Los estiramientos estáticos pueden ser una gran opción después de entrenar o en sesiones específicas de flexibilidad donde el objetivo sea mejorar el rango de movimiento. Antes de entrenar, en cambio, suele tener más sentido hacer movilidad articular. ¿Por qué? ✔️ Activa musculatura estabilizadora ✔️ Mejora el control del movimiento ✔️ Prepara las articulaciones para cargar peso ✔️ Tiene una mejor transferencia al rendimiento Y antes de que alguien lo mencione 👀: Los estiramientos muy cortos probablemente no tengan el mismo efecto. De hecho, muchas veces aparecen dentro de ejercicios de movilidad. La diferencia es que ahí no buscas “relajar” el músculo, sino preparar el movimiento. En pocas palabras: El estiramiento úsalo después o en una sesión aparte y la movilidad articular para iniciar tu entrenamiento ¿Sobre qué tema de flexibilidad o movilidad te gustaría que hiciera el próximo video? 👇 #lawarrior #movilidadarticular #Fitness #estiramiento #fittips

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