@user37435159:

江东大司马
江东大司马
Open In TikTok:
Region: GB
Friday 05 June 2026 18:15:07 GMT
19825
230
35
13

Music

Download

Comments

user5707881301635
孙孙 :
医院,法院和各级官媒
2026-06-05 22:44:55
16
zheng8556
zheng :
不对银行怎么就没有上榜?
2026-06-05 22:35:46
12
hhhhiiigggu
🪡🪡🪡 :
共产国家没有信誉
2026-06-06 10:27:30
2
yangnueng
楊能 :
人民銀行..不靠譜
2026-06-05 21:09:43
8
user5011619015339
j :
專家
2026-06-06 02:28:00
4
hantaoqinsheng
南天门 :
汽车界也不行了
2026-06-05 23:27:13
3
lagrajuogiq
chris :
基本的这一条刷新不到😂
2026-06-07 18:25:12
0
user8790766749416
修地球的 :
我就是红十字会应急救援的我们出救援任务连油钱都是我们自己出的
2026-06-05 18:36:34
1
user104162193962
飞翔 :
没有一个倒闭的,都活的很好
2026-06-05 23:39:56
1
zhonghengliu
Zhong Heng Liu :
2026-06-05 23:37:44
1
fly121220
Fly1212 :
还有社保,15年延长到20年
2026-06-06 15:58:42
0
user125737932670
快乐人生 :
你应该讲一下名声好的行业有几个😂
2026-06-06 16:34:26
0
tomge520
Tomge :
为人民服务排第一
2026-06-06 07:35:31
1
user39703042944654
三羊开泰 :
厉害👍
2026-06-06 05:26:16
1
linguanghong
linguanghong :
社保
2026-06-06 20:44:46
0
tuntunnaing190
ထွန်းနိင် :
最大的 新能源汽车🤣🤣🤣🤣🤣🤣
2026-06-06 12:58:12
0
zhangwei4058
赛尔波黑拼车直达免签欧盟各国🇪🇺 :
2026-06-05 19:23:41
0
ss885865
宸滋 :
全世界都一樣的
2026-06-07 16:36:03
0
garym776
gary :
银行,法官😂😂😂
2026-06-06 14:25:17
0
user41275945882238
十分 :
还有呢?
2026-06-06 02:36:30
0
user5618826915401
荒岛 :
彩票是真的
2026-06-06 07:36:44
0
halfasonofgod
Half a son of God :
健身
2026-06-06 01:25:32
0
user1741011449843
曹操 :
政府
2026-06-06 07:25:35
1
userstoxe125n7
用户5165800060726 :
言簡意賅
2026-06-05 19:03:14
1
zhyokr7918
清风 :
为你好!为“你们”服务?
2026-06-06 02:56:39
2
To see more videos from user @user37435159, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ليش لازم نهتم بعضلات قاع الحوض والرحم؟! أول شي، لازم نعرف إن عضلات قاع الحوض مو بس عشان الولادة أو الحمل، لا! هي عضلات أساسية لكل بنت وامرأة، سواء كانت رياضية، أم، أو حتى لسه ما حملت. قاع الحوض يشيل كل شي تحت! الرحم، المثانة، والأمعاء، كلها مدعومة بعضلات الحوض. إذا كانت ضعيفة؟ تبدأ المشاكل و للرجال نفس الكلام: 
🔸 تسرب بول لما نضحك أو نعطس
🔸 آلام أسفل الظهر
🔸 نزول الرحم أو ارتخاؤه مع الوقت
🔸 ضعف في العلاقة الزوجية
🔸 حتى النفخة ومشاكل الهضم لها علاقة ⚠️شلون نقويها؟ الحركة الي بالفيديو ممتازة  1. نرفع الحوض فوق مع الشهيق. 2. لما نكون فوق، نضم الرجلين لبعض كأننا نسكر الفخذين. 3. نثبت شوي، نحس العضلات تشدت، خصوصًا تحت، حوالين الرحم. 4. نرجع نفتح الرجلين بهدوء وننزل الحوض مع الزفير. هذي الحركة تشد الرحم، وتقوي قاع الحوض، وتشغل عضلات البطن الداخلية، وتساعد حتى على شد المؤخرة بدون ضغط على الركب أو الظهر. فوائدها؟ ✅ تحسين ثبات الحوض والخصر
✅ تقليل آلام الدورة
✅ شد المهبل بعد الولادة
✅ منع ترهل الرحم
✅ تحسين العلاقة الحميمة
✅ تقوية عضلات العمق
ليش لازم نهتم بعضلات قاع الحوض والرحم؟! أول شي، لازم نعرف إن عضلات قاع الحوض مو بس عشان الولادة أو الحمل، لا! هي عضلات أساسية لكل بنت وامرأة، سواء كانت رياضية، أم، أو حتى لسه ما حملت. قاع الحوض يشيل كل شي تحت! الرحم، المثانة، والأمعاء، كلها مدعومة بعضلات الحوض. إذا كانت ضعيفة؟ تبدأ المشاكل و للرجال نفس الكلام: 
🔸 تسرب بول لما نضحك أو نعطس
🔸 آلام أسفل الظهر
🔸 نزول الرحم أو ارتخاؤه مع الوقت
🔸 ضعف في العلاقة الزوجية
🔸 حتى النفخة ومشاكل الهضم لها علاقة ⚠️شلون نقويها؟ الحركة الي بالفيديو ممتازة 1. نرفع الحوض فوق مع الشهيق. 2. لما نكون فوق، نضم الرجلين لبعض كأننا نسكر الفخذين. 3. نثبت شوي، نحس العضلات تشدت، خصوصًا تحت، حوالين الرحم. 4. نرجع نفتح الرجلين بهدوء وننزل الحوض مع الزفير. هذي الحركة تشد الرحم، وتقوي قاع الحوض، وتشغل عضلات البطن الداخلية، وتساعد حتى على شد المؤخرة بدون ضغط على الركب أو الظهر. فوائدها؟ ✅ تحسين ثبات الحوض والخصر
✅ تقليل آلام الدورة
✅ شد المهبل بعد الولادة
✅ منع ترهل الرحم
✅ تحسين العلاقة الحميمة
✅ تقوية عضلات العمق "Core muscles" ⚠️نصيحة مني كمدربة:
سويها كل يوم، حتى لو خمس دقايق. ومع الوقت، بتحسين بفرق في طاقتك، وقوتك الداخلية، وثقتك بجسمك. ⚠️راجع طبيبك اذا كنت تعاني اي مشاكل صحية لاني لست مسؤولة عنك🙏 ⚠️للاستشارات التغذوية او الرياضية او المشاعرية الرجاء حجزها من اللنك بالبايو او على موقع كوتش أنيسة www.coachanissa.com ⚠️والآن شاركوني هل تعاني من ارتخاء عضلات قاع الحوض؟ و احبكم كوتش أنيسة💓

About