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@juancarlosmp7: Me llaman romeo 🤫 #chancay #frase #fyp #estado

Juan Carlos MP
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Saturday 06 June 2026 22:06:30 GMT
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Avoir une bonne condition physique repose sur 4 piliers : 1. Cardio: 150 min/semaine d’intensité modérée ou 75 min de HIIT. 2. Renforcement musculaire: 2 à 3 séances/semaine sur les grands groupes musculaires. 3. Mobilité : 10-15 min d’étirements quotidiens, le pilier souvent négligé. 4. Récupération : 7-8h de sommeil, hydratation, alimentation équilibrée. #sport #bienetre #kinesitherapie
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🥴 #fpyシ #politica #Colombia
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