@coach_gedo: #CapCut احسنلك بعدي عليا@Anubix🇪🇬

جــــدو 🖤
جــــدو 🖤
Open In TikTok:
Region: EG
Tuesday 09 June 2026 18:02:29 GMT
191556
9879
106
179

Music

Download

Comments

robe_2711
* ꧁༒☬𝑹𝒐𝒃𝒊𝒏☬༒꧂ 🇵🇹 :
اي ده
2026-06-10 03:31:32
206
om77661
💀☠️OMAR☠️💀 :
عايز اسألك سؤال بعد ازنك🥰🥰🥰
2026-06-09 18:10:22
2
si_av.74
★ :
نفس قميصي و نفس عضلاتي 😁😂
2026-06-11 09:14:10
14
mohamedaboharede1
M o h a m e d f I T :
القدوه
2026-08-01 14:28:13
1
yosef.mahdy19
يوYoussefسف🤴 :
حلو الاستوري
2026-07-14 20:49:12
0
mohammed.rabia30
Mohammed Rabia :
عاش يا نجم ربنا هيكرمك انشاء الله ♥️♥️
2026-06-09 19:01:36
0
mai105820
🤍🙋🏻 :
ادخلو شوفو الفيديو بلعب ب 100 وعارف ان جدو الوزن الي حاطو يقدر يلعب بس بس هو عشان بيصور♥️
2026-06-11 00:12:22
2
user8135931910397
حظابط 👩🏻‍✈️🤍 :
ربنا يحفظك ي شوجرررر🤍
2026-06-09 18:05:39
2
ahmedh7652
❧✧𝓐𝓱𝓶𝓮𝓭✵🖤 :
قدوتى يا عم يارب ترد
2026-06-09 18:04:51
0
user9781616182868
💋football 💋 :
انت اده 🥰
2026-06-09 18:37:17
1
mohamadtahan989
ℳℴ𝒽𝒶𝓂𝒶𝒹 :
تقال عليك 🙂🙂
2026-06-09 21:54:36
2
kaboss355
✨Ali Ahmed Abas ✨ :
احلا واحد عامل الترند ولله😅
2026-06-12 15:32:45
3
medo1zz
﮼مداميدو🦍 :
حاسس بيك
2026-06-09 18:05:34
1
gasser.sameh0
Gasser 🥊 :
طب وربي اجمد فيديو علي للساوند
2026-06-10 06:10:41
1
user00w4ablbym
صلي على النبي وزكر غيرك 😍 :
والله بحبك موت يا جدو ونفسي متابعه
2026-06-16 17:22:52
0
djffwfkekfkwbcifbsjciwhc
djffwfkekfkwbcifbsjciwhc :
عاش
2026-07-03 17:46:29
0
son.goko85
هـ͢ــٓــٓآ͢ش͢ـــٓٓــم͢ـٓـٓـٓ.. :
شد ياههههه هنخيب ولا ايههه
2026-07-29 11:51:29
0
heyzvs1
(777)👑ابـورقـيـه👑 :
😂
2026-07-07 08:58:35
0
mennawalid5605
Manosha :
بس ضحكتك شريرة
2026-07-27 12:48:03
0
To see more videos from user @coach_gedo, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Как составить тренировочный план на ягодицы и ноги (бицепс бедра, квадрицепс)? 📌 Что важно учитывать при составлении плана: — Тренировать ягодицы лучше 2 раза в неделю (оптимальная частота по исследованиям) — Начинать тренировку с 1–2 тяжёлых упражнений (в отказ или предотказ) — Далее — 1–2 более лёгких (добивка, изоляция, меньше вес, можно дроп-сет) — Включать разные типы нагрузки: • Сокращённая амплитуда (например, ягодичный мост) • Удлинённая амплитуда (румынская тяга, good morning, выпады) • Одноногие (выпады, зашагивания, тяга на одной ноге) • Изоляция (мах в кроссовере, «фроги», разведение ног) 👤 Учитывай анатомию: — У высоких с длинными ягодицами лучше заходят тяги, смит, одноногие — У девушек среднего роста с короткими креплениями — мосты, thrust, приседания, разведения 📋 В конце — примеры планов на 6 недель: — 3 для высоких с длинными ягодичными — 3 для невысоких со средними/короткими креплениями (смотри в конце видео👉)
Как составить тренировочный план на ягодицы и ноги (бицепс бедра, квадрицепс)? 📌 Что важно учитывать при составлении плана: — Тренировать ягодицы лучше 2 раза в неделю (оптимальная частота по исследованиям) — Начинать тренировку с 1–2 тяжёлых упражнений (в отказ или предотказ) — Далее — 1–2 более лёгких (добивка, изоляция, меньше вес, можно дроп-сет) — Включать разные типы нагрузки: • Сокращённая амплитуда (например, ягодичный мост) • Удлинённая амплитуда (румынская тяга, good morning, выпады) • Одноногие (выпады, зашагивания, тяга на одной ноге) • Изоляция (мах в кроссовере, «фроги», разведение ног) 👤 Учитывай анатомию: — У высоких с длинными ягодицами лучше заходят тяги, смит, одноногие — У девушек среднего роста с короткими креплениями — мосты, thrust, приседания, разведения 📋 В конце — примеры планов на 6 недель: — 3 для высоких с длинными ягодичными — 3 для невысоких со средними/короткими креплениями (смотри в конце видео👉)

About