@sergiojuradoyt: Publi | Todo era bonito cuando en 2010 nuestra única preocupación era que España ganara el mundial. Ahora es nuestro único deseo! @Bolt

Sergio Jurado
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Wednesday 10 June 2026 19:00:21 GMT
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Comments

celicrsp
Celii 🐼 :
que miedo llegar a esos problemas JAJAJ
2026-06-10 19:07:39
85
antonio_lesha
AntonioleSha :
WII PARTY HOLY SHIT (my favorite game back then)
2026-06-13 14:35:41
0
jdlpr1
jdlpr1 :
Mis preocupaciones ahora mismo son muy críticas y no soy adulto
2026-06-13 08:00:19
0
ethan84og
Ethan :
Siento que se parece a maki man
2026-06-13 15:43:50
0
erick_2t
⚽️Erick⚽️ :
2026-06-10 19:06:18
0
xianugd
ianuGD :
6TOOOO SALUDAAA 😁😁😁
2026-06-10 19:05:11
0
viggo22_7
viggoMAB😶🕯️ :
tienes 26 o 27 años verdad????
2026-06-11 18:11:32
0
cigu144
CIGU :
1
2026-06-10 19:02:20
0
gerardo_santiago160315
S4ntiagoox2_ :
comentarios nm 5
2026-06-10 20:03:16
2
lucasmelgarej05
۞𝕷𝖚𝖈𝖆𝖘𝕸𝖊𝖑𝖌𝖆𝖗𝖊𝖏𝖔۞ :
espera estás en Paraguay?
2026-06-14 19:22:46
0
la_dai.5
the dai ™ :
septima!!!!
2026-06-10 19:06:19
1
l3_vz
L3! :
Cuarto
2026-06-10 19:04:21
0
damianxd035
DAMIAN :
primero
2026-06-10 19:02:33
0
lc.pfx7
𖤐𝓪𝓷𝓮𝔁𝓸𝓪𝓼𖤐 :
real🙏
2026-06-10 19:02:43
0
pedro.jimenez478
Pedro Jimenez :
buen patrocinador os buscasteis 🗣️🗣️
2026-06-10 21:15:52
0
fatimalachatona
Fátima :
primero
2026-06-10 19:02:38
0
sergiojuradoyt
Sergio Jurado :
@Bolt España
2026-06-10 20:09:59
1
hello.hola278
🐈‍⬛≧_Blackp4antEr_≦🐈‍⬛ :
😁😁😁
2026-06-10 19:22:55
0
nohe_angie32
𝓐𝓷𝓰𝓲𝓮 :
😂😂😂
2026-06-14 03:36:19
0
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Fazer flexão em casa é simples — mas fazer do jeito certo é o que realmente traz resultado. Vou te explicar de forma direta e prática, como se fosse um treino raiz mesmo. 🔥 Execução correta da flexão 1. Posição inicial Mãos no chão na largura dos ombros Braços estendidos Corpo reto (como uma prancha) Abdômen e glúteos contraídos 2. Descida Desce controlando, não despenca Cotovelos levemente para trás (não abre demais) Peito quase encosta no chão 3. Subida Empurra o chão com força Volta até estender os braços Sem “quebrar” o corpo (continua reto) ⚠️ Erros que acabam com seu resultado Quadril caído (parece uma “banana”) Subir só metade (roubando o movimento) Abrir demais os cotovelos (machuca o ombro) Fazer rápido sem controle 💪 Como começar (nível iniciante até avançado) Se você ainda não tem muita força: Flexão inclinada (mãos na cama ou cadeira) Flexão de joelho Se já consegue fazer algumas: 3 a 4 séries 8 a 15 repetições Descanso: 1 minuto Se quer evoluir estilo “Baki”: Flexão lenta (3 segundos descendo) Flexão explosiva Flexão com pés elevados 🧠 Dica importante (isso muda o jogo) Flexão não é só braço. Você trabalha: Peito Tríceps Ombro Core (abdômen) Se fizer com o corpo travado e firme, vira quase um treino completo. 🔥 Mini rotina em casa (simples e eficiente) Flexão: 4x até quase falhar Agachamento: 4x 15 Prancha: 3x 30–60s 3 a 4 vezes por semana já dá resultado. #treino #gym #academia #anime
Fazer flexão em casa é simples — mas fazer do jeito certo é o que realmente traz resultado. Vou te explicar de forma direta e prática, como se fosse um treino raiz mesmo. 🔥 Execução correta da flexão 1. Posição inicial Mãos no chão na largura dos ombros Braços estendidos Corpo reto (como uma prancha) Abdômen e glúteos contraídos 2. Descida Desce controlando, não despenca Cotovelos levemente para trás (não abre demais) Peito quase encosta no chão 3. Subida Empurra o chão com força Volta até estender os braços Sem “quebrar” o corpo (continua reto) ⚠️ Erros que acabam com seu resultado Quadril caído (parece uma “banana”) Subir só metade (roubando o movimento) Abrir demais os cotovelos (machuca o ombro) Fazer rápido sem controle 💪 Como começar (nível iniciante até avançado) Se você ainda não tem muita força: Flexão inclinada (mãos na cama ou cadeira) Flexão de joelho Se já consegue fazer algumas: 3 a 4 séries 8 a 15 repetições Descanso: 1 minuto Se quer evoluir estilo “Baki”: Flexão lenta (3 segundos descendo) Flexão explosiva Flexão com pés elevados 🧠 Dica importante (isso muda o jogo) Flexão não é só braço. Você trabalha: Peito Tríceps Ombro Core (abdômen) Se fizer com o corpo travado e firme, vira quase um treino completo. 🔥 Mini rotina em casa (simples e eficiente) Flexão: 4x até quase falhar Agachamento: 4x 15 Prancha: 3x 30–60s 3 a 4 vezes por semana já dá resultado. #treino #gym #academia #anime

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