@lon_nyabao:

nyabao
nyabao
Open In TikTok:
Region: KE
Thursday 11 June 2026 13:39:26 GMT
49310
3243
27
94

Music

Download

Comments

usersollo
HÉRCÙLËS⚡☠️👑.🤍💙🩷 :
dance moves ziko kwa akili but kwa performance 😂😂
2026-06-12 14:07:03
32
mojinga29
purry💕 :
kijana Ako n vibe
2026-06-12 21:27:57
12
bonnygee4
BONFACE 🔥🥰 :
sparrow n vibee❤️‍🔥❤️‍🔥
2026-06-12 13:55:28
6
kish.beib1
Itz Shan :
akhia mungu wimbo fire🥰
2026-06-24 05:15:05
0
okiega23
osiemo :
something about sparrow you can't resist his songs
2026-06-13 10:58:40
1
kepharscott3
scott :
Ujinga
2026-06-13 04:35:54
1
ladasha.cate
ladasha the Queen :
waaah
2026-06-13 06:37:38
0
missmanyara0
missmanyara0 :
hapa n wpi😁😁😁
2026-06-21 14:20:30
0
ebbymusoga
Nyar Apiyo :
waaaaa huyu amedance kama mimi kabisaaa,moves zote ziko kwa kichwa😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂uuuuuuwi
2026-06-12 19:40:11
0
evans.orenge66
Evans Orenge :
huyo boy ni moto Sparrow amtafute
2026-06-13 05:49:17
1
user3244458492735
❤️🇰🇪 Nester Rono 🇰🇪❤️ :
Huyo boy ni fire 🔥
2026-06-22 12:27:05
0
janai8776
JANAI :
🔥🔥🔥🔥🔥 sparrow
2026-06-13 08:04:49
0
dennohmasita
Dennoh 666 :
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
2026-06-11 18:18:23
1
abyshickstaslim001
Aby Shicks Taslim :
❤️
2026-06-14 20:18:11
0
user836653471615
VINTEZ⚽ :
😂😂😂
2026-06-12 19:07:53
1
bonny4773
Bonny4773 :
😂😂😂😂
2026-06-13 09:02:28
0
missboss290
Miss Boss :
🥰🥰🙏🙏🙏🙏🙏
2026-06-13 15:11:54
0
emmah.biko
Emmah biko :
@SPARROW ONTONDI 🇰🇪
2026-06-14 07:49:55
0
kamwana7811
💔fuck love💗 :
🥰🥰🥰
2026-06-11 20:25:18
0
mcdavy210
David (United General) :
@SPARROW ONTONDI 🇰🇪
2026-06-11 18:19:01
2
calebmanoti723
obinze Caleb :
🥰🥰🥰🔥🔥🔥
2026-06-19 09:16:56
0
To see more videos from user @lon_nyabao, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#ad  Το περίμενες ότι το παστίτσιο θα γίνει το ιδανικό μετασκησιακό γεύμα; Αυτό είναι το πιο πρωτεϊνικό παστίτσιο που δοκίμασες ποτέ!!  Υλικά 🧑‍🍳: 1️⃣ 1 συσκευασία MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε Για τον κιμά: 1️⃣ 600 γρ. μοσχαρίσιο άπαχο κιμά 2️⃣ 400 γρ. συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας 3️⃣ 1 κρεμμύδι 🧅 ψιλοκομμένο 4️⃣ 1 κ.σ. ελαιόλαδο 5️⃣ 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας 🍅 6️⃣ 2 κ.γ. μέλι 🍯 σκόνη αποξηραμένου σκόρδου, μοσχοκάρυδο, μπαχάρι, κανέλα, κύμινο & αλάτι Για την πρωτεϊνική μπεσαμέλ: 1️⃣ 400 γρ. cottage cheese 2️⃣ 2 μεγάλα αυγά 🥚🥚 3️⃣ 50 γρ. τριμμένη παρμεζάνα λίγο μοσχοκάρυδο & 60 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών Εκτέλεση 👩‍🍳: ✅ Σε βαθύ τηγάνι με ελαιόλαδο σοτάρουμε το κρεμμύδι μαζί με τα μπαχαρικά, προσθέτουμε μέλι, πελτέ ντομάτας, αλάτι  και καβουρδίζουμε τον κιμά, προσθέτοντας τα ίδια μπαχαρικά και αλάτι. ✅ Ρίχνουμε το χυμό ντομάτας, χαμηλώνουμε τη φωτιά για σιγοβράζουμε για λίγα λεπτά. ✅ Σε αλατισμένο νερό που βράζει ρίχνουμε τα MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γρ. και μαγειρεύουμε με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας. ✅ Σε μπολ ρίχνουμε αυγά, Cottage, την παρμεζάνα, μοσχοκάρυδο και ανακατεύουμε. ✅ Ρίχνουμε τα Πέννε Ριγκάτε στο ταψί με λίγο από το μείγμα, απλώνουμε μια στρώση κιμά, μία στρώση «μπεσαμέλ», λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών. ✅ Ψήνουμε σκεπασμένο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά και για άλλα 15 λεπτά χωρίς σκέπασμα.  ✅ Σερβίρουμε καιιιιιι απολαμβάνουμε.. 😋😋😋 Όλη η νοστιμιά είναι στο δέσιμο…  Θερμιδική ανάλυση/ κομμάτι (1/15 συνταγής): Ενέργεια: 282 θερμίδες Υδατάνθρακες: 18.6 γρ. Πρωτεΐνη: 22 γρ. Λιπαρά: 13.5 γρ.  Κορεσμένα Λιπαρά: 5.6 γρ. Φυτικές Ίνες: 4.5 γρ.  #misko #miskoprotein #dietstories #manosdimitroulis
#ad Το περίμενες ότι το παστίτσιο θα γίνει το ιδανικό μετασκησιακό γεύμα; Αυτό είναι το πιο πρωτεϊνικό παστίτσιο που δοκίμασες ποτέ!! Υλικά 🧑‍🍳: 1️⃣ 1 συσκευασία MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε Για τον κιμά: 1️⃣ 600 γρ. μοσχαρίσιο άπαχο κιμά 2️⃣ 400 γρ. συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας 3️⃣ 1 κρεμμύδι 🧅 ψιλοκομμένο 4️⃣ 1 κ.σ. ελαιόλαδο 5️⃣ 1 κ.σ. πελτέ ντομάτας 🍅 6️⃣ 2 κ.γ. μέλι 🍯 σκόνη αποξηραμένου σκόρδου, μοσχοκάρυδο, μπαχάρι, κανέλα, κύμινο & αλάτι Για την πρωτεϊνική μπεσαμέλ: 1️⃣ 400 γρ. cottage cheese 2️⃣ 2 μεγάλα αυγά 🥚🥚 3️⃣ 50 γρ. τριμμένη παρμεζάνα λίγο μοσχοκάρυδο & 60 γρ. τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών Εκτέλεση 👩‍🍳: ✅ Σε βαθύ τηγάνι με ελαιόλαδο σοτάρουμε το κρεμμύδι μαζί με τα μπαχαρικά, προσθέτουμε μέλι, πελτέ ντομάτας, αλάτι και καβουρδίζουμε τον κιμά, προσθέτοντας τα ίδια μπαχαρικά και αλάτι. ✅ Ρίχνουμε το χυμό ντομάτας, χαμηλώνουμε τη φωτιά για σιγοβράζουμε για λίγα λεπτά. ✅ Σε αλατισμένο νερό που βράζει ρίχνουμε τα MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε με 20 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γρ. και μαγειρεύουμε με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας. ✅ Σε μπολ ρίχνουμε αυγά, Cottage, την παρμεζάνα, μοσχοκάρυδο και ανακατεύουμε. ✅ Ρίχνουμε τα Πέννε Ριγκάτε στο ταψί με λίγο από το μείγμα, απλώνουμε μια στρώση κιμά, μία στρώση «μπεσαμέλ», λίγο τυρί χαμηλών λιπαρών. ✅ Ψήνουμε σκεπασμένο στους 180 βαθμούς για 30 λεπτά και για άλλα 15 λεπτά χωρίς σκέπασμα. ✅ Σερβίρουμε καιιιιιι απολαμβάνουμε.. 😋😋😋 Όλη η νοστιμιά είναι στο δέσιμο… Θερμιδική ανάλυση/ κομμάτι (1/15 συνταγής): Ενέργεια: 282 θερμίδες Υδατάνθρακες: 18.6 γρ. Πρωτεΐνη: 22 γρ. Λιπαρά: 13.5 γρ. Κορεσμένα Λιπαρά: 5.6 γρ. Φυτικές Ίνες: 4.5 γρ. #misko #miskoprotein #dietstories #manosdimitroulis

About