@llinaresperformance_: Ce finisher kettlebell pour les bras/épaules/abdos est très épicé 🥵 10 Upright Row 5 (Curl + Halo chaque côté + Press) = une répétition 5 Upper Cut chaque côté 5 Pull-overs Enchaîne tous les exos d’un coup puis prends 60 à 90s de repos et repars pour 2 à 4 séries. Utilise une charge légère, ça pique beaucoup plus que tu ne le penses surtout après le deuxième exercice 🙂‍↕️ Entre 6 et 16kg c’est déjà très bien ! Si tu cales ce finisher après quelques séries de Clean & Press, de Squat et de Swing, tu auras une séance kettlebell fullbody super équilibrée. #kettlebelltraining #kettlebellworkout

The Kettlebell Coach

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Thursday 11 June 2026 16:55:30 GMT