bichyenn.
Region: VN
Saturday 13 June 2026 09:52:16 GMT
656
71
0
5
Music
Download
Comments
There are no more comments for this video.
To see more videos from user @yen310_2012, please go to the Tikwm
homepage.
![यो ९ वायु सोधन आधारभूत तिब्बती ध्यान विधि हो, जसले स्नायु प्रणालीलाई शान्त बनाउँछ, जम्मा भएको ऊर्जा (stagnant energy) लाई बाहिर निकाल्छ र रिस, आशक्ति तथा अज्ञानता जस्ता नकारात्मक मानसिक अवस्थाहरूलाई हटाउँछ। यसले शरीरका सूक्ष्म ऊर्जा मार्गहरू (energy channels) लाई सन्तुलित गरेर गहिरो ध्यानका लागि मनलाई तयार गर्छ। बस्ने तरिका (The Posture) सिधा ढाड बनाएर आरामसँग बस्नुहोस् (जस्तै, चकटीमा पद्मासन वा पलेंटी कसेर, वा कुर्सीमा बसेर खुट्टा भुइँमा सीधा राख्ने)। दुवै हातका बुढी औंलाहरूलाई चोर औंला (ring finger) को फेदमा राखेर हल्का मुट्ठी बनाउनुहोस्। हातहरूलाई आफ्ना तिघ्रामा आरामसँग राख्नुहोस्, हातको पछाडिको भाग तिघ्रामा छोएको हुनुपर्छ। पहिलो चरण: बायाँ नाडीको शुद्धिकरण - रिस (Set 1: Purifying the Left Channel - Anger) ध्यान: रिस, डाहा र चिडचिडापन हटाउनेतर्फ ध्यान केन्द्रित गर्ने। श्वास लिने (Inhale): दाहिने बुढी औंलाले दाहिने नाकको प्वाल थिच्नुहोस्। बायाँ नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस्, र बायाँ भाग सफा गर्दै शरीरमा शुद्ध हरियो वा सेतो प्रकाश भरिएको कल्पना गर्नुहोस्। [1] श्वास छोड्ने (Exhale): अब चोर औंलाले बायाँ नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस् र दाहिने नाकको प्वालबाट बलपूर्वक तर बिस्तारै सास बाहिर फाल्नुहोस्। रिँस कालो धुवाँको रूपमा बाहिर निस्किरहेको कल्पना गर्नुहोस्। [1, 2] दोहोर्याउने (Repeat): यस प्रक्रियालाई जम्मा ३ पटक गर्नुहोस्। दोस्रो चरण: दायाँ नाडीको शुद्धिकरण - आशक्ति (Set 2: Purifying the Right Channel - Attachment) ध्यान: लोभ, लालसा र आशक्ति हटाउनेतर्फ ध्यान केन्द्रित गर्ने। श्वास लिने (Inhale): बायाँ बुढी औंलाले बायाँ नाकको प्वाल बन्द गर्नुहोस्। दाहिने नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस् र प्रकाशलाई आफ्नो नाइटो सम्म पुर्याएको कल्पना गर्नुहोस्। [1] श्वास छोड्ने (Exhale): अब दायाँ नाकको प्वाल बन्द गरेर बायाँ नाकबाट सास बाहिर फाल्नुहोस्। आशक्ति र निराशा कालो धुवाँको रूपमा बाहिर निस्कँदै गरेको कल्पना गर्नुहोस्। [1] दोहोर्याउने (Repeat): यस प्रक्रियालाई पनि जम्मा ३ पटक गर्नुहोस्। तेस्रो चरण: मध्य नाडीको शुद्धिकरण - अज्ञानता (Set 3: Purifying the Central Channel - Ignorance) ध्यान: भ्रम, मानसिक सुस्तता र अज्ञानता हटाउनेतर्फ ध्यान केन्द्रित गर्ने। श्वास लिने (Inhale): दुवै नाकबाट गहिरो सास लिनुहोस्, सासलाई शरीरको बीच भागसम्म पुर्याएको महसुस गर्नुहोस्। श्वास छोड्ने (Exhale): दुवै नाकबाट वा टाउकोको टुप्पोबाट सास बाहिर फाल्नुहोस्। भ्रमलाई बाहिर फ्याँकेर ज्ञान र स्पष्टता भित्र्याएको कल्पना गर्नुहोस्। दोहोर्याउने (Repeat): यस प्रक्रियालाई अन्तिम पटक ३ पटक गर्नुहोस्। [1, 2] समापन (The Finish) नवौं श्वास पूरा भएपछि, दुवै हातलाई तिघ्रामा पूर्ण रूपमा आराम दिएर राख्नुहोस्। केही मिनेट आँखा बन्द गरी चुपचाप बस्नुहोस्, सामान्य रूपमा सास फेर्नुहोस् र आफ्नो मनमा छाएको विशालता तथा स्पष्टतालाई महसुस गर्नुहोस्। #breath #purification #meditation](/video/cover/7652595464914619656.webp)
