1. Home
  2. Detail

@charmevn999phamnhi: Đậu tonka với gỗ đàn hương hoà vào với nhau thì thơm nhức nách luôn anh em #nuochoacharme #nuochoaphamnhi #nuochoanam #perfect #xuhuong

NƯỚC HOA PHẠM NHI
NƯỚC HOA PHẠM NHI
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 14 June 2026 08:01:31 GMT
3933
22
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (15.43MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.61MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @charmevn999phamnhi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

طلعت من اول مره 😍#flypシ #flyboard #Beebo👌
طلعت من اول مره 😍#flypシ #flyboard #Beebo👌
Congrats AJ!!!! 🥊 #thecomeback #anthonyjoshua #boxing
Congrats AJ!!!! 🥊 #thecomeback #anthonyjoshua #boxing
Luyện nghe tiếng trung #luyenvietchuhan #luyenviettiengtrung #luyennghetiengtrung #nghetiengtrung #tiengtrung
Luyện nghe tiếng trung #luyenvietchuhan #luyenviettiengtrung #luyennghetiengtrung #nghetiengtrung #tiengtrung
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀 #recommendations #discipline #рек #viral #рек
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀 #recommendations #discipline #рек #viral #рек


#CapCut
#CapCut

About

Legal