1. Home
  2. Detail

@jnr_elder1:

✊JuNiOr ElDeR✊
✊JuNiOr ElDeR✊
Open In TikTok:
Region: NG
Sunday 14 June 2026 08:22:00 GMT
1587
250
0
14

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.51MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.51MB) Watermark .mp4 (2.43MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @jnr_elder1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

được hôm vắng 🤦🏻‍♂️ #puluong #xuhuongtiktok #puluongthanhhoa #xuhuong
được hôm vắng 🤦🏻‍♂️ #puluong #xuhuongtiktok #puluongthanhhoa #xuhuong
All eyes on the Toronto night sky for the #FIFAWorldCup ✨ #NovaSkyStories
All eyes on the Toronto night sky for the #FIFAWorldCup ✨ #NovaSkyStories
1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)
1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)
“DEVI BERE ALMENO 1,5 DI ACQUA AL GIORNO”. NON È SCIENZA. È MARKETING. Da dove viene la regola di bere almeno 1 litro e mezzo d’acqua al giorno? Da nessuna parte. Il nefrologo Stanley Goldfarb dell’Università della Pennsylvania ha analizzato decenni di ricerche. Conclusione pubblicata sul Journal of the American Society of Nephrology: non esistono dati che supportino l’idratazione forzata per individui sani. I reni sani regolano l’equilibrio idrico con precisione straordinaria. Forzare l’assunzione di liquidi non li aiuta, li fa lavorare di più senza beneficio. Bere troppa acqua diluisce il sodio nel sangue. Si chiama iponatriemia. Stanchezza, annebbiamento mentale, mal di testa. Nei casi gravi: convulsioni. Ogni anno causa problemi seri tra i maratoneti. L’evoluzione ha impiegato milioni di anni a perfezionare un segnale: la sete. Fidati di essa. Eccezioni reali: anziani, atleti, calcoli renali, infezioni urinarie ricorrenti. Per tutti gli altri — bevi quando hai sete. Nella scienza non si crede. È un metodo. E i metodi possono essere corrotti.
“DEVI BERE ALMENO 1,5 DI ACQUA AL GIORNO”. NON È SCIENZA. È MARKETING. Da dove viene la regola di bere almeno 1 litro e mezzo d’acqua al giorno? Da nessuna parte. Il nefrologo Stanley Goldfarb dell’Università della Pennsylvania ha analizzato decenni di ricerche. Conclusione pubblicata sul Journal of the American Society of Nephrology: non esistono dati che supportino l’idratazione forzata per individui sani. I reni sani regolano l’equilibrio idrico con precisione straordinaria. Forzare l’assunzione di liquidi non li aiuta, li fa lavorare di più senza beneficio. Bere troppa acqua diluisce il sodio nel sangue. Si chiama iponatriemia. Stanchezza, annebbiamento mentale, mal di testa. Nei casi gravi: convulsioni. Ogni anno causa problemi seri tra i maratoneti. L’evoluzione ha impiegato milioni di anni a perfezionare un segnale: la sete. Fidati di essa. Eccezioni reali: anziani, atleti, calcoli renali, infezioni urinarie ricorrenti. Per tutti gli altri — bevi quando hai sete. Nella scienza non si crede. È un metodo. E i metodi possono essere corrotti.
# اختصارات الكمبيوتر #creatorsearchinsights #اكسبلور
# اختصارات الكمبيوتر #creatorsearchinsights #اكسبلور


About

Legal