@jeanmarckipre01:

jeanmarckipre01
jeanmarckipre01
Open In TikTok:
Region: CI
Tuesday 16 June 2026 10:56:31 GMT
10688
965
51
36

Music

Download

Comments

sorodjinba
Soro Djinba :
cool 🥰🥰🥰🥰
2026-06-23 20:21:46
1
zomadre7
ZOMADRE💯🇨🇮🇨🇮 :
toujours au top
2026-06-16 11:14:05
1
wasi.diana.bb.de
WASI Diana bb de wasi :
tu es fort 🥰🥰🥰🥰
2026-06-16 11:30:15
1
user861854560000falle
cc le pro :
super 🥰🥰🥰🥰💪
2026-06-16 11:52:53
1
sergetoualy615
Serge Toualy :
toujours Fort 🙏🙏🙏
2026-06-16 11:00:29
1
cfa.la.frach
JOJO DE PANAME🥷🥷☠️🚀🚀🚀🚀 :
commando la ya 2 ou bien 😂😂
2026-06-18 19:39:43
1
ds.dali
DS DALI :
🥰🥰🥰
2026-06-17 06:58:24
1
edwige8593
Edwige♥️♥️🥰 :
❤️❤️❤️
2026-06-17 07:02:28
1
ouattaraarouna59
la machette des senoufo🤓🤓🤓 :
🥰🥰🥰
2026-06-16 20:45:26
1
florentin.blowin
Falcao le sommet 🥰 :
🥰🥰🥰
2026-06-16 20:17:20
1
adama03540
adama :
🥰🥰🥰
2026-06-16 20:22:35
1
seryezeckiel637
Ezeckiel le parisien :
🥰🥰🥰
2026-06-16 11:27:00
1
bigboss.nagbe
Bigboss Nagbe :
🥰🥰🥰
2026-06-18 21:44:50
1
allasanbado
Allasan Bado :
👍👍👍
2026-06-23 21:40:04
1
commandan935
COMMANDAN :
👍👍👍
2026-06-20 08:08:21
1
kouzie7sylvain
Muriel :
🥰🥰🥰
2026-06-18 13:55:49
1
bbnoushi1
BB NoUSHIII :
😁😁😁
2026-06-18 12:05:24
1
lefilsdulion4
Gäël10chïffre :
💪💪💪
2026-06-18 07:16:48
1
user4180721263248
djetocedric :
🥰🥰🥰🥰🤗🤗🤗🤗
2026-06-17 21:36:02
1
bar.lago
Baré Lago :
💋💋💋
2026-06-19 10:46:18
0
cana.leboss
Stephy cana :
🥰🥰🥰
2026-06-18 20:30:27
1
driguotete32
[email protected] :
💪💪💪
2026-06-17 15:46:59
1
aim.lago.lou6
Aimé Lago Loué :
🥰🥰🥰
2026-06-21 22:04:32
0
fabio.lhritier
Fabio le routier :
❤️❤️❤️
2026-06-17 20:11:31
0
lempereur8956
l’empereur :
🥰🥰🥰
2026-06-16 10:59:52
0
To see more videos from user @jeanmarckipre01, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

техника не оч #качалка #gym #гантели #широчайшие Тяга гантели в наклоне это силовое упражнение для развития мышц спины при котором ты принимаешь наклонное положение корпуса примерно до параллели с полом удерживаешь спину ровной с естественным прогибом в пояснице и одной рукой обычно опираешься на скамью или колено чтобы стабилизировать тело а второй рукой берешь гантель и тянешь ее к поясу или нижней части живота при этом движение начинается не с руки а с включения лопатки которую нужно слегка отвести назад и вниз после чего локоть движется вдоль корпуса строго назад ближе к тазу а не в сторону основная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины также активно работают ромбовидные мышцы трапеция задняя дельта и как вспомогательные мышцы бицепсы и предплечья очень важно не превращать упражнение в подъем гантели только за счет руки потому что тогда спина почти не работает и нагрузка уходит в бицепс также нельзя раскачиваться корпусом и использовать инерцию так как это снижает эффективность и может привести к травме поясницы правильная техника это контроль медленное опускание гантели полное растяжение спины внизу и мощное но контролируемое подтягивание вверх с фиксацией в верхней точке на секунду
техника не оч #качалка #gym #гантели #широчайшие Тяга гантели в наклоне это силовое упражнение для развития мышц спины при котором ты принимаешь наклонное положение корпуса примерно до параллели с полом удерживаешь спину ровной с естественным прогибом в пояснице и одной рукой обычно опираешься на скамью или колено чтобы стабилизировать тело а второй рукой берешь гантель и тянешь ее к поясу или нижней части живота при этом движение начинается не с руки а с включения лопатки которую нужно слегка отвести назад и вниз после чего локоть движется вдоль корпуса строго назад ближе к тазу а не в сторону основная нагрузка приходится на широчайшие мышцы спины также активно работают ромбовидные мышцы трапеция задняя дельта и как вспомогательные мышцы бицепсы и предплечья очень важно не превращать упражнение в подъем гантели только за счет руки потому что тогда спина почти не работает и нагрузка уходит в бицепс также нельзя раскачиваться корпусом и использовать инерцию так как это снижает эффективность и может привести к травме поясницы правильная техника это контроль медленное опускание гантели полное растяжение спины внизу и мощное но контролируемое подтягивание вверх с фиксацией в верхней точке на секунду

About