Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@blackpursh: انا رجل#اقوال #اقتباسات #اكسبلور #حكمة #خواطر
👽🇳 🇲 🇷 🇲 🇶 🇳 🇦 👽
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 16 June 2026 12:57:06 GMT
11658
785
38
112
Music
Download
No Watermark .mp4 (
3.07MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
2.33MB
)
Watermark .mp4 (
5.32MB
)
Music .mp3
Comments
كنوز القران :
الحمد لله
2026-06-17 20:34:09
1
med lemin kiffa(03) :
صحيح
2026-06-18 00:06:12
0
محمد الطويب :
2026-06-17 12:22:49
0
الله يسعدك :
الحمدلله رب العالمين
2026-06-17 17:51:00
0
الصادق.في.اقواله.وافعلاله :
صحيح
2026-06-17 22:13:41
0
Oumarou Amed Samba🥰 :
❤️❤️❤️كُل الإشياء السعيدة بدايتها انا. All happy things begin with me.❤️❤️
2026-06-17 16:23:11
1
userqz1nibrdo4 :
👍👍👍
2026-06-16 13:21:25
2
حلا :
♥️♥️♥️
2026-06-16 13:44:52
2
عيس.الموريتانيا.مدريد :
🥰🥰🥰
2026-06-16 13:00:22
2
محمد :
🥰🥰🥰
2026-06-16 20:35:11
2
Abdo Skolio :
😁😁😁
2026-06-18 02:21:20
0
لعبید :
🥰🥰🥰
2026-06-16 19:10:59
2
ابو وسام :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-16 19:31:43
2
بابكر محمد إسماعيل :
🥰🥰🥰
2026-06-16 13:26:02
2
حلبيـﮯ يـﮯخآل😎 :
🥰🥰🥰
2026-06-18 02:07:27
0
ادم عبدالله ابراهيم :
✌✌✌
2026-06-17 15:39:55
1
Hesham Aboud :
🥰🥰🥰
2026-06-18 00:26:48
0
عبد الكريم إدريس عبد الشافي :
❤️❤️❤️
2026-06-17 20:17:30
1
ابطال احرار الكردفاني مورال :
🔥🔥🔥
2026-06-17 20:24:31
1
Monim Hawma :
🥰🥰🥰
2026-06-18 00:01:02
0
حلبيـﮯ يـﮯخآل😎 :
❤️❤️❤️
2026-06-18 02:07:39
0
عادل ي زغاوي🦁 :
😎😎😎
2026-06-18 04:42:41
0
hwaw405 :
♥️♥️
2026-06-18 07:01:09
0
عزالدين سوداني هوساوي :
🥰🥰🥰
2026-06-16 15:36:05
1
To see more videos from user @blackpursh, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Bỉm Mamogom cho bé #muataitiktok #xuhuong #giadinhbanhgao #bimchobe #mamogom
#foryoupage #elbruso #fyp #viral #judbelliq
iPhone 13 simple all ok water pack black colour 10/10 condition non pta 97 health with box #creatorsearchinsights #applebyfarhan #apple #iphone #iphone13
كابلز الخبر. #fouryou #explore #fyp #viral
На первый взгляд упражнение выглядит как обычная растяжка подвздошно-поясничной мышцы. Но если разобраться, его задача не в том, чтобы сильнее потянуть переднюю поверхность бедра Большинство из нас представляют разгибание бедра как активное отведение ноги назад. Но во время ходьбы всё происходит по-другому. Чтобы бедро оказалось позади таза и подвздошно-поясничная мышца получила удлинение, таз должен сначала суметь продвинуться вперёд над опорной ногой. Начинается этот процесс со стопы Мы сохраняем три точки опоры и позволяем колену двигаться вперёд над стопой, стопа начинает принимать вес и немного пронироваться (свод стопы опускается). Вместе с этим голень получает возможность двигаться вперёд и ротироваться внутрь. Затем это движение передаётся бедру, которое тоже получает внутреннюю ротацию На этом этапе многие обычно теряют необходимую механику. Если стопа остаётся жёсткой и плохо принимает нагрузку, голень хуже движется вперёд, бедро получает меньше внутренней ротации, а таз не может полноценно продвинуться над опорной ногой. Шаг становится короче, разгибание бедра уменьшается, а подвздошно-поясничная мышца перестаёт регулярно получать то удлинение, которое должна получать при нормальной ходьбе Логично, что в упражнении важен разворот таза. Он помогает лучше перенести вес на опорную ногу и усилить внутреннюю ротацию бедра. После этого таз начинает свободнее продвигаться вперёд над передней ногой. Пока таз движется вперёд, задняя нога остаётся позади тела. Расстояние между тазом и бедром задней ноги постепенно увеличивается, возникает разгибание тазобедренного сустава, а подвздошно-поясничная мышца оказывается в более длинном положении Получается, что ощущение растяжения возникает потому что мы последовательно воспроизводим механику нормального шага. Стопа принимает вес, голень движется вперёд, бедро получает внутреннюю ротацию, таз продвигается над опорной ногой, возникает разгибание бедра, и только после этого подвздошно-поясничная мышца удлиняется Упражнение скорее тренирует утраченную механику ходьбы, чем просто растягивает сгибатели бедра, давая возможность ППМ научиться воспроизводить свою функцию в полной мере
#AnimeSe #CapCut
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy