1. Home
  2. Detail

@peaceful_be_who_am_i: Prime Minister Hun Manet🇰🇭 Russia-ASEAN 🤝 #hunmanet #vladimirputin #cambodia #russia #asean

Peaceful🌸🤍💞
Peaceful🌸🤍💞
Open In TikTok:
Region: KH
Wednesday 17 June 2026 23:21:36 GMT
8327
588
6
16

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.64MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.64MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

cobra.fire81
cobra fire :
he's rock ❤️🥰🙏
2026-06-18 08:23:57
0
pheakdeyewin
Pheakdey Ewin :
🙏🙏🙏❤️❤️❤️
2026-06-18 07:13:55
0
pheak.roeum
Pheak Roeum :
❤️❤️❤️
2026-06-18 05:48:27
0
srosdara369
Sros Sovanndara :
🥰🥰🥰🥰🥰💯💯💯💯🇰🇭🇰🇭🇰🇭🇰🇭
2026-06-18 02:40:57
0
formidables46
HAUT CIEL :
♥️♥️♥️
2026-06-18 01:14:39
0
tounjariya
tounjariya :
🙏🙏🙏♥️♥️♥️🌷🌷🌷🌹🌹🌹🇷🇺🇷🇺🇷🇺🇰🇭🇰🇭🇰🇭🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
2026-06-18 14:40:44
0
To see more videos from user @peaceful_be_who_am_i, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#tablerunner #christmasdecor #holidaydecorations #sequintablerunner #tiktokshopblackfriday
#tablerunner #christmasdecor #holidaydecorations #sequintablerunner #tiktokshopblackfriday


Đã quá ae ơii Bia Saigon presents Extra Special Ravolution x Ravo 10 Years x A State Of Trance Vietnam #ExtraSpecialRavolution #beatnow #beatnetwork
Đã quá ae ơii Bia Saigon presents Extra Special Ravolution x Ravo 10 Years x A State Of Trance Vietnam #ExtraSpecialRavolution #beatnow #beatnetwork
Nii Funny X Mzbel X ATL Band - Ga Vibes #fyp #niifunny #mzbel #ghanatiktok🇬🇭 #ghanablackstars @Nii Funny
Nii Funny X Mzbel X ATL Band - Ga Vibes #fyp #niifunny #mzbel #ghanatiktok🇬🇭 #ghanablackstars @Nii Funny
Real shi 🫩🥲 @𝐀𝐁𝐈𝐎𝐃𝐔𝐍🍁 #iam_abiodun_
Real shi 🫩🥲 @𝐀𝐁𝐈𝐎𝐃𝐔𝐍🍁 #iam_abiodun_
Bench press (жим лёжа) — базовое силовое упражнение, при котором человек лежит на горизонтальной скамье и выжимает штангу от груди вверх. Считается одним из главных упражнений для развития силы верхней части тела и входит в число основных движений в пауэрлифтинге. Какие мышцы работают Основная нагрузка: * грудные мышцы; * передняя часть плеч (дельтовидные); * трицепсы. Дополнительно стабилизируют движение мышцы спины, кора и предплечья. Техника выполнения 1. Лечь на скамью, поставить ноги устойчиво на пол. 2. Взяться за штангу хватом чуть шире плеч. 3. Свести лопатки и слегка прогнуть грудной отдел для стабильности. 4. Опустить штангу к нижней части груди контролируемо. 5. Выжать вверх до почти полного выпрямления рук. Виды жима * горизонтальный — классический вариант; * наклонный вверх — больше акцент на верх груди; * наклонный вниз — больше нагрузка на низ груди; * узкий хват — сильнее включается трицепс; * гантели вместо штанги — больше амплитуда и стабилизация. Как записывают результаты Обычно пишут вес × повторения: * 100×7 — 100 кг на 7 повторений; * 3×7×100 — 3 подхода по 7 повторений со 100 кг. Частые ошибки * отбивание штанги от груди; * отрыв таза от скамьи; * слишком широкий/узкий хват без контроля; * отсутствие контроля на опускании. Для массы обычно делают 6–12 повторений, для силы — 1–5 повторений. Если у тебя цель и сила, и внешний вид — часто работают диапазоны 5–8 или 6–10 повторений.#Fitness #powerlifting #davidlaid
Bench press (жим лёжа) — базовое силовое упражнение, при котором человек лежит на горизонтальной скамье и выжимает штангу от груди вверх. Считается одним из главных упражнений для развития силы верхней части тела и входит в число основных движений в пауэрлифтинге. Какие мышцы работают Основная нагрузка: * грудные мышцы; * передняя часть плеч (дельтовидные); * трицепсы. Дополнительно стабилизируют движение мышцы спины, кора и предплечья. Техника выполнения 1. Лечь на скамью, поставить ноги устойчиво на пол. 2. Взяться за штангу хватом чуть шире плеч. 3. Свести лопатки и слегка прогнуть грудной отдел для стабильности. 4. Опустить штангу к нижней части груди контролируемо. 5. Выжать вверх до почти полного выпрямления рук. Виды жима * горизонтальный — классический вариант; * наклонный вверх — больше акцент на верх груди; * наклонный вниз — больше нагрузка на низ груди; * узкий хват — сильнее включается трицепс; * гантели вместо штанги — больше амплитуда и стабилизация. Как записывают результаты Обычно пишут вес × повторения: * 100×7 — 100 кг на 7 повторений; * 3×7×100 — 3 подхода по 7 повторений со 100 кг. Частые ошибки * отбивание штанги от груди; * отрыв таза от скамьи; * слишком широкий/узкий хват без контроля; * отсутствие контроля на опускании. Для массы обычно делают 6–12 повторений, для силы — 1–5 повторений. Если у тебя цель и сила, и внешний вид — часто работают диапазоны 5–8 или 6–10 повторений.#Fitness #powerlifting #davidlaid

About

Legal