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@weazelnews_majesticrp: Великое возвращение пародии спустя год! 👔 Всех ждем в Weazel News на сервере Memphis #majestic #majesticrp #gtarp #tommycash

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Thursday 18 June 2026 11:00:00 GMT
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Comments

unlucky_353
UNLUCKY :
Для пд и шд это лучше подходит
2026-06-18 17:11:15
145
lonelygih
Bloodman :
Так Орландо или мемфис
2026-06-18 11:25:18
15
anubis_irkytsk
ANUBIS :
смело
2026-06-19 06:47:15
4
prognoz_music
VaSy :
Это достойно репоста!
2026-06-19 10:25:10
2
i_why_always_me_i
Why_always_me :
это очень сильно
2026-06-18 22:43:17
1
stringed_din67
ArkadyVR :
О как
2026-06-18 19:59:41
2
slv37800
shijja🎸🎧 :
2026-06-18 11:13:50
2
natusikx.day
NATUSIKX :
прикольно😂
2026-06-19 06:11:03
1
evgeshkers
EvGeShKeRs :
красавцы
2026-06-18 20:05:55
2
noynamev2
idnoyname :
пон
2026-06-18 15:56:40
0
mai020020020
Хлебушек :
2026-06-19 04:44:40
1
afonkin_rar
afonkin_rar :
о да! ванлаф
2026-06-19 02:26:21
1
fodoba_
Fodoba :
вы вернулись на Мемфис?
2026-06-18 23:45:00
1
jevvts
jevvts :
Почему я к вам вступил и больше в игру не заходил 😭😭😭
2026-06-19 05:39:08
3
slaybiisch
𝓜🍸 :
любимки❤️
2026-06-18 13:07:07
1
jxxcarti
jzzxi :
Окак
2026-06-18 20:39:17
1
ttabyldy.06
ttabyldy.06 :
Песня про лспд😂
2026-06-18 23:16:44
0
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#tiktokdebloquemesvuesstp #tiktokmali🇲🇱223 #fyp #lavie
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🔽그립 변화에 따른 삼두 자극 차이 4가지🔽 🔸4 Cable Pressdown Grip Variations🔥 1. 클로즈 그립 프레스다운(Close-Grip Pressdown) - 손 간격을 좁게 잡고 팔꿈치를 몸 옆에 고정한 상태에서 아래로 눌러주면 외측두(Lateral Head) 자극이 강조되어 팔 뒤 바깥쪽 분리도를 만드는 데 효과적입니다. 2. 기본 그립 프레스다운(Standard-Grip Pressdown) - 바를 어깨너비 정도로 잡고 케이블을 아래로 밀어내면 삼두 전체(Triceps Overall)를 가장 균형 있게 자극할 수 있어 기본적인 삼두 발달과 수축 감각을 만들기에 좋은 운동입니다. 3. 리버스 그립 프레스다운(Reverse-Grip Pressdown) - 손바닥이 위를 향하는 언더그립으로 바를 아래로 눌러주면 내측두(Medial Head) 자극이 강조되어 팔 안쪽 라인을 만드는 데 도움이 됩니다. 4. 로프 뉴트럴 그립 프레스다운(Rope Neutral-Grip Pressdown) - 로프를 잡고 손바닥이 서로 마주보는 상태에서 아래로 누른 뒤 끝에서 살짝 벌려주면 외측두(Lateral Head)와 삼두 전체(Triceps Overall)가 강하게 수축되어 팔 뒤 바깥 라인과 선명도를 높이는 데 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~15회 - 휴식 45~60초 #arms #triceps #tricepsday #GymTok #armday
🔽그립 변화에 따른 삼두 자극 차이 4가지🔽 🔸4 Cable Pressdown Grip Variations🔥 1. 클로즈 그립 프레스다운(Close-Grip Pressdown) - 손 간격을 좁게 잡고 팔꿈치를 몸 옆에 고정한 상태에서 아래로 눌러주면 외측두(Lateral Head) 자극이 강조되어 팔 뒤 바깥쪽 분리도를 만드는 데 효과적입니다. 2. 기본 그립 프레스다운(Standard-Grip Pressdown) - 바를 어깨너비 정도로 잡고 케이블을 아래로 밀어내면 삼두 전체(Triceps Overall)를 가장 균형 있게 자극할 수 있어 기본적인 삼두 발달과 수축 감각을 만들기에 좋은 운동입니다. 3. 리버스 그립 프레스다운(Reverse-Grip Pressdown) - 손바닥이 위를 향하는 언더그립으로 바를 아래로 눌러주면 내측두(Medial Head) 자극이 강조되어 팔 안쪽 라인을 만드는 데 도움이 됩니다. 4. 로프 뉴트럴 그립 프레스다운(Rope Neutral-Grip Pressdown) - 로프를 잡고 손바닥이 서로 마주보는 상태에서 아래로 누른 뒤 끝에서 살짝 벌려주면 외측두(Lateral Head)와 삼두 전체(Triceps Overall)가 강하게 수축되어 팔 뒤 바깥 라인과 선명도를 높이는 데 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~15회 - 휴식 45~60초 #arms #triceps #tricepsday #GymTok #armday
عمي بن عودة / وردة نتاع عشرين ألف يفرشلك كرطون يدير واش يحب..😫💔✅ . . . #foryoupage #تصميمي #fyp #كلام_من_ذهب #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬
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يا گــلبــي شـــبــديــه......... #اهل_البيت_عليهم_سلام #هواجيس #سيد_فاقد_الموسوي #foryou #fpy
يا گــلبــي شـــبــديــه......... #اهل_البيت_عليهم_سلام #هواجيس #سيد_فاقد_الموسوي #foryou #fpy
الى متى.✨🌹🌹 #تصميمي #خواطر #foryou #fyp #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
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