@ozpai321: חושבת שכדי לבנות ישבן חייבים להגדיל גם את הרגליים? ממש לא. 🍑 עם בחירת תרגילים נכונה, טכניקה מדויקת ותוכנית אימונים מותאמת אפשר לתת דגש לישבן בלי לפתח יותר מדי את הארבע ראשי. בסרטון הזה אני מראה איך לעשות את זה נכון. שמרי את הפוסט ושלחי לחברה שחייבת לראות את זה