@trainerette.berlin: Osteopathische Gaumen Übung (Palatum - Mobilisation) Mit dem Daumen von einer Oberkieferseite innen entlang des harten Gaumens zur anderen Seite streichen/drücken. Hilft bei: • Verbesserter Nasenatmung & Nebenhöhlen-Entlastung • Spannungskopfschmerzen & Gesichtsdruck • Kieferproblemen (CMD/TMJ) • Allgemeiner craniofazialer Entspannung Sanft ausführen, regelmäßig wiederholen. Nicht bei akuten Entzündungen oder Verletzungen! Das ist eine hilfreiche Selbsttechnik – bei Beschwerden immer einen Osteopathen oder Arzt konsultieren. 😌 Folge mir gerne für mehr Tipps 🙏🏼 Gerne auch auf Instagram da geht es um das Thema Nervensystem! Sarah.trainerette #kopfschmerzen #cmd #verstopftenase #atmung #trainerette

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Sunday 21 June 2026 17:00:32 GMT

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Comments

typisch_ich🤣 :

bei mir knackt sogar der Gaumen 🙈

2026-06-22 20:34:41

Ladymarmelade :

gibt's auch was bei verspannt Muskulatur zwischen Wirbelsäule und Schulterblatt?..das wäre mega

2026-06-21 18:43:26

🎡_MaNo_Schucka‘sHegelklinik🎡 :

Gibt es eine Möglichkeit das von außen zu machen? Ich hab ein heftigen Würgereiz!🥲

2026-08-05 02:53:44

best_life_ever21 :

Ich habe immer extrem angespannte Kiefermuskulatur beim Öffnen des Mundes. Gibt es dafür Tipps Ich bin grundsätzlich tagsüber sehr angespannt. Ich knirsche zwar nicht mit den Zähnen aber verspanne in dem Bereich sehr stark..

2026-06-22 05:48:13

🦋LaLuniE🦋 :

hilft das eigentlich?

2026-06-23 05:14:32

JetztKlarer Selbsthilfe Skills :

danke dir für die tollen Tipps

2026-08-16 14:55:49

Zuhörerhele :

Tolle Technik 🥰🥰

2026-06-21 19:38:21

Heidi :

Dankeschön 🙏

2026-06-21 20:28:58

annettebschner :

Danke dir 🥰

2026-06-21 18:14:19

sabrina 🧸🤍 :

Boah richtig gut😍🙏

2026-06-23 14:29:56

sonnenfeuer :

💚💞💞💞💚

2026-08-16 12:43:38

gena.dsk :

❤️❤️

2026-06-21 17:25:47

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