1. Home
  2. Detail

@zi9.im: عَبَّاسُ يَا سَيْفاً تَفَجَّرَ صَارِمَا وَيَا سَنَداً لِكُلِّ مَنْ طَلَبَ الحِمَى سَبْعُ القَنَاطِرِ لَا تَلِينُ قَنَاتُهُ إِنْ صَالَ فِي يَوْمِ الكَرِيهَةِ صَمَّمَا #ياعباس #الامام_العباس_عليه_السلام #زَهِـرة𐙚 #باسم_الكربلائي #fypシ゚viral

زَهِرة 𐙚 ࣪˖
زَهِرة 𐙚 ࣪˖
Open In TikTok:
Region: IQ
Monday 22 June 2026 19:02:55 GMT
2065
280
1
24

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.49MB) Watermark .mp4 (2.49MB) Music .mp3

Comments

nabaali8516
𝑁 :
السلام عليك يا ابا الفضل العباس 💔
2026-06-23 13:04:01
3
To see more videos from user @zi9.im, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Te gustó esta receta?❤️ #fyp
Te gustó esta receta?❤️ #fyp


Why no one is dating Morgan Wallen #morganwallen #hollywood
Why no one is dating Morgan Wallen #morganwallen #hollywood
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #fyp #viral_video #explore
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #المغرب🇲🇦تونس🇹🇳الجزائر🇩🇿 #fyp #viral_video #explore
Is this a song?🔥🙂#football #foryou #fyp #foryoupage #fifa @TikTok Bangladesh @FIFA
Is this a song?🔥🙂#football #foryou #fyp #foryoupage #fifa @TikTok Bangladesh @FIFA
Colocar a mão nos pés sem dobrar os joelhos não depende apenas de “alongar a perna”. Esse movimento envolve mobilidade da coluna, posicionamento da pelve, mobilidade neural e flexibilidade da cadeia posterior 🤌🏼 • 1º exercício: foco no alongamento dos músculos posteriores da coxa, os isquiotibiais. Manter a lombar encostada no chão ajuda a estabilizar a pelve e evita compensações da coluna durante o movimento, fazendo com que o alongamento aconteça realmente na musculatura posterior da coxa. • 2º exercício: aqui mantemos o alongamento dos isquiotibiais, mas adicionamos dorsiflexão e flexão plantar. Esse movimento aumenta a tensão ao longo da cadeia posterior, principalmente envolvendo panturrilha, fáscias e estruturas neurais, tornando o alongamento mais desafiador e completo. • 3º exercício: foco na mobilidade da coluna associada a flexibilidade dos posteriores de coxa. Muita gente tenta alcançar o chão mantendo a coluna completamente rígida, sendo que esse movimento exige coordenação entre coluna, pelve e quadril. Uma coluna sem mobilidade pode limitar bastante a amplitude do movimento. O corpo funciona em conjunto. Flexibilidade não é apenas “ser alongado”, ela depende de mobilidade articular, controle muscular e adaptação progressiva do corpo ao movimento. E principalmente, alongamento não precisa ser torturante!!!! ⚠️⚠️ Você não precisa ultrapassar seu limite de dor para evoluir. Consistência sempre funciona melhor do que sofrimento 😉
Colocar a mão nos pés sem dobrar os joelhos não depende apenas de “alongar a perna”. Esse movimento envolve mobilidade da coluna, posicionamento da pelve, mobilidade neural e flexibilidade da cadeia posterior 🤌🏼 • 1º exercício: foco no alongamento dos músculos posteriores da coxa, os isquiotibiais. Manter a lombar encostada no chão ajuda a estabilizar a pelve e evita compensações da coluna durante o movimento, fazendo com que o alongamento aconteça realmente na musculatura posterior da coxa. • 2º exercício: aqui mantemos o alongamento dos isquiotibiais, mas adicionamos dorsiflexão e flexão plantar. Esse movimento aumenta a tensão ao longo da cadeia posterior, principalmente envolvendo panturrilha, fáscias e estruturas neurais, tornando o alongamento mais desafiador e completo. • 3º exercício: foco na mobilidade da coluna associada a flexibilidade dos posteriores de coxa. Muita gente tenta alcançar o chão mantendo a coluna completamente rígida, sendo que esse movimento exige coordenação entre coluna, pelve e quadril. Uma coluna sem mobilidade pode limitar bastante a amplitude do movimento. O corpo funciona em conjunto. Flexibilidade não é apenas “ser alongado”, ela depende de mobilidade articular, controle muscular e adaptação progressiva do corpo ao movimento. E principalmente, alongamento não precisa ser torturante!!!! ⚠️⚠️ Você não precisa ultrapassar seu limite de dor para evoluir. Consistência sempre funciona melhor do que sofrimento 😉

About

Legal