@james_mark_otchere: Ghana National Anthem...#worldcup2026 #ShockerJ #Noyem

James Mark Otchere
James Mark Otchere
Open In TikTok:
Region: US
Tuesday 23 June 2026 20:00:55 GMT
6364
315
6
10

Music

Download

Comments

comfort.owusuaa29
Comfort Owusuaa :
GANA Sweet 😂😂😂😂
2026-06-23 20:48:19
0
china.boy.69
China boy 69 :
🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🇸🇳🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
2026-06-23 21:11:38
0
china.boy.69
China boy 69 :
❤️❤️❤️
2026-06-23 21:10:28
0
k.2.boy57
k 2 boy :
💯
2026-06-23 21:02:03
0
diana31095
Diana :
🥰🥰🥰
2026-06-23 21:47:56
0
ste76
ROGERS 2️⃣7️⃣ :
🥰🥰🥰
2026-06-23 22:47:01
0
To see more videos from user @james_mark_otchere, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

את קמה בבוקר, שוטפת פנים, אולי אפילו עושה הליכה קצרה  או תרגול נשימות   ואז מתחילה את היום שלך  עם כוס קפה,
את קמה בבוקר, שוטפת פנים, אולי אפילו עושה הליכה קצרה או תרגול נשימות ואז מתחילה את היום שלך עם כוס קפה, "משהו קטן ליד", ואולי חטיף בריאות או פריכית. נשמע תמים, נכון? אבל בדיוק שם מתחילה הבעיה. רוב הנשים שמגיעות אליי מתארות את הבוקר שלהן כ"הכי רגוע ונקי", אבל מתפלאות למה הבטן כבר בשעות הצהריים מתנפחת. מה שאף אחד לא מדבר עליו הוא שהאכילה הראשונה ביום קובעת את כל תגובת מערכת העיכול והורמוני הרעב שלך. בואי נצלול לזה רגע יחד: הרגל 1: קפה על בטן ריקה קפאין מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית (מצב "הילחם או ברח") ויוצר סטרס פנימי. זה מעכב עיכול, מגביר קורטיזול, ופוגע בחומציות הקיבה. בטן רגישה מגיבה לזה בנפיחות או עצירות. הרגל 2: פריכית או חטיף "בריאות" מוקדם מדי הם אולי נראים קלילים, אבל הם עשירים בפחמימות ריקות שמקפיצות אינסולין, בלי ערך תזונתי אמיתי. גם פריכיות מכניסות אוויר לגוף וזה בדיוק מה שאת מרגישה אחר כך... הרגל 3: דילוג על ארוחת בוקר אמיתית או אכילה תוך כדי ריצה אם את לא אוכלת כלום הגוף נכנס למתח. אם את אוכלת בעמידה, בנהיגה או מול מסך את לא באמת לועסת, ל לא מפרישה מספיק רוק, ומערכת העיכול שלך "מופתעת". וכשמערכת העיכול מופתעת – היא מתנפחת. במילים פשוטות הבוקר שלך גם קובע אם תרגישי קלילה או תפוחה. וזה רק חלק קטן ממה שאני אלמד בתוכנית החדשה שלי שאני משיקה בקרוב תוכנית פרקטית, קצרה וממוקדת שתיתן לך בדיוק את הכלים להרגיע את העיכול, לאזן את המיקרוביום, ולחזור להרגיש בבית בגוף שלך. כדי לא לפספס את ההשקה שתקרה ממש בקרוב הצטרפי לקהילת הבריאות שלי בווטסאפ שם תקבלי גם תזכורת להשקה גם תזכורת לבחור בבריאות שלך ברמה השבועית וגם תוכן בלעדי הלינק להצטרפות בביו מתחת לתמונת פרופיל שלי #נפיחותבבוקר #קפהעלבטןריקה #תזונהמודעת #הסוףלנפיחות #קהילתהבריאותשלי

About