@amandalaupersonal: Senhoras, quer definir a coxa de verdade? Anota essas 3 combinações 🔥 1. Agachamento taça + Flexão nórdica reversa Quadríceps na veia; o agachamento taça carrega, a nórdica reversa isola e esgota. Combinação pesada do jeito certo. 2. Leg 45 + Leg com ponta dos pés abduzida Mesma máquina, dois estímulos diferentes. A variação com os pés abertos recruta a parte interna da coxa que o leg tradicional não alcança. 3. Cadeira abdutora unilateral + bilateral com carga maior Começa corrigindo assimetrias lado a lado, fecha com carga pesada nos dois juntos. Ativação máxima do glúteo médio e definição na lateral da coxa. Treino inteligente não é só volume, é combinação certa no momento certo 💪🏼 Comenta INDIVIDUALIZADO aqui embaixo que eu monto um plano personalizado pra você 👇🏼 #TreinoDeCoxa #TreinoFeminino #PersonalFeminina #Hipertrofia

Regina Figueiredo Az :

Amanda, esse exercício é pra quem é iniciante, e pra quem treina pesado a muito tempo?

VintageiroOficial :

Por isso tem as coxas mais lindas do tiktok🥰

Maria de Fátima Da Cruz da Con :

Amei vou botar em prática 🥰

Tiling no Pacífico :

Renato_Teclas :

que halterzao😁

𝙶𝚒𝚘𝚟𝚊𝚗𝚗𝚊 :

𝚟𝚘𝚞 𝚏𝚊𝚣𝚎𝚛 𝚎𝚖 𝚌𝚊𝚜𝚊

Aninha✨ :

Você é nota 10!!🌹🌹🌹

Valeria Cristina :

individual

Erica Santos :

Individualizado

Rita Ferreira :

Individualizado

✨glow✨ :

Maravilhosa

ecr_carol :

Individualizado

rosilda Santiago :

amo suas dicas 👏

Erikaa Marcia :

individualizado

jorgeoliveira0705 :

perfeita é vc🥰

Chorapendrive :

perfeita 😌

Carlos Oliveira :

moça... eu não tô combinando o cinto com o sapato, mas estou preparado para assistir todas as combinações que você ensinar🥰🥰🥰.

Maria de Fátima Da Cruz da Con :

Vou fazer prof 🥰

natmatteucci :

superior

Laura Ruiz Villalba :

Superiores

Erivalda Silva :

treino

ana cecilia ceci :

Amanda amei seu treino ,já salvei vou fazer 30 dias ..

lays🐈‍⬛ :

Individualizado

frandoliveira :

Amo suas dicas. 🥰

Rosângela Silva :

individual