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Wednesday 24 June 2026 04:25:19 GMT
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k3_301
Kris young :
Gotchu
2026-06-24 04:34:27
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clay6.0
clay6.0 :
Ik a guy 👀
2026-06-24 04:34:21
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#CapCut
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hi
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hoopdeen and ethnicpill
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🔽팔 간격에 따른 덤벨 컬 자극 차이 4가지🔽 🔸4 dumbbell curl variations by arm position🔥 1. 기본 스탠스 덤벨 컬 (Standard-Stance Dumbbell Curl) - 팔꿈치를 몸통 옆에 고정하고 말아 올리면 이두근 전체(Biceps Overall)가 자극됩니다. 2. 와이드 스탠스 덤벨 컬 (Wide-Stance Dumbbell Curl) - 팔꿈치를 바깥쪽에 두고 말아 올리면 이두근 단두(Short Head)가 자극됩니다. 3. 리버스 그립 덤벨 컬 (Reverse-Grip Dumbbell Curl) - 오버그립으로 잡고 말아 올리면 상완근(Brachialis)과 전완근(Forearms)이 자극됩니다. 4. 클로즈 스탠스 덤벨 컬 (Close-Stance Dumbbell Curl) - 팔꿈치를 안쪽으로 모으고 말아 올리면 이두근 장두(Long Head)가 자극됩니다. 📌 10~15회 × 3세트 | 휴식 45~60초 #bicepsworkout #armday #armworkout #bicepsworkout #biceps
🔽팔 간격에 따른 덤벨 컬 자극 차이 4가지🔽 🔸4 dumbbell curl variations by arm position🔥 1. 기본 스탠스 덤벨 컬 (Standard-Stance Dumbbell Curl) - 팔꿈치를 몸통 옆에 고정하고 말아 올리면 이두근 전체(Biceps Overall)가 자극됩니다. 2. 와이드 스탠스 덤벨 컬 (Wide-Stance Dumbbell Curl) - 팔꿈치를 바깥쪽에 두고 말아 올리면 이두근 단두(Short Head)가 자극됩니다. 3. 리버스 그립 덤벨 컬 (Reverse-Grip Dumbbell Curl) - 오버그립으로 잡고 말아 올리면 상완근(Brachialis)과 전완근(Forearms)이 자극됩니다. 4. 클로즈 스탠스 덤벨 컬 (Close-Stance Dumbbell Curl) - 팔꿈치를 안쪽으로 모으고 말아 올리면 이두근 장두(Long Head)가 자극됩니다. 📌 10~15회 × 3세트 | 휴식 45~60초 #bicepsworkout #armday #armworkout #bicepsworkout #biceps
#SoldierBoy Vs. #Bombsight | #SoldierBoyedit #Bombsightedit #TheBoys #TheBoysedit #alghtmotionedit #fyp #edits
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