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@vvinsxx: vernite menya v odessy my horse | tc @𝗸𝗿𝗲☆𝘆𝘀𝘅𝘅 #ttinkky #roblox #robloxedit #fyp #jugg
r; tt1nkky
Open In TikTok:
Region: UA
Saturday 27 June 2026 17:54:17 GMT
56210
9577
87
256
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Comments
текси :
где монтируешь?
2026-06-28 06:44:39
109
per4ik :
обожаю эту песню
2026-06-28 11:40:10
9
Camii ໒꒱ིྀ༝⁺🍮 :
Вероятные знакомые
2026-06-28 08:26:54
24
. :
название песни ?
2026-06-28 19:16:55
4
𝗸𝗿𝗲☆𝘆𝘀𝘅𝘅 :
vlad igogo
2026-06-27 18:01:52
11
:
я дожила до этого момента лтшь шоб увидеть это видео
2026-06-28 09:29:00
4
🕷 :
HOLY FUCKING PEAK BRO THIS ATEEEEE
2026-06-30 05:53:26
0
distryf :
никакой одессы
2026-06-28 11:30:04
0
໒꒰ᩫᰰ ۫۫˓ aspir1n.🌪️♪ :
вероятно знакомые, к тсти скин крутой
2026-06-28 09:51:54
1
lıŝhæ🐾 :
2026-06-28 12:28:54
1
r; tt1nkky :
i render it in 5 seconds btw when it always takes me way more😭
2026-06-27 17:55:55
2
ьовоьтьтьь :
за скок рб можешь сделать такое видео
2026-06-28 06:34:57
0
★Juju★ :
ATEEEEEE
2026-06-28 21:55:07
1
axill :
i love it
2026-06-27 17:57:59
2
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@Juan Jose Florez Her 🩶 #quevedo #amor #viral #parati #fyp
🔽초보자 어깨 운동(Shoulder Workout) 루틴 5가지🔽 🔸5 Beginner Shoulder Exercises | Easy Seated Dumbbell Shoulder Routine🔥 1. 시티드 사이드 레터럴 레이즈(Seated Side Lateral Raise) - 앉은 자세에서 덤벨을 양옆으로 어깨 높이까지 들어올리면 측면 어깨(Lateral Delts)를 집중적으로 자극해 어깨 폭과 옆라인을 넓히는 데 효과적입니다. 2. 시티드 오버헤드 프레스(Seated Overhead Press) - 앉은 자세에서 덤벨을 턱 앞에서 위로 밀어 올리면 전면 어깨(Front Delts)와 측면 어깨(Lateral Delts)를 함께 자극해 전체 어깨 볼륨과 기본 프레스 힘을 키우는 데 도움이 됩니다. 3. 시티드 프론트 레이즈(Seated Front Raise) - 앉은 자세에서 덤벨을 앞으로 어깨 높이까지 들어올리면 전면 어깨(Front Delts)를 직접적으로 수축시켜 상체 전면 입체감을 강화하는 데 효과적입니다. 4. 시티드 벤트 오버 레터럴 레이즈(Seated Bent-Over Lateral Raise) - 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙이고 덤벨을 양옆으로 들어올리면 후면 어깨(Rear Delts)를 자극해 뒤쪽 어깨 라인과 등 상단 입체감을 만드는 데 도움이 됩니다. 5. 시티드 아놀드 프레스(Seated Arnold Press) - 앉은 자세에서 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 시작해 회전하며 위로 밀어 올리면 전면 어깨(Front Delts)와 측면 어깨(Lateral Delts)를 넓은 가동범위로 자극해 어깨 전체 발달에 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~15회 - 휴식 45~60초 #shoulderworkout #shoulderday #shoulders #헬린이 #GymLife
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