1. Home
  2. Detail

@vanakkammalaysia: ‘Air Suvidha 2.0’ health declaration now mandatory for all international arrivals in India #latest #vanakkammalaysia #airsuvidha2.0 #health #declaration #now #mandatory #international #arrivals #india #trendingnewsmalaysia #malaysiatamilnews​ #fyp​ #vmnews​ #foryoupage

Vanakkam Malaysia
Vanakkam Malaysia
Open In TikTok:
Region: MY
Sunday 28 June 2026 04:17:40 GMT
311675
12510
32
8620

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.72MB) Watermark .mp4 (6.02MB) Music .mp3

Comments

befazall
fazall :
This is not suvidah ( service ) but duvidah ( terrible) for going home now have to fill why I’m going home ? What diseases i had woww
2026-06-28 05:38:01
3
_vins.glowupmood_
_Vins.GlowUpMood_ :
Ayyapa 🥲
2026-06-28 06:35:21
0
snesh_penangkia_05
SNESH_PENANGKIA_🩵🤍💛_🏝🐦‍🔥 :
2026-06-28 07:38:44
0
durairani43
durairani :
aiyo Nan November polamnu ninaichen
2026-06-28 08:04:51
0
p.senthil.murugan
P.SENTHIL MURUGAN PMK :
R&Aw
2026-06-28 10:02:08
0
princessbaby245
𝄟⑅⃝🦋princess𝄟⑅⃝🦋 :
🤧
2026-06-28 05:11:58
1
oothayerkumar1
oothayerkumar1 :
😁
2026-06-28 04:59:41
1
mrwifeyy1
𝐌𝐑 𝐖𝐈𝐅𝐄𝐘𝐘....💗🤌💋 :
😳😳😳
2026-06-28 08:32:48
0
ipohmurukku
AZWANI :
😳😳😳
2026-06-28 08:49:10
0
rcvelu.sathiya.rc
RCVS :
🥰❤️
2026-06-28 10:16:57
0
balaanchalai17gmail.com
Port Dickson Bala :
👌
2026-06-28 04:55:00
0
user8162780889928
user8162780889928 :
😳😳😳
2026-06-28 07:21:02
0
user7008021787410
user7008021787410 :
😁😁😁
2026-06-28 08:22:11
0
suguna1255
ANJANA :
👌
2026-06-28 05:34:47
0
tpymani
tpymani :
😁😁😁
2026-06-28 08:09:02
0
silvercheng0
SilverCheng :
🙏👌👌👌🤝🤝
2026-06-28 04:58:03
0
kumar.kumar0382
Kumar :
😎😎😎
2026-06-28 06:08:15
0
hara.nara1
hara nara :
should do India citizen work in Malaysia to india
2026-06-28 05:53:42
5
magesrao6
Mages Rao43 :
Stop travelling to INDIA
2026-06-28 05:01:00
5
thed2623
thed :
Will never go to India
2026-06-28 08:52:21
3
gemswisdom
wintersummer :
I'm Happy stop going to India.😏
2026-06-28 09:03:29
1
sridelimamahawangsa
SriDelima Mahawangsa :
Yes, as usual India does everything to discourage travelling there.
2026-06-28 04:41:52
4
To see more videos from user @vanakkammalaysia, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Fête de la musique 🤣🇭🇹
Fête de la musique 🤣🇭🇹
Messi’s tango in USA. #FIFAWorldCup
Messi’s tango in USA. #FIFAWorldCup
Пожать штангу весом 100 кг (сотку) — это знаковый рубеж для многих атлетов. Программа достижения этой цели строится на 7 ключевых аспектах: оттачивании техники, укреплении вспомогательных мышц и грамотном планировании нагрузок.Постановка идеальной техники: Правильная биомеханика — это ключ к преодолению плато. Сводите лопатки, упирайтесь ногами в пол и сохраняйте жесткий мост. Опускайте штангу подконтрольно на среднюю часть груди, не допуская отбивания от грудной клетки.Укрепление трицепсов и дельт: В жиме лежа работают не только грудные мышцы. Выполняйте армейский жим для укрепления плеч и жим узким хватом или отжимания на брусьях с весом для прокачки трицепсов.Развитие широчайших мышц спины: Мощная спина создает стабильную платформу, с которой вы толкаете штангу. Регулярно делайте подтягивания с отягощением и тягу штанги в наклоне.Работа с большими весами (силовые блоки): Чтобы тело привыкло к 100 кг, тренируйте связки и ЦНС. Используйте тяжелые рабочие подходы (от 3 до 5 повторений) с весом 85–90% от вашего максимума, а также практикуйте дожимы с бруска.Тренировка скорости: Быстрое взрывное движение (эксцентрическая фаза) помогает пройти мертвую точку. Используйте средний вес и старайтесь выжимать штангу максимально резко и мощно.Увеличение частоты тренировок: Для роста силовых показателей тренируйте жим штанги лежа дважды в неделю (например, одну тренировку сделайте тяжелой, а вторую — объемной или скоростной).Контроль питания и восстановления: Ваши мышцы и связки не смогут адаптироваться к тяжелым нагрузкам без достаточного количества белка и полноценного сна. Рассчитайте свой рацион так, чтобы быть в небольшом профиците калорий.#motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #fyp
Пожать штангу весом 100 кг (сотку) — это знаковый рубеж для многих атлетов. Программа достижения этой цели строится на 7 ключевых аспектах: оттачивании техники, укреплении вспомогательных мышц и грамотном планировании нагрузок.Постановка идеальной техники: Правильная биомеханика — это ключ к преодолению плато. Сводите лопатки, упирайтесь ногами в пол и сохраняйте жесткий мост. Опускайте штангу подконтрольно на среднюю часть груди, не допуская отбивания от грудной клетки.Укрепление трицепсов и дельт: В жиме лежа работают не только грудные мышцы. Выполняйте армейский жим для укрепления плеч и жим узким хватом или отжимания на брусьях с весом для прокачки трицепсов.Развитие широчайших мышц спины: Мощная спина создает стабильную платформу, с которой вы толкаете штангу. Регулярно делайте подтягивания с отягощением и тягу штанги в наклоне.Работа с большими весами (силовые блоки): Чтобы тело привыкло к 100 кг, тренируйте связки и ЦНС. Используйте тяжелые рабочие подходы (от 3 до 5 повторений) с весом 85–90% от вашего максимума, а также практикуйте дожимы с бруска.Тренировка скорости: Быстрое взрывное движение (эксцентрическая фаза) помогает пройти мертвую точку. Используйте средний вес и старайтесь выжимать штангу максимально резко и мощно.Увеличение частоты тренировок: Для роста силовых показателей тренируйте жим штанги лежа дважды в неделю (например, одну тренировку сделайте тяжелой, а вторую — объемной или скоростной).Контроль питания и восстановления: Ваши мышцы и связки не смогут адаптироваться к тяжелым нагрузкам без достаточного количества белка и полноценного сна. Рассчитайте свой рацион так, чтобы быть в небольшом профиците калорий.#motivation #врекомендации #davidgoggins #врекомендации #fyp


بتوفيق#ثالثيون #ثالثيون #وزاري #وزاري #ثالثيون
بتوفيق#ثالثيون #ثالثيون #وزاري #وزاري #ثالثيون


About

Legal