@zailen248: How time flies #GenshinImpact #hoyocreators #snezhnaya #nodkrai #natlan

Zailen

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Sunday 28 June 2026 08:10:45 GMT

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XΞ :

the journey started with so many footprints. But, who knew the land of snow will only show one's. looking back at it, only reminds how long we've come.

2026-06-28 15:19:24

3

Eli/Valitin Empire :

once journey must eventually end but every friend every challenge is worth its been quite a journey travelers

2026-06-28 11:51:52

3

suthasinichanthani :

After all years the gang is complete.

2026-06-28 09:54:56

2

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এক ফ্রেমে ৩ ফুটবল খেলার নায়ক ,মিরাজ,, রাকিব,,ও পলাশ ভাই , @🍁TAWHID🍁 @salmanahmedraj @—͞Rᴏɴɪ !¡ @ MOSHARAF  @_William.- @-/ SABBIR BRO /- 👀💕 #fypシ゚viralシ #fightagainstcoronavirus #highlightseveryone #flypシ #fypシ゚viralシ

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Can yakanlar değil, can yandıktan sonra kalanlar iz bırakır. Yol uzun, hava puslu...

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#مرقد الامام علي

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SENTADILLA CON TALONES ELEVADOS EN DISCOS?🏋🏽‍♀️⚠️ La sentadilla es un ejercicio multiarticular que aunque sea un BÁSICO CLÁSICO podría decir que es de los más complejos a nivel técnico y de los más completos para trabajar tu tren inferior. Sin embargo, aunque es un básico, me atrevería a decir que es en el que más errores se cometen y donde más dificultades se encuentran😪 Usar discos en los talones es algo muy común que se sugiere y utiliza como una forma de compensar la falta de movilidad de tobillo y enfocar más los cuádriceps. Sin mucho tecnicismo y en Cristiano: cuando colocas un disco alteras la pisada modificando la información sensorial generando ineficiencia en la estabilidad del pie por lo que la transferencia de carga será ineficiente! A diferencia de utilizar una CUÑA DE SENTADILLA! Esas “cuñas” o calzado de halterofilia/powerlifting aportan esa elevación donde te proporcionan un plano en el que tu pie puede pisar correctamente lo que SI sería útil y eficiente: puede generar mayores demandas de estabilización pero menores demandas de erectores espinales, menos demanda en la cadena posterior, mayor flexión de rodilla y por ende más demanda sobre los cuádriceps. SIN EMBARGO, esto debería ser una herramienta TEMPORAL mientras realmente trabajas en el problema de raíz! Trabaja en tu movilidad, pisada…. Una correcta sentadilla! Como lo haces? Tienes 2 videos dedicados a SENTADILLA en mi canal Y0UTUBE que puedes revisar 🏋🏽‍♀️link en mi Bio🙂‍↔️ quienes ya los han visto pueden confirmar en comentarios 🫶🏾🤩 Comparte/Etiqueta a quien necesite mejorar en su sentadilla 🫵🏾 #sentadilla #squats #legdayworkout #rutinadepiernas #squat #backsquat #sentadillas

SENTADILLA CON TALONES ELEVADOS EN DISCOS?🏋🏽‍♀️⚠️ La sentadilla es un ejercicio multiarticular que aunque sea un BÁSICO CLÁSICO podría decir que es de los más complejos a nivel técnico y de los más completos para trabajar tu tren inferior. Sin embargo, aunque es un básico, me atrevería a decir que es en el que más errores se cometen y donde más dificultades se encuentran😪 Usar discos en los talones es algo muy común que se sugiere y utiliza como una forma de compensar la falta de movilidad de tobillo y enfocar más los cuádriceps. Sin mucho tecnicismo y en Cristiano: cuando colocas un disco alteras la pisada modificando la información sensorial generando ineficiencia en la estabilidad del pie por lo que la transferencia de carga será ineficiente! A diferencia de utilizar una CUÑA DE SENTADILLA! Esas “cuñas” o calzado de halterofilia/powerlifting aportan esa elevación donde te proporcionan un plano en el que tu pie puede pisar correctamente lo que SI sería útil y eficiente: puede generar mayores demandas de estabilización pero menores demandas de erectores espinales, menos demanda en la cadena posterior, mayor flexión de rodilla y por ende más demanda sobre los cuádriceps. SIN EMBARGO, esto debería ser una herramienta TEMPORAL mientras realmente trabajas en el problema de raíz! Trabaja en tu movilidad, pisada…. Una correcta sentadilla! Como lo haces? Tienes 2 videos dedicados a SENTADILLA en mi canal Y0UTUBE que puedes revisar 🏋🏽‍♀️link en mi Bio🙂‍↔️ quienes ya los han visto pueden confirmar en comentarios 🫶🏾🤩 Comparte/Etiqueta a quien necesite mejorar en su sentadilla 🫵🏾 #sentadilla #squats #legdayworkout #rutinadepiernas #squat #backsquat #sentadillas

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