1. Home
  2. Detail

@rahmana.latifi: #💯

Rahmana Latifi
Rahmana Latifi
Open In TikTok:
Region: IR
Sunday 28 June 2026 08:33:56 GMT
826
65
1
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.18MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.18MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

mhrnaz.glamezadh
Mhrnaz glamezadh :
🥰🥰🥰
2026-06-28 17:16:17
0
To see more videos from user @rahmana.latifi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Nothing Comes Without Effort ⭐
Nothing Comes Without Effort ⭐
#fyp #triceps #luggage #flightattendant #grind
#fyp #triceps #luggage #flightattendant #grind
رامین بسکن🙏💔 #فوریووووووووووو #فوریو #فوریووووووووووو #فوریو #رامین
رامین بسکن🙏💔 #فوریووووووووووو #فوریو #فوریووووووووووو #فوریو #رامین
#book #books #booklover #كتب #algeria
#book #books #booklover #كتب #algeria
💨 ТЕХНИКА ВАКУУМА пошагово: 🧍‍♀️ 1. Исходное положение • Лучше начать стоя или на четвереньках • Спина ровная, плечи расслаблены • Руки на бёдрах или на коленях 🌬 2. Подготовка дыхания • Сделай глубокий вдох через нос • Затем медленный полный выдох через рот 🔒 3. Вакуум • После выдоха задержи дыхание • Втягивай живот “под рёбра” и вверх • Представь, что пупок тянется к позвоночнику • Не напрягай ягодицы и не зажимай плечи ⏱ 4. Удержание • Держи 10–20 секунд (для новичка) • Потом мягко вдохни и расслабь живот 🔁 5. Повтор • 3–5 подходов ⚠️ Противопоказания: • Беременность ❗ • Грыжи (пупочная, белой линии, позвоночная) • Сильный диастаз без контроля специалиста • Гипертония / проблемы с давлением • Острые заболевания ЖКТ • Послеоперационный период без разрешения врача #вакуум #наули #йога #тренировканаулице #убираемживот
💨 ТЕХНИКА ВАКУУМА пошагово: 🧍‍♀️ 1. Исходное положение • Лучше начать стоя или на четвереньках • Спина ровная, плечи расслаблены • Руки на бёдрах или на коленях 🌬 2. Подготовка дыхания • Сделай глубокий вдох через нос • Затем медленный полный выдох через рот 🔒 3. Вакуум • После выдоха задержи дыхание • Втягивай живот “под рёбра” и вверх • Представь, что пупок тянется к позвоночнику • Не напрягай ягодицы и не зажимай плечи ⏱ 4. Удержание • Держи 10–20 секунд (для новичка) • Потом мягко вдохни и расслабь живот 🔁 5. Повтор • 3–5 подходов ⚠️ Противопоказания: • Беременность ❗ • Грыжи (пупочная, белой линии, позвоночная) • Сильный диастаз без контроля специалиста • Гипертония / проблемы с давлением • Острые заболевания ЖКТ • Послеоперационный период без разрешения врача #вакуум #наули #йога #тренировканаулице #убираемживот
#قوات_الدعم_السريع🇸🇩 #محمد_حمدان_دقلو
#قوات_الدعم_السريع🇸🇩 #محمد_حمدان_دقلو

About

Legal