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@jesusestbon57: #maabio♻️ #maabio♻️ #tiktokmali🇲🇱223 #gbairaidosé😂😎

Fille de Jesus ✝️🌹
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Sunday 28 June 2026 13:33:18 GMT
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Comments

marcelle.kouassi0
Marcelle Kouassi ♻️♻️ :
la la detox je l'aime trop
2026-06-28 14:06:40
46
awaladjadja
princess of god 🛡️🚀♻️♻️ :
Orrr c’est trop chic 🥰
2026-06-28 17:49:26
10
djedjmelissa
Djedj Melissa👑 :
tellement fière
2026-06-28 14:46:06
17
2yeb15
A l’image de Dieu🙏🏻♥️ :
Aya va pas dodo après cette vidéo ooooo🤣
2026-06-29 08:04:35
0
brouagathe
Queen Brou Agathe :
😂😂😂 La meilleure
2026-06-28 18:51:47
0
eka7399
EKA 73 :
Aya qu'est ce tu en dit 🤪
2026-06-28 18:35:28
8
.olivia.shopping
🍀 Olivia shopping 🛍️ 🍀 :
je vends de beaux vêtements
2026-06-28 15:23:53
5
fille.de.sionange
fille de sion👑👑ANGE-FLORA❤️ :
merci le mali
2026-06-28 18:54:20
0
delottedorcas
delotte Nadi :
🥰🫶😍😍👏💯🤲🤲🙏🙏🤲🤲💯👏😍😍🫶🥰🥰💪
2026-06-29 07:38:36
0
fatcool848
mia❤️❤️ spams :
❤️❤️❤️
2026-06-28 14:18:10
0
biiche.kone
Poupée Malienne 🇲🇱 🇨🇮❤️ :
❤️❤️❤️
2026-06-28 13:42:51
0
sepho948
24 décembre :
🥰🥰🥰
2026-06-28 16:13:14
0
dembelesita21
Dembele Sita🇨🇮❤️🇲🇱♻️♻️ :
❤️❤️❤️
2026-06-28 18:39:44
0
jordanemelissague
JORDANE MELISSA GUEI♻️♻️♻️ :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-06-28 13:36:21
0
arrikagqs7r
Tina's 💘chou🛍️ :
❤️🥰
2026-06-28 14:27:41
0
yemimi02
Yemimi😘 :
😂😂😂😂
2026-06-28 18:46:47
0
mariame.26traore
Mariame 26Traore :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-28 14:16:51
0
97l43
♋️🤍 :
❤️
2026-06-28 14:03:52
0
charize899
CHARIZE ❤️🚀🌹🇨🇮 :
♥️♥️😍😍♥️♥️
2026-06-28 13:49:11
0
roki.soumahoro
roki soumahoro :
♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️♻️💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚♻️
2026-06-29 04:47:22
0
mimisk10
mimis :
🥰🥰🥰
2026-06-28 13:36:00
0
awadiomande10
awadiomande10 :
🙏🙏🙏
2026-06-29 08:13:13
0
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#طوفان_الصدر #الجمعه #تقبل_الله_الطاعات #محمد_الصدرمرجعي #قائدي_مقتدئ_لاغير #الجمعة_موعدنا_مع_قائد_الأصلاح #محمدالصدر_مصنع_الرجال #المقتدائي #ابو_هاشم_خيمة_الوطن #التيار_الصدري #محمد_الصدر #خدام_الحسين #الحسين_ثورة_خالده #محمد_الصدرمرجعي
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Mealprep mit diesmal nicht 20€ sondern 10€: Fried Rise mit Chicken Pro Portion (bei 7 Portionen) • Kalorien: ≈ 703 kcal • Eiweiß: ≈ 31.5 g • Kohlenhydrate: ≈ 113.5 g • Fett: ≈ 12.4 g Gesamtwerte (für alles zusammen) • Kalorien: ≈ 4 918 kcal • Eiweiß: ≈ 220 g • Kohlenhydrate: ≈ 795 g • Fett: ≈ 87 g Zutaten • 6 Eier • Salz und Pfeffer • 1 kg ungekochter Reis • 400 g Hühnchenfleisch • 1 TL Chiliflocken • 1 TL Knoblauchpulver • 1 Bund Frühlingszwiebeln • 120 ml Sojasauce • Ölspray ⸻ Zubereitung 1. Reis vorbereiten: Reis gründlich waschen (mindestens zweimal) und abspülen, bis das Wasser klar ist. Mit 1,3 l Wasser und etwas Salz aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Deckel nicht abnehmen. Danach vollständig abkühlen lassen (am besten über Nacht oder kurz im Gefrierfach). 2. Eier anbraten: In einer beschichteten Pfanne mit etwas Ölspray anbraten und dabei immer wieder wenden, bis sie gar sind. Zur Seite stellen. 3. Hühnchen zubereiten: Das Fleisch in kleine Stücke schneiden, mit Chiliflocken, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer würzen. In etwas Ölspray anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Ebenfalls beiseitestellen. 4. Frühlingszwiebeln vorbereiten: Das Weiße fein und das Grüne etwas gröber schneiden. Zuerst das Weiße mit etwas Ölspray kurz anbraten und ebenfalls zur Seite stellen. 5. Reis anbraten: Den kalten Reis in 6 Portionen teilen und jede Portion einzeln mit etwa 5 Hüben Ölspray in der Pfanne scharf anbraten, bis er leicht knusprig ist. 6. Alles zusammenfügen: Eier, Hühnchen, Frühlingszwiebeln und den gebratenen Reis in einer großen Schüssel vermengen. 120 ml Sojasauce dazugeben und alles gründlich durchmischen. 7. Mealprep: Den fertigen Reis in 7 Mealprep-Boxen füllen, abkühlen lassen und im Kühlschrank aufbewahren. ##mealprep##highprotein##fyp
Mealprep mit diesmal nicht 20€ sondern 10€: Fried Rise mit Chicken Pro Portion (bei 7 Portionen) • Kalorien: ≈ 703 kcal • Eiweiß: ≈ 31.5 g • Kohlenhydrate: ≈ 113.5 g • Fett: ≈ 12.4 g Gesamtwerte (für alles zusammen) • Kalorien: ≈ 4 918 kcal • Eiweiß: ≈ 220 g • Kohlenhydrate: ≈ 795 g • Fett: ≈ 87 g Zutaten • 6 Eier • Salz und Pfeffer • 1 kg ungekochter Reis • 400 g Hühnchenfleisch • 1 TL Chiliflocken • 1 TL Knoblauchpulver • 1 Bund Frühlingszwiebeln • 120 ml Sojasauce • Ölspray ⸻ Zubereitung 1. Reis vorbereiten: Reis gründlich waschen (mindestens zweimal) und abspülen, bis das Wasser klar ist. Mit 1,3 l Wasser und etwas Salz aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Deckel nicht abnehmen. Danach vollständig abkühlen lassen (am besten über Nacht oder kurz im Gefrierfach). 2. Eier anbraten: In einer beschichteten Pfanne mit etwas Ölspray anbraten und dabei immer wieder wenden, bis sie gar sind. Zur Seite stellen. 3. Hühnchen zubereiten: Das Fleisch in kleine Stücke schneiden, mit Chiliflocken, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer würzen. In etwas Ölspray anbraten, bis es goldbraun und durchgegart ist. Ebenfalls beiseitestellen. 4. Frühlingszwiebeln vorbereiten: Das Weiße fein und das Grüne etwas gröber schneiden. Zuerst das Weiße mit etwas Ölspray kurz anbraten und ebenfalls zur Seite stellen. 5. Reis anbraten: Den kalten Reis in 6 Portionen teilen und jede Portion einzeln mit etwa 5 Hüben Ölspray in der Pfanne scharf anbraten, bis er leicht knusprig ist. 6. Alles zusammenfügen: Eier, Hühnchen, Frühlingszwiebeln und den gebratenen Reis in einer großen Schüssel vermengen. 120 ml Sojasauce dazugeben und alles gründlich durchmischen. 7. Mealprep: Den fertigen Reis in 7 Mealprep-Boxen füllen, abkühlen lassen und im Kühlschrank aufbewahren. ##mealprep##highprotein##fyp
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