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@mariam.olivera0435:
Mariam Olivera
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Region: NG
Monday 29 June 2026 19:38:32 GMT
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36
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Comments
Amjad Khan Blaoch :
Beautiful and lovely
2026-06-30 08:57:23
1
Mario 32 :
pretti woma ❤️🩵🩵🤝🤝🤝🥰
2026-06-30 18:34:20
0
el ruso :
Mi amor 😻
2026-07-04 02:07:58
0
José :
hermosa 😍🌹♥️
2026-07-01 10:59:14
0
Juan Cruz Borrá :
2026-06-29 23:56:41
1
Carlos02101531 :
2026-06-30 23:56:42
0
ALPERUS :
2026-06-30 18:23:18
0
ALI♕BENCHERIF♕SABI :
🥰🥰🥰
2026-06-29 21:55:48
0
abelantonio49🇨🇴 :
2026-06-30 23:30:42
1
Oscar Fuentes :
2026-07-01 02:14:15
0
Harold Perdomo :
🔥🔥🔥👏👏👏
2026-06-29 22:47:03
1
rolandmtz :
🥰
2026-07-22 11:59:11
1
rolandmtz :
❤️
2026-07-22 11:59:11
2
rolandmtz :
❤️
2026-07-20 16:36:32
0
Wael Alnhas :
🍬🌹
2026-06-30 04:52:57
1
rolandmtz :
🥰
2026-07-20 16:36:31
0
rolandmtz :
🥰
2026-07-25 19:46:51
1
Wael Hashesh. Hashesh :
🥰🥰🥰🥰
2026-07-10 20:32:08
0
Muhammad Asim :
♥️♥️♥️
2026-06-30 11:22:32
1
Rodrigo del campo G :
🥰
2026-06-30 11:52:15
1
Rodrigo Hernandez Garciacano :
😘😘😘
2026-06-29 21:17:47
1
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😞💔تجھ سے بچھڑنا 🤍 __ #fyp #fouryou #fouryoupag #urdushayari #urdusadpoetry
업힐 러닝, 이것만 기억하세요! 오르막만 만나면 갑자기 숨이 차고 다리가 무거워지는 러너라면 주목! 🏃♀️💨 업힐에서는 평지처럼 속도를 유지하려고 하기보다 주법을 조금 바꿔주는 게 중요해요. ✔️ 보폭은 짧게 큰 보폭으로 올라가기보다 짧고 가볍게 리듬을 유지하기 ✔️ 상체는 살짝 앞으로 허리부터 숙이기보다는 발목을 중심으로 몸을 자연스럽게 기울여주세요. ✔️ 무릎은 조금 더 높게 오르막에서는 다리를 조금 더 적극적으로 들어주기! 그리고 제가 업힐에서 제일 중요하게 생각하는 건 시선이에요. 👀 언덕 끝까지 바라보면 “와… 아직 저기까지 가야 해?” 하면서 심리적으로 더 힘들게 느껴질 수 있어요. 😵💫 그래서 몇 m 앞만 바라보고, 내 호흡과 리듬에 집중하기! 언덕 전체를 정복하려고 하지 말고 눈앞의 몇 걸음씩 올라간다고 생각해보세요. ⛰️ 업힐은 체력도 중요하지만 멘탈 관리도 중요하니까요! 🔥 저장해두고 다음 업힐에서 한번 써먹어보세요. 🏃♀️ #업힐러닝 #업힐 #러닝꿀팁 #러닝정보 #러닝자세
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