@mehedisaruf0105: #ইনশাআল্লাহ_যাবে_foryou_তে। #দোয়া_ও_আমল

🕋সবাই পড়েন আস্তাগফিরুল্লাহ🕋
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Tuesday 30 June 2026 18:04:42 GMT
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shahajahan.mia0
Shahajahan Mia :
আলহামদুলিল্লাহ
2026-07-03 01:46:22
0
mdrajuahamed9095
Md Raju Ahamed :
আলহামদুলিল্লাহ
2026-07-02 18:30:17
1
md.mannan7582
Md Mannan :
আমিন
2026-07-03 09:16:18
0
jrmo769
jrmo :
amin
2026-07-03 07:03:08
0
.nill.doreiya
🫶❤️🫶princr Nura moni 🫶❤️🫶 :
amin
2026-07-03 06:01:38
0
user6867881155129
কবিতা কন্ঠ :
সাপোর্ট করুন, সাপোর্ট পাবেন। ❤️❤️
2026-06-30 18:47:25
2
md.habibi00
নীল আকাশের পাখি :
মাশাআল্লাহ
2026-07-01 05:43:37
1
user7599944621700
জীবনে ঘুমের অভাব🥱 :
মাশাআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ সুবহানাল্লাহ আমিন
2026-07-02 21:39:40
3
shipon18315
♥️আমার ভালোবাসা রিপা♥️ :
আমীন
2026-07-01 09:28:07
0
user76741463613611
Arafat :
আলহামদুলিল্লাহ
2026-06-30 18:59:20
0
wali.hujur2
আল্লাহ মহান💯 :
AMEN
2026-07-01 04:30:25
0
md.shamim.khan1368
MD SHAMIM KHAN :
🥰
2026-07-01 18:04:50
0
bayzil.islam
Bayzil Islam :
🥰🥰
2026-07-02 11:48:55
0
mdrakibhossain7142
Md Rakib Hossain :
আমিন
2026-07-02 14:21:18
0
jahid85196
꧁❤•༆$Jahid♥࿇꧂ :
আমিন
2026-07-02 23:30:37
1
sultana41888
জয় বাংলা জয় বঙ্গবন্ধু :
আমিন
2026-07-03 00:46:09
0
md.rubel.sarker48
Md Rubel Sarker :
আমিন
2026-07-02 20:39:42
0
ripachowdhury703
Ripa Chowdhury703 :
2026-07-01 09:38:11
1
md.iqbal.ctg5
Md Iqbal Ctg :
হুজুরে কথা বেশি বলে ফেলে।
2026-07-03 09:15:05
0
selinaislam97368288vlog
selina islam..vlog :
❤️❤️❤️
2026-07-01 08:39:42
0
user1614286100094
user1614286100094 :
😂😂😂
2026-07-03 02:23:18
0
user7680092253336
চাঁদনী আক্তার❤️❤️ :
🌹🌹🌹
2026-07-03 02:26:29
0
lal.mia6297
LAL Mia :
😂😂😂
2026-07-03 08:01:31
0
barshaakher2
barshaakther :
🥰🥰🥰
2026-06-30 18:18:09
0
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SENTADILLA CON TALONES ELEVADOS EN DISCOS?🏋🏽‍♀️⚠️ La sentadilla es un ejercicio multiarticular que aunque sea un BÁSICO CLÁSICO podría decir que es de los más complejos a nivel técnico y de los más completos para trabajar tu tren inferior. Sin embargo, aunque es un básico, me atrevería a decir que es en el que más errores se cometen y donde más dificultades se encuentran😪 Usar discos en los talones es algo muy común que se sugiere y utiliza como una forma de compensar la falta de movilidad de tobillo y enfocar más los cuádriceps. Sin mucho tecnicismo y en Cristiano: cuando colocas un disco alteras la pisada modificando la información sensorial generando ineficiencia en la estabilidad del pie por lo que la transferencia de carga será ineficiente! A diferencia de utilizar una CUÑA DE SENTADILLA! Esas “cuñas” o calzado de halterofilia/powerlifting aportan esa elevación donde te proporcionan un plano en el que tu pie puede pisar correctamente lo que SI sería útil y eficiente: puede generar mayores demandas de estabilización pero menores demandas de erectores espinales, menos demanda en la cadena posterior, mayor flexión de rodilla y por ende más demanda sobre los cuádriceps. SIN EMBARGO, esto debería ser una herramienta TEMPORAL mientras realmente trabajas en el problema de raíz! Trabaja en tu movilidad, pisada…. Una correcta sentadilla!  Como lo haces? Tienes 2 videos dedicados a SENTADILLA en mi canal Y0UTUBE que puedes revisar 🏋🏽‍♀️link en mi Bio🙂‍↔️ quienes ya los han visto pueden confirmar en comentarios 🫶🏾🤩  Comparte/Etiqueta a quien necesite mejorar en su sentadilla 🫵🏾 #sentadilla #squats #legdayworkout #rutinadepiernas #squat #backsquat #sentadillas
SENTADILLA CON TALONES ELEVADOS EN DISCOS?🏋🏽‍♀️⚠️ La sentadilla es un ejercicio multiarticular que aunque sea un BÁSICO CLÁSICO podría decir que es de los más complejos a nivel técnico y de los más completos para trabajar tu tren inferior. Sin embargo, aunque es un básico, me atrevería a decir que es en el que más errores se cometen y donde más dificultades se encuentran😪 Usar discos en los talones es algo muy común que se sugiere y utiliza como una forma de compensar la falta de movilidad de tobillo y enfocar más los cuádriceps. Sin mucho tecnicismo y en Cristiano: cuando colocas un disco alteras la pisada modificando la información sensorial generando ineficiencia en la estabilidad del pie por lo que la transferencia de carga será ineficiente! A diferencia de utilizar una CUÑA DE SENTADILLA! Esas “cuñas” o calzado de halterofilia/powerlifting aportan esa elevación donde te proporcionan un plano en el que tu pie puede pisar correctamente lo que SI sería útil y eficiente: puede generar mayores demandas de estabilización pero menores demandas de erectores espinales, menos demanda en la cadena posterior, mayor flexión de rodilla y por ende más demanda sobre los cuádriceps. SIN EMBARGO, esto debería ser una herramienta TEMPORAL mientras realmente trabajas en el problema de raíz! Trabaja en tu movilidad, pisada…. Una correcta sentadilla! Como lo haces? Tienes 2 videos dedicados a SENTADILLA en mi canal Y0UTUBE que puedes revisar 🏋🏽‍♀️link en mi Bio🙂‍↔️ quienes ya los han visto pueden confirmar en comentarios 🫶🏾🤩 Comparte/Etiqueta a quien necesite mejorar en su sentadilla 🫵🏾 #sentadilla #squats #legdayworkout #rutinadepiernas #squat #backsquat #sentadillas

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