1. Home
  2. Detail

@aacollection20: Dry fit touzer Sale price :700 only :700 only 700 sale only Hurry up guys order place now Cont:03133304330 Size .M.L.Xl #foryoupage #grandoperation #unfrezzmyaccount #viral #aacollections

A.A collection garments
A.A collection garments
Open In TikTok:
Region: PK
Tuesday 30 June 2026 19:47:53 GMT
2812
129
5
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (11.88MB) No Watermark(HD) .mp4 (11.88MB) Watermark .mp4 (20.9MB) Music .mp3

Comments

thakurbharatkumar029
ThakurBharatKumar :
❤️❤️❤️
2026-07-01 09:38:41
0
faheemzaidifaheemzaidi
Faheemzaidi1234 :
🥰🥰🥰🥰
2026-06-30 20:30:57
0
naderkhosa0786
Khosa Baloch :
🥰🥰🥰
2026-06-30 20:05:22
0
thakurbharatkumar029
ThakurBharatKumar :
🥰🥰🥰
2026-07-01 09:38:45
0
To see more videos from user @aacollection20, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

BEST DAY OF THE YEAR!!! GOD BLESS AMERICA!! And don’t worry, we are rallying from our last video 😂 HAPPY 4TH! ❤️🤍💙
BEST DAY OF THE YEAR!!! GOD BLESS AMERICA!! And don’t worry, we are rallying from our last video 😂 HAPPY 4TH! ❤️🤍💙
Đá nham thạch giá tận xưởng #kenhmecacanh
Đá nham thạch giá tận xưởng #kenhmecacanh
#🥺💔 #eritreantiktokhabesha💙💙🌿🌿. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . bxay 🥺✌️. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .@♤Adam🥷🧠🩹. . . . 😔😩. . . . . . l
#🥺💔 #eritreantiktokhabesha💙💙🌿🌿. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . bxay 🥺✌️. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . .@♤Adam🥷🧠🩹. . . . 😔😩. . . . . . l
افهم🖤#الكردي #pov #fyppppppppppppppppppppppp #عباراتكم_الفخمه📿📌 #fyp
افهم🖤#الكردي #pov #fyppppppppppppppppppppppp #عباراتكم_الفخمه📿📌 #fyp
#fouryou #ليبيا🇱🇾 #ليبيا_طرابلس🇱🇾🇱🇾🇱🇾 #جي_كلاس #ليبيا_طرابلس_مصر_تونس_المغرب_الخليج #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #بنغازي_طرابلس_ترهونه_رجمة_سرت_طبرق #بنغازي_الكبيده #شfyp #vairal #fyp
#fouryou #ليبيا🇱🇾 #ليبيا_طرابلس🇱🇾🇱🇾🇱🇾 #جي_كلاس #ليبيا_طرابلس_مصر_تونس_المغرب_الخليج #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #بنغازي_ليبيا🇱🇾 #بنغازي_طرابلس_ترهونه_رجمة_سرت_طبرق #بنغازي_الكبيده #شfyp #vairal #fyp
1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)
1. подтягивания широким хватом к груди король ширины спины. широкий хват, лопатки сведены, подтягивайся к груди (не за голову). если подтягиваешься больше 12-15 раз без веса - добавь блин на пояс. 3-4 подхода по 8-12 повторений с весом 2. тяга верхнего блока широким хватом к груди альтернатива подтягиваниям, если ты тяжелый или не можешь подтянуться с весом. та же механика. 3-4 подхода по 10-12 повторений 3. тяга гантели одной рукой в наклоне прорабатывает нижнюю часть широчайших, которая часто отстает. становись на скамью, тяни гантель к поясу, локоть вдоль корпуса. в нижней точке растяжка, в верхней - пауза. 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую руку 4. пуловер с гантелью или штангой классика для «расширения» грудной клетки (на самом деле - растяжка и нагрузка на широчайшие). не заменит базу, но как добивка - отлично. 3 подхода по 12-15 повторений как часто качать широчайшие 2 раза в неделю: один день - акцент на ширину (подтягивания + блок), второй - на толщину и низ (тяга гантели, пуловер)

About

Legal