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@angelhard41: drop? #mariachi #mexican #hardtekk #newgenhardtekk #angelhard
angelhard
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Tuesday 30 June 2026 20:02:16 GMT
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Comments
Joe. :
2026-06-30 20:20:19
167
Дамский угодник 217 :
Вот чья
2026-07-01 17:23:43
36
huy? :
huy!!!!
2026-07-01 07:39:45
140
3l_mercenario_oficial :
2026-07-01 03:34:58
89
LSzin leeal :
2026-07-01 03:00:59
25
Rusybros :
кто то на сцене?
2026-07-01 04:48:38
469
F1luk :
2026-07-01 06:14:53
17
gss🇺🇲 :
peak song
2026-07-01 00:08:17
3
PsSiness :
drop it plz!!!
2026-07-01 05:16:37
2
闘 :
Release
2026-07-01 00:43:04
1
Wesker☠️⚔️ :
2026-07-01 14:37:46
5
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Atterrissage tout en douceur du A330-900 Air Sénégal – “Sine-Saloum” ✈️🇸🇳 Calme, maîtrise et élégance, comme chez nous. Le bijou national touche la piste avec fierté, porté par le savoir-faire sénégalais. Teranga dans le ciel, Sénégal mooy reew ! 💚💛❤️ #FlyAirSénégal #flyairsenegal #DubaiAirShow #DubaiAirShow2025 #airbus
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حلم الطـفولةة طبعاً 😔♥️♥️♥️. #الشعب_الصيني_ماله_حل #طب أسنان #fypシ゚viral #trending #explore
🔽초보자 어깨 운동(Shoulder Workout) 루틴 5가지🔽 🔸5 Beginner Shoulder Exercises | Easy Seated Dumbbell Shoulder Routine🔥 1. 시티드 사이드 레터럴 레이즈(Seated Side Lateral Raise) - 앉은 자세에서 덤벨을 양옆으로 어깨 높이까지 들어올리면 측면 어깨(Lateral Delts)를 집중적으로 자극해 어깨 폭과 옆라인을 넓히는 데 효과적입니다. 2. 시티드 오버헤드 프레스(Seated Overhead Press) - 앉은 자세에서 덤벨을 턱 앞에서 위로 밀어 올리면 전면 어깨(Front Delts)와 측면 어깨(Lateral Delts)를 함께 자극해 전체 어깨 볼륨과 기본 프레스 힘을 키우는 데 도움이 됩니다. 3. 시티드 프론트 레이즈(Seated Front Raise) - 앉은 자세에서 덤벨을 앞으로 어깨 높이까지 들어올리면 전면 어깨(Front Delts)를 직접적으로 수축시켜 상체 전면 입체감을 강화하는 데 효과적입니다. 4. 시티드 벤트 오버 레터럴 레이즈(Seated Bent-Over Lateral Raise) - 앉은 자세에서 상체를 앞으로 숙이고 덤벨을 양옆으로 들어올리면 후면 어깨(Rear Delts)를 자극해 뒤쪽 어깨 라인과 등 상단 입체감을 만드는 데 도움이 됩니다. 5. 시티드 아놀드 프레스(Seated Arnold Press) - 앉은 자세에서 손바닥을 몸 쪽으로 향하게 시작해 회전하며 위로 밀어 올리면 전면 어깨(Front Delts)와 측면 어깨(Lateral Delts)를 넓은 가동범위로 자극해 어깨 전체 발달에 효과적입니다. 📌 루틴 가이드 - 각 3~4세트 / 10~15회 - 휴식 45~60초 #shoulderworkout #shoulderday #shoulders #헬린이 #GymLife
.نهائي الحلم 🇦🇷vs🇵🇹 #leomessi #ronaldo #argentina #portugal #fyp
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