@samiya2020samira2022:

самия
самия
Open In TikTok:
Region: UZ
Wednesday 01 July 2026 10:14:40 GMT
41139
1196
25
39

Music

Download

Comments

_anora_05.04
_anora_05.04 :
машаллох кугирчок киз
2026-07-02 08:59:31
0
user3529780883980
user3529780883980 :
узиз яхш эдиз😁
2026-07-01 14:48:04
6
user6101608628295
Федор 🇷🇺🇰🇿 :
Гриммсиз яхшийди
2026-07-01 11:15:42
4
omurzak925
omurzak925 :
маладес
2026-07-01 15:46:16
0
sirojidinulashov
Sirojidin Ulashov :
tabbiy chiroyli ekan
2026-07-02 06:52:38
0
mi.bi.em
mmmm :
красивые глазки😍
2026-07-01 16:15:03
0
user3240135657222
Умидахон Аширова :
а
2026-07-01 14:36:26
0
your_princess.074
Not_yours🙌🏻 :
Вааа😍🔥😊
2026-07-01 11:47:46
0
omurzak925
omurzak925 :
чиройли экан болип Колар экан🥰
2026-07-01 15:46:10
0
user4672236294366
Анвар :
было шестнадцать летний стало двадцать с чем-то
2026-07-01 23:54:22
1
user1241067140950
kunduz :
👍👍👍
2026-07-02 06:52:15
0
muhlisa.narziqulo
Muhlisa Narziqulova :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍👍
2026-07-01 17:06:35
0
aly_meretgediyeww__7
ℳℯ𝓇ℯ𝓉ℊℯ𝓁𝒹𝒾𝒻𝒻 :
🥰🥰🥰
2026-07-02 03:37:18
0
khutfcb
✿ Akjam ✿ :
💋💋💋
2026-07-01 19:00:32
0
halmyratsaberdiye
halmyratsaberdiyew,20 :
🥰🥰🥰
2026-07-01 17:15:47
0
user1481658287955
Мадина ❤️ :
🥰🥰🥰
2026-07-02 06:12:21
0
sehram1896
Revenge :
😳😳😳
2026-07-01 16:24:06
0
user7336661715883
билол :
😔😔😔
2026-07-01 15:33:40
0
kskslkslsnslmsms
Luna✨ :
🥰
2026-07-01 14:42:01
0
user7245930631306
Зита :
🥰🥰🥰
2026-07-01 10:20:37
0
user3326573212115
user3326573212115 :
🥰🥰🥰
2026-07-02 08:39:29
0
To see more videos from user @samiya2020samira2022, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🕉️Day 3 Beginner Yoga လေးကို ရောက်လာပါပြီ။  🕉️ဒီနေ့ Day 3 Yoga Routine လေးဟာ Heart & Chest Opening ယောဂပိုစ့် လေးတွေ ကျင့်ကြမှာဖြစ်တဲ့အတွက် အသက်ရှူ ပိုဝလာစေပြီး အသားအရေကို ကြည်လင် ဝင်းပစေသလို၊ တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပေးလို့ စိတ်ခံစားချက် တွေကို ပိုမိုတည်ငြိမ် ပျော်ရွှင်စေမှာပါနော်။ 🕉️ Day 1 Yoga မှာ အကြောတွေ ပြေလျော့ပြီး အသက်ရှူတာလေးကို သတိထားမိတတ်လာရင်းယောဂစကျင့်ခဲ့ကြပြီး၊ Day 2 Beginner Yoga လေးကိုတော့ Strength & Balance အတွက် အာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့အောက်ပိုင်း သန်မာဖို့နဲ့ ဗိုက်သား (Core) အားပြုပုံကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ရင်း ယောဂကျင့်ခဲ့ကြပါတယ်။ 🕉️ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ အလှပဆုံးအချိန်ဟာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းနေတဲ့ အချိန်ပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် ကျွန်မတို့ ဒီတစ်ပတ်လုံး ပင်ပန်းခဲ့သမျှ၊ ခါးနာ၊ ပခုံး ဇက်ကြောတွေ တက်တာကအစ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေ အဆုံး ဒီနေ့မှာ အားလုံးကို လွှတ်ချကြည့်လိုက် ကြရအောင်။ 🕉️ယောဂကို စကျင့်ချင်တယ် ဘယ်လို စကျင့်ရမှန်းမသိဘူး အချိန်လဲ အများကြီး မပေးနိုင်သေးဘူးဆိုရင် အခု အခြေခံ ယောဂပိုစ့်လေးတွေကို Day-1, 2,3 Yoga Routine အတိုင်း တစ်ပတ်မှာ ၃ရက် ပုံမှန် တစ်လလောက် ကျင့်ပေးပါ။  🕉️ ယောဂကို စကျင့်ချိန်မှာ တင်းနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အကြောတွေကနေ တဖြေးဖြေး ပျော့လာပြီး အဆင်ပြေလာပါလိမ့်မယ်။ သေချာလေး တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀ လောက် အချိန်ပေးပြီး တစ်ပတ် ၃ရက် ကျင့်ပေးနော်။  🕉️ အသက်ရှူခြင်း (Pranayama) ကလဲ ယောဂရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အပိုင်းမို့ Day-1,2,3 မှာ သေချာလေး ထည့်ရေးပေးထားပါတယ်။  🕉️ ယောဂပိုစ့်တစ်ခုချင်းစီမှာတော့ အသက် ၅ ကြိမ်မှ ၁၀ ကြိမ် အထိ ရှူသွင်းရှူထုတ် လုပ်ရင်း hold ထားပေးပါရှင်။ ✨သေချာလေး လိုက်ကျင့်ကြည့်ပြီး အဆင်မပြေတာ၊ ခက်ခဲတဲ့နေရာရှိရင် comment သို့ page messenger မှာ လာမေးလို့ရပါတယ်နော်။  📍Day 1 Beginner Yoga  https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122273925830174003&id=61555220102908 📍Day 2 Beginner Yoga  https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122274068348174003&id=61555220102908 📍ယောဂ စကျင့်မဲ့သူလေးတွေ ယောဂမကျင့်ခင် သိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာများ  https://www.facebook.com/share/p/1DT6APbXfd/?mibextid=wwXIfr 📍 ယောဂကျင့်ပြီးချိန် ကိုယ်လက်တွေ နာကျင် ကျန်ခဲ့ရင် ဘယ်လို ဖြေလျော့ကြမလဲ?  https://www.facebook.com/share/p/1Me7q35gi1/?mibextid=wwXIfr 📍 အိမ်မှာပဲ Online / YouTube က ယောဂကျင့်မယ်ဆိုရင် သိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေ 🧘‍♀️ https://www.facebook.com/share/p/1Df9Asyx9R/?mibextid=wwXIfr အဆင်ပြေကြပါစေရှင် ✨ Your Yoga Sister  Soulflow with Evelyn Professional Yoga Instructor/ Yoga Practitioner 🕉️ #yogasharing #YogaInstructor #beginnerfriendly #YogaSingapore #yogacommunity
🕉️Day 3 Beginner Yoga လေးကို ရောက်လာပါပြီ။ 🕉️ဒီနေ့ Day 3 Yoga Routine လေးဟာ Heart & Chest Opening ယောဂပိုစ့် လေးတွေ ကျင့်ကြမှာဖြစ်တဲ့အတွက် အသက်ရှူ ပိုဝလာစေပြီး အသားအရေကို ကြည်လင် ဝင်းပစေသလို၊ တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားတွေကို ဖြေလျှော့ပေးလို့ စိတ်ခံစားချက် တွေကို ပိုမိုတည်ငြိမ် ပျော်ရွှင်စေမှာပါနော်။ 🕉️ Day 1 Yoga မှာ အကြောတွေ ပြေလျော့ပြီး အသက်ရှူတာလေးကို သတိထားမိတတ်လာရင်းယောဂစကျင့်ခဲ့ကြပြီး၊ Day 2 Beginner Yoga လေးကိုတော့ Strength & Balance အတွက် အာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ရဲ့အောက်ပိုင်း သန်မာဖို့နဲ့ ဗိုက်သား (Core) အားပြုပုံကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ရင်း ယောဂကျင့်ခဲ့ကြပါတယ်။ 🕉️ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ အလှပဆုံးအချိန်ဟာ စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပေါ့ပါးလန်းဆန်းနေတဲ့ အချိန်ပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် ကျွန်မတို့ ဒီတစ်ပတ်လုံး ပင်ပန်းခဲ့သမျှ၊ ခါးနာ၊ ပခုံး ဇက်ကြောတွေ တက်တာကအစ စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုတွေ အဆုံး ဒီနေ့မှာ အားလုံးကို လွှတ်ချကြည့်လိုက် ကြရအောင်။ 🕉️ယောဂကို စကျင့်ချင်တယ် ဘယ်လို စကျင့်ရမှန်းမသိဘူး အချိန်လဲ အများကြီး မပေးနိုင်သေးဘူးဆိုရင် အခု အခြေခံ ယောဂပိုစ့်လေးတွေကို Day-1, 2,3 Yoga Routine အတိုင်း တစ်ပတ်မှာ ၃ရက် ပုံမှန် တစ်လလောက် ကျင့်ပေးပါ။ 🕉️ ယောဂကို စကျင့်ချိန်မှာ တင်းနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အကြောတွေကနေ တဖြေးဖြေး ပျော့လာပြီး အဆင်ပြေလာပါလိမ့်မယ်။ သေချာလေး တစ်ရက်ကို မိနစ် ၃၀ လောက် အချိန်ပေးပြီး တစ်ပတ် ၃ရက် ကျင့်ပေးနော်။ 🕉️ အသက်ရှူခြင်း (Pranayama) ကလဲ ယောဂရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အပိုင်းမို့ Day-1,2,3 မှာ သေချာလေး ထည့်ရေးပေးထားပါတယ်။ 🕉️ ယောဂပိုစ့်တစ်ခုချင်းစီမှာတော့ အသက် ၅ ကြိမ်မှ ၁၀ ကြိမ် အထိ ရှူသွင်းရှူထုတ် လုပ်ရင်း hold ထားပေးပါရှင်။ ✨သေချာလေး လိုက်ကျင့်ကြည့်ပြီး အဆင်မပြေတာ၊ ခက်ခဲတဲ့နေရာရှိရင် comment သို့ page messenger မှာ လာမေးလို့ရပါတယ်နော်။ 📍Day 1 Beginner Yoga https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122273925830174003&id=61555220102908 📍Day 2 Beginner Yoga https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=122274068348174003&id=61555220102908 📍ယောဂ စကျင့်မဲ့သူလေးတွေ ယောဂမကျင့်ခင် သိထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာများ https://www.facebook.com/share/p/1DT6APbXfd/?mibextid=wwXIfr 📍 ယောဂကျင့်ပြီးချိန် ကိုယ်လက်တွေ နာကျင် ကျန်ခဲ့ရင် ဘယ်လို ဖြေလျော့ကြမလဲ? https://www.facebook.com/share/p/1Me7q35gi1/?mibextid=wwXIfr 📍 အိမ်မှာပဲ Online / YouTube က ယောဂကျင့်မယ်ဆိုရင် သိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေ 🧘‍♀️ https://www.facebook.com/share/p/1Df9Asyx9R/?mibextid=wwXIfr အဆင်ပြေကြပါစေရှင် ✨ Your Yoga Sister Soulflow with Evelyn Professional Yoga Instructor/ Yoga Practitioner 🕉️ #yogasharing #YogaInstructor #beginnerfriendly #YogaSingapore #yogacommunity

About