@rubfitpro: Existe la recomposición corporal? Sabes lo que es?

Óscar1980 :

El déficit calórico no bloquea el crecimiento muscular si el cuerpo tiene suficientes estímulos y recursos.

Diego Ansaldi :

Falso, yo lo hice a mis 45 años en 6 meses

Jero :

Claro que se puede, yo lo estoy consiguiendo, con buena alimentación y entrenamiento bajé 10kg de grasa y subí 1kg de músculo, es un proceso lento pero en 5 meses que llevo di un cambio brutal!

David :

Pero y que tiene que ver lo que estas contando con lo que dice? La pregunta es sencilla puedes definir a la vez k ganas musculo no están hablando de personas de 150kg

🧚🏼‍♀️ Srta. E. 🧜🏼‍♀️ :

mi experiencia no dice lo mismo!

José perales :

Muchos estudios y la explicación sencilla es, no se puede...

Alex neverama :

Solo funciona con principiantes!

#Rubén Norias Coach :

Yo me dedico a eso y lo más normal si metes proteína y fuerza y haces un déficit calórico moderado es que ocurra la recomposición corporal. En atletas será más difícil pero en gente común es lo más normal si haces las cosas bien

Gabriel García :

Claro que se puede, pero en un mes no se van a lograr unos brazos mazaos, si no se tenían bien musculados antes. Caminar (tb sirve trotar, nadar, ir en bicicleta, subir escaleras,...), evitar sedentarismo, deficit calórico, dieta hiperproteica, evitar alcohol y alimentos ultraprocesados, dormir lo suficiente y hacer ejercicio de fuerza. En 6 meses he perdido 7 kg, he perdido grasa y he ganado músculo. Aun me queda por perder algo más de grasa, porque me queda la más difícil, la del flotador, pero está en proceso. No existen milagros, hay que esforzarse un poco. Gracias a perfiles como el de Ruben y de algunos nutricionistas serios, la mitad del camino ya está hecho. Nada de gymbros que dan consejos sin tener ni idea de anatomía, de nutrición, de fisiología o sin tener en cuenta las características de cada persona según su edad o sus circunstancias personales. Las dietas y el ejercicio deben ser personalizadas.

IvánOrtiz :

cómo tú mismo has dicho habría que ver cómo se mide la masa magra en esos estudios ya que es difícil saber si esa ganancia es realmente músculo, glucógeno o agua

Nicolas Andres Suksd :

si se puede , yo he perdido 17 kilos ( de 87 a 70 ) en 6 meses , empecé gimnasio 3 veces , con déficit calórico y aumentado mí neat diario, tengo balanza de biompedancia, y siempre fui bajando el porcentaje de grasa y subiendo los porcentajes de agua y músculo, si , siempre la dieta alta en proteínas , 2 gramos por kilo , y eliminando procesados o ultra procesados , alimentación sana y correcta

mkbh9_ :

Jajajajajajajajajaja eres una máquina! A mi me cuesta coger peso a parte que no me gusta hacer volumen ni coger grasa, he cogido 4 kilos de músculo con el mismo porcentaje de grasa

MaldiniCheff :

a ver me encantaría saber esta peña q se está petando en tik tok por dinero fácil como es ser entrenador cuantos de estos q hablan es de verdad,por q yo e echo una recomposición y si me funciono entonces por q dice el otro cabeza termo que no???

trvpxsad :

La recomposicion si existe,y se nota mas al principio cuando llevas poco tiempo,igual que si llevas mucho tiempo entrenando ahí los avances son muy pequeños😅

JB_85 :

Suko0429 :

Si estás gordísimo… no vendáis motos que luego la gente se lo cree… necesitas años para estar perdiendo grasa y a la vez ganar músculo… una cosa o otra…

Alex personal training :

pero tengo entendido en mi experiencia que tonificar es ganar músculo

Óscar1980 :

Así es,se puede perder grasa y ganar músculo a la vez, lo que es la recomposición corporal. La ciencia muestra que ocurre sobre todo en principiantes, personas con grasa corporal alta o gente que vuelve a entrenar. Con entrenamiento de fuerza, suficiente proteína y un déficit calórico moderado, el cuerpo puede usar la grasa como energía mientras construye músculo. No es magia, es fisiología el cuerpo puede perder grasa y ganar masa muscular al mismo tiempo si tiene el estímulo correcto.

Nairobi :

recomiendas tomar los batidos post entreno con agua?o con leche de proteínas?se que es verdad las calorías..yo estoy sobre 2400-2600 calorías diarias...

jordicasellas6 :

pos yo hace 10 meses que voy al gym, he engordado 3 kg y se me caen todos los pantalones que antes me apretaban.

adry45 :

si continuas el clip lo dice claro " una persona puede perder grasa y ganar músculo pero físicamente no se nota"

TOMAE :

Durante el primer y segundo año sin haber entrenado nunca se puede, a partir del tercero....como que no

tastaoret :

De lo mejor explicando, gracias! 🥰

cucho :

se puede, pero de forma natural, se demora Artos años

dídac :

es tímido el gato chico 😁