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@ra.pw7: Fan yk mg 😖#fyp

Ra ជ័រ 🪱🐍
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Wednesday 01 July 2026 13:28:15 GMT
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ru.voeut
Junz 🍒 :
Fan mg
2026-07-02 10:01:26
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mengl13
🤒 :
🙄🙄🙄
2026-07-02 08:48:30
0
kha.jibjib
Kon P'sit Toch🍄🤏🏻 :
😂😂
2026-07-02 12:18:06
0
slnakoybsdklg2
K’meng jlerm jea 🐒 :
😅😅
2026-07-02 13:14:51
0
i.love.u.bbe1
LD :
😭😭
2026-07-02 14:26:03
0
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انا هاجى على نفسى✨❤️ #اغاني_بدون_موسيقى #no_music #fyp #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #مصمم_فيديوهات🎬🎵
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DESBLOQUEA TU ESPALDA/LUMBAR⚠️🙂‍↔️ Aquí te dejo una práctica que parece simple e inofensiva pero no la subestimes! Que muchos están tan tiesos y rígidos que les cuesta! . Cuanto más me entreno y pasan los años, más me gusta incorporar movimientos que me ayuden a mejorar la movilidad y flexibilidad de mi cuerpo antes de bloquear la postura con movimientos compuestos más rígidos. ⭐️Trabajar en esos aspectos nos permite acceder a mayores rangos de movimiento y nos hará sentir un poco más fluidos a medida que nos acercamos a levantamientos más exigentes. ⭐️Este ejercicio se centra en aumentar la extensión de la columna, pero también ofrece beneficios similares a los de los ejercicios de suspensión con barra recta para los hombros. Este movimiento al ser un poco más relajante, se recomienda al final del entrenamiento o incluso en cualquier otro momento del día: por ejemplo si trabajas mucho tiempo sentado esta seria una gran pausa activa! 🫵🏾Son prácticamente 2 variantes en cada postura ( La 1ra postura solo pelvis en el suelo y 2da casi el torso completo en el suelo): prueba 3 series de 30-60 segundos en cada variante de ambas posturas inicialmente y de ahí en adelante lo que creas suficiente según como te sientas! Recuerda que tienes completos sobre entrenamiento en mi canal Y0UTUBE, link en mi BIO!⭐️ Comparte/etiqueta al que haya comenzado como tieso la semana! 😅 #estiramientos #stretching #backpain #dolordeespalda #dolordecuello #backday #shoulders #shoulderworkout
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Which one caught your eye? #jbeauty #japaneseskincare #skincare #acneproneskin #japanshopping
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