Дыхание — единственный способ управлять лимфой сознательно. И вот что за этим стоит. Грудной лимфатический проток — самый крупный лимфатический сосуд тела, собирает лимфу от 75% организма — физически проходит сквозь диафрагму. Главная дыхательная мышца и главный лимфатический канал механически связаны. Каждый вдох массирует проток. Механизм двухтактный. На вдохе давление в грудной клетке падает, и проток засасывает лимфу вверх, к ключицам. На выдохе диафрагма поднимается и выжимает лимфу в кровоток. Вдох засасывает, выдох выжимает. Насос, который работает без единого движения тела. Поэтому эксперимент Шилдса 1979 года показал такую разницу с ходьбой. Мышцы ног двигают лимфу только в своей зоне. Диафрагма работает с центральным коллектором, через который проходит лимфа почти всего тела. Разница между ручьём и шлюзом главной реки. И вот неочевидное. Большую часть дня мы дышим поверхностно, грудью. Диафрагма почти не двигается. Значит, главный насос лимфы выключен по 16 часов в сутки. Не сломан — просто не включён. Отёчность, которую списывают на возраст, часто просто следствие выключенного насоса. Удлинённый выдох принципиален. Именно на выдохе идёт основной выброс лимфы. Поэтому выдох должен быть длиннее вдоха — это механика дренажа, а не просто расслабление. Завтра покажу, что выключает этот насос днём — и почему стресс задерживает воду в лице сильнее солёной еды. - @natalya.della