1. Home
  2. Detail

@adalbertocruz728: ⛈️⛈️☔🌌 #mente #tu #fyp #viral #pov

Adalberto Cruz
Adalberto Cruz
Open In TikTok:
Region: MX
Thursday 02 July 2026 00:09:40 GMT
296
21
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.14MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.14MB) Watermark .mp4 (1.14MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @adalbertocruz728, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

РИБЯТ Я СЛУЧЯЙНО СМИНИЛ НИК И Я ТЕ ПЕРЬ НАРУТО И БАР НО ЕТО НЕ ПРАВДА Я НАРУТО И БАРСИК💞❤️😭 #Наруто #рамен #хочуподписчик #рекомендации #fyp #нарутоибарсик #друг #нарутоузумаки
РИБЯТ Я СЛУЧЯЙНО СМИНИЛ НИК И Я ТЕ ПЕРЬ НАРУТО И БАР НО ЕТО НЕ ПРАВДА Я НАРУТО И БАРСИК💞❤️😭 #Наруто #рамен #хочуподписчик #рекомендации #fyp #нарутоибарсик #друг #нарутоузумаки
🏆 Топ упражнений: 🥇 1. Махи гантелями в стороны Лучшее упражнение для развития среднего пучка дельт, который отвечает за ширину плеч. 🥈 2. Жим гантелей над головой Мощное базовое упражнение для набора общей массы плеч. Позволяет безопасно работать с большой амплитудой. 🥉 3. Разведения в наклоне Одно из самых эффективных упражнений для задних дельт, которые часто отстают у большинства людей. ⭐ 4. Face Pull (тяга каната к лицу) Развивает задние дельты, улучшает осанку и делает плечи визуально более объёмными. ⭐ 5. Жим штанги стоя или сидя Отлично нагружает передний и средний пучки, помогая увеличивать силу и массу плеч. ⭐ 6. Махи в кроссовере одной рукой Позволяют сохранять постоянное напряжение в средней дельте на протяжении всего движения. Чтобы плечи росли быстрее: ✔ Выполняй упражнения подконтрольно. ✔ Не используй слишком большой вес в махах. ✔ Постепенно увеличивай нагрузку. ✔ Тренируй плечи 2-3 раза в неделю. ✔ Не забывай про задние дельты. ✔ Ешь достаточно белка и калорий. ✔ Спи 8-9 часов. Избегай: ✖ Раскачивания корпусом. ✖ Работы только на передние дельты. ✖ Читинга в махах. ✖ Игнорирования техники. ✖ Отсутствия прогрессивной перегрузки.#дисциплина #врекомендации #качалка #спорт #реки
🏆 Топ упражнений: 🥇 1. Махи гантелями в стороны Лучшее упражнение для развития среднего пучка дельт, который отвечает за ширину плеч. 🥈 2. Жим гантелей над головой Мощное базовое упражнение для набора общей массы плеч. Позволяет безопасно работать с большой амплитудой. 🥉 3. Разведения в наклоне Одно из самых эффективных упражнений для задних дельт, которые часто отстают у большинства людей. ⭐ 4. Face Pull (тяга каната к лицу) Развивает задние дельты, улучшает осанку и делает плечи визуально более объёмными. ⭐ 5. Жим штанги стоя или сидя Отлично нагружает передний и средний пучки, помогая увеличивать силу и массу плеч. ⭐ 6. Махи в кроссовере одной рукой Позволяют сохранять постоянное напряжение в средней дельте на протяжении всего движения. Чтобы плечи росли быстрее: ✔ Выполняй упражнения подконтрольно. ✔ Не используй слишком большой вес в махах. ✔ Постепенно увеличивай нагрузку. ✔ Тренируй плечи 2-3 раза в неделю. ✔ Не забывай про задние дельты. ✔ Ешь достаточно белка и калорий. ✔ Спи 8-9 часов. Избегай: ✖ Раскачивания корпусом. ✖ Работы только на передние дельты. ✖ Читинга в махах. ✖ Игнорирования техники. ✖ Отсутствия прогрессивной перегрузки.#дисциплина #врекомендации #качалка #спорт #реки
🍭🍬🦄🍬🍭🦄🍦🍫🧁
🍭🍬🦄🍬🍭🦄🍦🍫🧁
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مكة #جدة
#الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مكة #جدة
بەس مێسی بدۆڕێت، 700 دۆلار دەکەم بەخێر👇😂😯 #championsleague #avasport #chenar_abdulqadir #sportscars #sports #sportscar
بەس مێسی بدۆڕێت، 700 دۆلار دەکەم بەخێر👇😂😯 #championsleague #avasport #chenar_abdulqadir #sportscars #sports #sportscar
Aus zindagi na dal dia ha azab ma..!!! #fpy
Aus zindagi na dal dia ha azab ma..!!! #fpy

About

Legal