@user275260548: #Nadia🫦🌹Gul #Neelam 🫦🌹Gul#Raees 💞DOHA Qatar 🇶🇦🤝🇵🇰#Bangash❣️🤝❣️❣️❣️

INAM ULLAH
INAM ULLAH
Open In TikTok:
Region: QA
Thursday 02 July 2026 04:44:15 GMT
93541
4016
63
78

Music

Download

Comments

usernaveed.khan.21
userNaveed Khan 2109727574951 :
NaveedKhan Nadia Gul Neelam Gul
2026-07-18 20:01:21
0
haleemqazizada88
Abdul Alim 🇦🇪 :
Available
2026-07-19 05:04:51
0
its.bilal.5
"🥀👑•BILAL•🥀🦅" :
2026-07-17 20:39:24
0
shahabkhan8323
Shahab Swati :
❤️❤️❤️
2026-07-04 19:57:42
1
shazib.khan3020
☬☬SHAZEB☬Tiktok☬🐝🌼𝚂ʰ𝒶ʰ :
🥰🥰🥰
2026-07-02 15:35:30
2
gouherali22
gouherali2 :
🥰🥰🥰🥰🥰
2026-07-02 19:05:44
2
bilalkhan999702
Bilalkhan :
💕💕💕
2026-07-02 21:05:24
2
sheeno27468
Sheeno :
💐💐💐
2026-07-02 04:48:45
2
rehmankhan495692349
Rehman Khan 🇶🇦 :
❤️❤️❤️
2026-07-02 11:00:08
2
arshad14743
M Irshad :
🌺🌺🌺
2026-07-02 20:13:43
2
malik.shoaib380
Malik Shoaib :
🥰🥰🥰
2026-07-02 19:59:03
2
saad.khan5135
Saad Khan👿 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 04:42:19
2
sohailkhan59882
sohail khan :
👍👍👍
2026-07-03 05:53:22
2
rahmanwalikhano
Rahman khan :
🥰🥰🥰
2026-07-02 17:53:12
2
user887055768
꧁༺Asim༻꧂ :
🥰🥰🥰
2026-07-02 09:12:19
2
haan.haanfst.khn
zoya :
🥰🥰🥰
2026-07-03 13:51:38
2
um_ar_.kh_a_n
U°M_A°R_ K°H_A_N🌹 :
🥰🥰🥰
2026-07-03 17:15:57
2
ahsanullahafghan497
ahsanullahafghan497 :
♥️♥️♥️
2026-07-10 18:32:27
1
user3212149100249
بختيار شريفى :
🥰🥰🥰
2026-07-09 03:26:34
1
farhatul909
lofer janan :
🥰🥰🥰
2026-07-09 08:47:03
1
afghan.tigers57
Suliman momnd :
🥰🥰🥰
2026-07-08 20:16:48
1
zmlove93
Z❤️M :
🥰🥰🥰
2026-07-10 09:33:41
1
To see more videos from user @user275260548, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 🍀

About