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@1sij01: #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي_العراقي #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي_العراقي #ppppppppppppppppppppppp #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي_العراقي #شعراء_وذواقين_الشعر_الشعبي_العراقي

حـــــــــــسين
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Thursday 02 July 2026 23:02:16 GMT
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apile224
ديما :
❤️❤️❤️
2026-07-03 00:50:35
1
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Platillo perfecto para una mujer alrededor de la menopausia 🌷🪻 🌷 Garbanzos: Fuente de fitoestrógenos. Estos componentes actúan con menor potencia pero de manera similar a los fitoestrógenos, lo que nos puede ayudar un poco con la parte de los síntomas 🪻 Pollo: Una ingesta de proteína en conjunto de entrenamiento de fuerza es esencial para evitar una pérdida acelerada de masa muscular (se acelera la pérdida de este tejido en esta etapa). 🌷 Quinoa: Los carbohidratos complejos nos ayudan a tener energía (lo cual es clave también para la construcción de masa muscular). 🪻 Vegetales: Mientras más colores mejor = más antioxidantes, polifenoles, etc. 🌷 Aceite de oliva: Es rico en polifenoles, además que la grasa que nos aporta nos ayuda a poder absorber de mejor manera las vitaminas liposolubles presentes en los vegetales. #menopausia #saludfemenina #balancehormonal #recetasaludable #nutriologa
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