@majed9m3: #صباح_الخير

ابواركان الخفاجي
ابواركان الخفاجي
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Saturday 04 July 2026 03:13:26 GMT
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Comments

user8611366635103
فؤاد البصراوي :
وين الخير الدائم 😳
2026-08-03 15:34:29
0
user9859541707784
الورده البيضاء :
اللهم. صلي. على محمد. وال محمد
2026-07-09 12:34:29
1
user3902218119287
جواد العراقي :
اللهم صل على محمد وال محمد
2026-07-12 00:18:47
1
dy0f0h5nfwlg
ابو.حسن :
ياالله
2026-07-12 03:27:59
1
dnya_111
دنيا دنيا 💔💔💔🥀🥀🥀🥀 :
2026-07-04 21:11:05
1
dy824jmizh2f
dy824jmizh2f :
يا.رب.انت.الرب.وانا.المربوب فمن.يرحم.المربوب.غيرك.يا.رب
2026-07-04 09:20:44
1
user9811667122508
ياحسين :
يالله يارب العالمين
2026-07-09 16:25:58
1
user22534952117940
الزاملي :
2026-07-12 03:31:16
1
user9719247050838
داود سلمان :
يا الله
2026-07-13 01:54:19
1
user4059610814711
ورده الياسمين :
يارب العالمين امنيتي عاجلاً غير آجل اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم
2026-07-04 18:12:19
1
gmsuhaeel0
Suhaeel Najim Altameeme :
2026-07-04 15:44:55
1
m__samr
m__samr :
اللهم صل على محمد وآل محمد اللهم صل على محمد وآل محمد اللهم صل على محمد وآل محمد
2026-07-04 04:22:23
1
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🇬🇧 English & German 🇩🇪 🇬🇧🔥 FIX YOUR FORM – YOUR ELBOWS CHANGE EVERYTHING! 🔥 ⚡ 1. LAT PULLDOWN ❌ Elbows behind your body = More Upper Back ✅ Pull your elbows toward your hips = More Lat Activation 🔥 💥 2. PEC DECK FLY ❌ Elbows too high = More Shoulder Involvement ✅ Keep your elbows lower = Better Chest Activation 💪 🚀 3. SEATED CABLE ROW ❌ Elbows flared out = More Upper Back ✅ Keep your elbows close to your body = More Lat Engagement 🔥 🎯 4. SHOULDER PRESS ❌ Elbows pushed too far back = More Joint Stress & Less Shoulder Activation ✅ Keep your elbows slightly forward = More Natural Movement & Better Shoulder Activation 🔥 🔥 Small elbow changes = BIG differences in muscle activation! 🔥 Control your elbows. Control the movement. Build the muscle. SAVE THIS & FOLLOW FOR MORE FIX YOUR FORM TIPS! 🔥 ⸻ 🇩🇪🔥 FIX YOUR FORM – DEINE ELLBOGEN VERÄNDERN ALLES! 🔥 ⚡ 1. LATZUG ❌ Ellbogen hinter den Körper = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen zur Hüfte ziehen = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 💥 2. BUTTERFLY ❌ Ellbogen zu weit oben = Mehr Schulterbeteiligung ✅ Ellbogen weiter nach unten = Bessere Brustaktivierung 💪 🚀 3. KABELRUDERN ENG ❌ Ellbogen abgespreizt = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen eng am Körper = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 🎯 4. SCHULTERDRÜCKEN ❌ Ellbogen zu weit nach hinten = Mehr Belastung fürs Schultergelenk & weniger Schulteraktivierung ✅ Ellbogen leicht nach vorne = Natürlichere Bewegung & bessere Schulteraktivierung 🔥 🔥 Kleine Änderungen an den Ellbogen = GROSSE Unterschiede bei der Muskelaktivierung! 🔥 Kontrolliere deine Ellbogen. Kontrolliere die Bewegung. Baue Muskeln auf. SPEICHERN & FOLGEN FÜR MEHR FIX YOUR FORM TIPPS! 🔥
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