1. Home
  2. Detail

@support.mxh.duytung86: #facebookkhoadinhchi180ngay #cachmokhoafacebookdinhchi180ngay #mokhoadinhchivohieuhoa #mokhoafacebookvohieuhoa180ngay #laylaitaikhoandinhchi180ngay

Duy Tùng Media - Dịch Vụ MXH🔰
Duy Tùng Media - Dịch Vụ MXH🔰
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 04 July 2026 03:36:47 GMT
202
5
0
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.22MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @support.mxh.duytung86, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy #viralvideo
@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy #viralvideo
Yapılışıı
Yapılışıı
#barrafemeninaAL #josegalvezvmt
#barrafemeninaAL #josegalvezvmt
nacho💔.#sedo_baritany🇬🇧 #fyp #bardarash #realmadrid
nacho💔.#sedo_baritany🇬🇧 #fyp #bardarash #realmadrid
@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy #viralvideo
@eduardodasi_ @fernandodasi_ #fernandodasi #eduardodasi #irmaosdasiclipfy #viralvideo
Merci @Chloé Curiosités ! Voici pour toi : -Deux entraînements par semaine avec au moins 2 jours de pause entre les entraînements. -1er entraînement: ( après l'échauffement ) a- Tester une dizaine d'impulsions en étoile ( très basses au début ) de chaque côté pour te familiariser avec la figure. b-Coeur du travail: 5-6 Tirage isométrique en étoile, 8s à 100% de chaque côté. Tu sais que tu es à 100% quand tu peux pas tenir 1s de plus. Des pauses de 2 mins entre chaque double-tirage, tu enchaînes les côtés. c-Complément: Tractions isométriques= tenir 10s menton au-dessus de la barre, 10s bras pliés à 90 degrés, 10s suspendue, le faire 3 fois avec des pauses de 1mins + Montées et descentes en gainage côté, 15 par côté, 4 séries, 1 min de pause entre les séries. -2ème entraînement: le même mais en plus faire 4 séries de son max de tractions ( 2 mins de pause ) avant de faire les séries de tractions en isométriques. Bisous
Merci @Chloé Curiosités ! Voici pour toi : -Deux entraînements par semaine avec au moins 2 jours de pause entre les entraînements. -1er entraînement: ( après l'échauffement ) a- Tester une dizaine d'impulsions en étoile ( très basses au début ) de chaque côté pour te familiariser avec la figure. b-Coeur du travail: 5-6 Tirage isométrique en étoile, 8s à 100% de chaque côté. Tu sais que tu es à 100% quand tu peux pas tenir 1s de plus. Des pauses de 2 mins entre chaque double-tirage, tu enchaînes les côtés. c-Complément: Tractions isométriques= tenir 10s menton au-dessus de la barre, 10s bras pliés à 90 degrés, 10s suspendue, le faire 3 fois avec des pauses de 1mins + Montées et descentes en gainage côté, 15 par côté, 4 séries, 1 min de pause entre les séries. -2ème entraînement: le même mais en plus faire 4 séries de son max de tractions ( 2 mins de pause ) avant de faire les séries de tractions en isométriques. Bisous

About

Legal