ည နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်မပျော်ခြင်း စိတ်တွေ မပျော်ရွှင်ခြင်း ချွေးထွက်များခြင်း ခေါင်းမူခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း ခေါင်းအုံခြင်း အားအင်ကုန် ခမ်းလာခြင်း ခြေလက်မသယ်ချင်ခြင်း စိတ်ကျနေခြင်း စိတ်ပိုင်း ဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်း ဆိုင်ရာ ကျဆင်းလာခြင်း စသည်ဖြင့် အကျိုးကျေးဇူးများ မှတ်ဉာဏ် ဆုံးရှုံးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ အာရုံကြော ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ နှလုံး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း၊ အရေပြားနှင့် ဆံပင်တို့အတွက် လိုအပ်ခြင်း၊ အစာကြေခြင်းကို ကူညီခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းအတွက် လိုအပ်ခြင်း၊ ကင်ဆာကို တားဆီးရန် ကူညီနိုင်ခြင်း၊ သွေးနီဥ ထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး သွေးအားနည်းခြင်းကို တားဆီး ကာကွယ်ပေးခြင်း။ B12 ဓာတ် ချို့တဲ့တတ်သူတွေက~ ၁။ အသက် ၅၀ ကျော်သူ ၂။ သက်သတ်လွတ် စားသူ ၃။ အူသိမ်မှ အာဟာရဓာတ်များကို စုတ်ယူနိုင်စွမ်း မရှိသူ၊ မုန့်ချိုအိပ် pancreas အားနည်းသူ၊ အူလမ်းကြောင်းမှာ ပိုးမွှား များနေသူ (bacterial overgrowth, Tape worm infection) ၄။ Autoimmune ရောဂါများ၊ အထူးသဖြင့် Hashimoto, Graves disease ဖြစ်နေသူ ၅။ Acid blockers (အက်စစ် မထွက်အောင် သောက်နေကြသော ဆေးများ)၊ Metformin (ဆီးချို လူနာများ သောက်သောဆေး) သောက်နေသူ B12 ချို့တဲ့နေရင် သွေးနီဥတွေ ကျလာမယ် (anemia)၊ သွေးဖြူဥတွေ ကျလာမယ်၊ သွေးဥမွှားတွေ ကျလာမယ်၊ ဦးနှောက် နှင့် အာရုံကြော ရောဂါ၊ အစာအိမ် ကင်ဆာ၊ ခြေလက် ထုံကျင်ခြင်း (ခြေထောက်မှာ အဖြစ်များ)၊ နာတာရှည် ကြွက်သားနာခြင်း၊ စိတ်ဓာတ် ကျဆင်းခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် လုပ်ငန်းများမှာ နှေးကွေးသွားခြင်း (ဒီမင်းရှား)၊ သတိ မေ့တတ်ခြင်း၊ နေ့စဉ် လုပ်နေကြများကို မသိတော့ခြင်း (အယ်ဇိုင်းမား)၊ ရူးသွပ်သလို ဖြစ်ခြင်း၊ မျက်စိ အမြင် ပြောင်းလဲနေခြင်း၊ အားမရှိ လမ်းမလျှောက်နိုင်တော့ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ အနေအထား ချိန်ဆနိုင်သည့် စွမ်းရည် ကျဆင်းသွားခြင်း၊ ခေါင်းငုံ့လိုက်သည့်အခါ ရှော့ရသကဲ့သို့ ခြေထောက်ထဲကို ဆင်းသွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရင် ယိုင်ထိုးယိုင်ထိုး ဖြစ်ခြင်း၊ ပျော့ဖတ်ဖတ် ဖြစ်နေခြင်း၊ စကားလုံး မကွဲခြင်း၊ ခြေထောက် အငြိမ်မနေ ဖြစ်နေခြင်း (Restless leg syndrome)၊ ဆံပင်ပါးခြင်းနှင့် ဆံပင်ဖြူခြင်း၊ B12 အလွန် ချို့တဲ့နေသူများ အသားဆေး ထိုးရပါတယ်၊ ဆေးမထိုးလိုသူများက 5000 microgram သောက်ကြပါတယ်၊ သက်သာလာပါက 2500mcg (or) 1000mcg ဆက်သောက်ကြပါတယ် B12 အမျိုးမျိုး ရှိတဲ့ထဲက Methylcobalamin ကို သောက်သင့်ပါတယ်၊ လျှာအောက်မှာ ငုံထားမှ အာနိသင် အပြည့် ရပါတယ်။ အစားအစာ ရင်းမြစ်များ အမဲ နှင့် ကြက်သည်း၊ ဆဲမာန် ငါး၊ ဟဲရင်း ငါး၊ မက်ကရယ် ငါး၊ ဆားဒင်း ငါး (ငါးသေတ္တာ ငါး)၊ တူနာ ငါး၊ ထရောက် ငါး၊ အော်ဂဲနစ် ဒိန်ချဉ်၊ ကြက်ဆင်သား၊ ပိုးမသတ်ထားသော နို့၊ အမဲ မိုးခိုသား၊ သိုးသား Credit To A Better Health & Original Writer #B12 #fyp #fypシ #foryou #foryoupage - @usa.store.ii.by.my