@tuhafeniimmanue:

tuhafeniimmanuel53@gmail.com
[email protected]
Open In TikTok:
Region: NA
Sunday 05 July 2026 15:29:44 GMT
8607
113
6
90

Music

Download

Comments

ndatililemariekam
mimi :
aye wani🤣🤣🤣
2026-07-07 18:04:49
0
ettywetu.com
Ongame Nekulu :
okwali ndishi o On your marks,Get Set, Ready and Go. Itevulu sha wee🤣🤣🤣
2026-07-28 18:44:44
0
indila438
indila :
ndele ne sorry 😂😂😂
2026-07-25 19:38:09
0
user4848270428720
user4848270428720 :
nee maan foko
2026-07-10 12:51:59
0
_997165
Inuka by Morina :
the ways i hate those heels 🤣🤣🤣🤣
2026-07-05 17:51:07
0
heitaalbertina505
heita Albertina :
🤣🤣
2026-07-26 20:12:37
0
To see more videos from user @tuhafeniimmanue, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

معذرة 🙏 وقع ضغط على الخوادم دابا والتصميم ما بغاش يتولد *
معذرة 🙏 وقع ضغط على الخوادم دابا والتصميم ما بغاش يتولد *"لدينا عدد كبير من الطلبات. يرجى إعادة المحاولة لاحقًا."* ولكن ما مشكلش، نوجد لك *النسخة النهائية نصيا* دابا وتقدر تحفظها PDF فدقيقة: *النسخة النهائية - جدول متابعة تمارين التاي تشي على الكرسي* #*منظمة الوحدة الوطنية لمتطوعي مسيرة فتح الخضراء* *تعليمات* ضع ✓ أمام كل يوم كملت فيه التمرين *الأسبوع 1: الإحماء* [ ] 1. تدوير الرقبة - 2 دقيقة [ ] 2. هز الكتفين - 2 دقيقة [ ] 3. التواء الجذع - 3 دقائق [ ] 4. *يوم راحة* [ ] 5. رفع الذراعين للأمام - 2 دقيقة [ ] 6. رفع الذراعين للجانب - 2 دقيقة [ ] 7. الانحناء للأمام - 3 دقائق *الأسبوع 2: الساقين* [ ] 8. *يوم راحة* [ ] 9. مرجحة الساقين - 3 دقائق [ ] 10. لف الكاحلين - 2 دقيقة [ ] 11. رفع الركبتين - 3 دقائق [ ] 12. *يوم راحة* [ ] 13. مد الساقين - 2 دقيقة [ ] 14. رفع الساقين - 3 دقائق *الأسبوع 3: المرونة* [ ] 15. فتح الورك - 3 دقائق [ ] 16. *يوم راحة* [ ] 17. افتتاحية التاي تشي - 4 دقائق [ ] 18. تحريك اليدين كالسحاب - 3 دقائق [ ] 19. الإمساك بذيل العصفور - 3 دقائق [ ] 20. *يوم راحة* [ ] 21. تفريق عرف الحصان - 3 دقائق *الأسبوع 4: القوة والختام* [ ] 22. مسح الركبة - 3 دقائق [ ] 23. صد القرد - 3 دقائق [ ] 24. *يوم راحة* [ ] 25. الديك الذهبي - 2 دقيقة لكل جهة [ ] 26. حركة اليدين كالسيف - 3 دقائق [ ] 27. وضعية الختام - 3 دقائق [ ] 28. *يوم راحة وتقييم* *تنبيه*: استشر الطبيب قبل البدء. توقف عند الشعور بالألم.

About