1. Home
  2. Detail

@chliz.t: ให้ที่1เลยแบบนี้>< #สาวสอง #makeuptutorial #xixi #รีวิวบิวตี้ #ฟีดดดシ

มอคค่าเพิ่มหวาน
มอคค่าเพิ่มหวาน
Open In TikTok:
Region: TH
Monday 06 July 2026 07:22:56 GMT
8782
227
1
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.78MB) No Watermark(HD) .mp4 (5.16MB) Watermark .mp4 (6.11MB) Music .mp3

Comments

dasdrebbyuio9
d2ioepejzvoersal :
เเม่นนเท่าไหร่
2026-07-07 00:30:58
0
To see more videos from user @chliz.t, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Plis 🙏 copilink sher riphost እገዛችሁ ያስፈልገኛል ባዮ ላይ ባለው link እየገባችሁ vote አድርጉኝ 🙏@abd.k @Netsanet @✨YITBEW✨12🎙🎶🎵🎤🎧 @habik music @netsi kesht🫆🫶 #vayralvideo #musteatinmycity #creatorsearchinsights #eritreantiktok🇪🇷🇪🇷habesha #fyp
Plis 🙏 copilink sher riphost እገዛችሁ ያስፈልገኛል ባዮ ላይ ባለው link እየገባችሁ vote አድርጉኝ 🙏@abd.k @Netsanet @✨YITBEW✨12🎙🎶🎵🎤🎧 @habik music @netsi kesht🫆🫶 #vayralvideo #musteatinmycity #creatorsearchinsights #eritreantiktok🇪🇷🇪🇷habesha #fyp
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #gym
Hannibal celebration 😮‍💨💥 || #fyp #footballedit #hannibalmejbri #hannibal #efl || @Hannibal ||
Hannibal celebration 😮‍💨💥 || #fyp #footballedit #hannibalmejbri #hannibal #efl || @Hannibal ||
ريال مدريد #creatorsearchinsights #fcbarcelona #fcbarcelona
ريال مدريد #creatorsearchinsights #fcbarcelona #fcbarcelona
Il y a des situations que nous condamnons facilement parce que nous n’avons jamais eu à les traverser. La faim, la pauvreté, le deuil, l’amour, la maladie ou les responsabilités familiales peuvent pousser un être humain jusqu’aux limites de ses forces. Aujourd’hui, tu es peut-être celui qui aide. Demain, tu pourrais devenir celui qui demande. Alors, avant de mépriser quelqu’un pour sa chute, remercie Allah de t’avoir préservé des circonstances que tu n’aurais peut-être pas su supporter. Soyez forts, mais restez humbles. Car la dignité d’un homme ne disparaît pas le jour où il a besoin d’aide. Qu’Allah nous préserve des épreuves qui nous feraient oublier qui nous sommes. 🤲🏽 #TontonAzo #force #Foi #humility #resilience
Il y a des situations que nous condamnons facilement parce que nous n’avons jamais eu à les traverser. La faim, la pauvreté, le deuil, l’amour, la maladie ou les responsabilités familiales peuvent pousser un être humain jusqu’aux limites de ses forces. Aujourd’hui, tu es peut-être celui qui aide. Demain, tu pourrais devenir celui qui demande. Alors, avant de mépriser quelqu’un pour sa chute, remercie Allah de t’avoir préservé des circonstances que tu n’aurais peut-être pas su supporter. Soyez forts, mais restez humbles. Car la dignité d’un homme ne disparaît pas le jour où il a besoin d’aide. Qu’Allah nous préserve des épreuves qui nous feraient oublier qui nous sommes. 🤲🏽 #TontonAzo #force #Foi #humility #resilience


About

Legal